bok

[...] wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich szczęście tel) po 5 h opanowałam ten bałagan więc zdalnie z przychodni by się nie dało ale mimo stresu i nerwa na biuro [...]

[...] chwytem poręczy bo łapy są już lekko telepiące brzuch lekko pali powinien być plank ale łapy odmawiają posłuszeństwa ..... wycięte są również - pompki i unoszenie ramion na boki - awykonalne z powodu kontuzji - wszystkie nawet minimalne rotacje w bok są zbyt bolesne - nawet żołnierskie jest na wąskim chwycie co powoduje że łokci w górę się nie [...]

[...] nie jest wyprostowana. Ergo: ruch zacząłeś siłowo z mięśni brzucha i popchnąłeś energię w podniesienie zamiast w przetoczenie na łokieć. Pomagasz sobie kolanem: ten ruch w bok pomaga w przetoczeniu, ale zaburza linię obręczy barkowej. Bo wszystko łączy się ze wszystkim. 4. Przynajmniej w dwóch miejscach musisz kompensować siły, bo tracisz kąty. [...]

Rogerowi by chęci nie zabrakło aż do transferu zagranicę. A Beenhakker to fachowiec, ale też nie Polak, więc pewnych rzeczy nie rozumie. W jakimś sensie to też najemnik, co pokazał choćby w ubiegłym roku robiąc skok w bok do Feyenoordu.

Idź spać biali ludzie o tej porze to sie na drugi bok dopiero przekręcają a ten tu filmy wrzuca (widze nagroda poprzewracała w garze ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-02-04 07:52:16

ja dzisiaj zrobiłem 4interwały na zasadzie tabaty w unoszeniu krążków 2,5kg w bok MASAKRA po 18-20powt.

tabata jest intensywnym treningiem, przy wersji z przysiadami i wymachami na bok rękami ładnie wykańcza :D lubię ta wersje tabaty

ja dzisiaj bok barków tabatą zrobiłem-4interwały 10sek przerwy, sztangielki 6kg unoszenia boczne wrażenia....

[...] dziś pokazała znów najniższy wynik dziś w diecie zamiast jednego dania pojawiły się ruskie pierogi najdziwniejsze jest to, że gdy byłem na ostrej diecie bez takich "skoków w bok" na śmieciowe żarcie to strasznie mocno mnie do tego ciągnęło, teraz gdy pozwalam sobie na małe podjadanie to jakoś nie ciągnie mnie już tak do tego żarcia, na weekendzie [...]

[...] na maszynie na klatę 2 serie/15 powtórzeń/15kg przyciąganie drążka do brzucha 2 serie/15 powtórzeń/20kg rozpiętki 2 serie/12 powtórzeń/3,5kg krążenia na barki (góra, bok, dół) 1 seria/15 powtórzeń/1kg i 2 seria/15 powtórzeń/2kg brzuch na maszynie 2 serie/15 powtórzeń/15kg wznosy z opadu 2 serie/15 powtórzeń Bieżnia 30min, szybki marsz [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki bardzo kiepski - najlepiej robic w pozycji neutralnej, przód, tył, bok - samowyzwalaczem, lub z pomocą osoby trzeciej. Ale, po tych kiepskich zdjęciach - czy Ty kiedyś badałeś hormony - płciowe przede wszystkim - testosteron.. Bo jeśli nie, to ja bym była za tym, żeby przebadać...

To miłe, że pamiętasz wcześniejsze wskazówki teraz wystarczy wprowadzić do codzienności i będzie szyn. Aero na bok. Dietę na dzień dzisiejszy zostaw Jeśli w dalszym ciągu waga będzie stała podbijemy kalorie.

[...] łatwiej ;-) Marcel Pierwszy trening na Blance (tak ma na imię) :-) Miło było (na 47km straszliwe skurcze w nogach) chwila spaceru i ogień dalej ale AVG spadło z 30km/h na 27km/h V max powyżej 50 km/h (uważać na "TIRy") zasysają w bok. /SFD/Images/2015/7/11/51618c09de04446e99b340c9f21a95c6.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-11 12:31:31

[...] -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/e639599948204b3da45be77ee09a0d09.jpg -Tył luzem http://img205.imageshack.us/img205/293/p1020818t.jpg -Mięśnie klatki piersiowej bokiem /SFD/Images/2015/12/31/647ec8a857064915866959f78ff848ca.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem /SFD/Images/2015/12/31/c7281d451a644f909fd2c204fac0185a.jpg

[...] ze zdwojoną siła a druga sprawa jak późno robisz trening to u mnie po miarze meso o normalnym śnie nie ma mowy :) jak późno zarzucisz coś takiego to jest później taki paradoks że jesteś zmęczony na maxa kładziesz się do łóżka a oczy jak 5 zł i krecisz się z boku na bok aż tu nagle "O k**** już dzwoni budzik przecież dopiero się położyłem" :D

[...] glowy maszyna - 6x120kg, 8x150kg, 6x160kg, 4x160kg, 12x120kg, 16x120kg Unoszenie ramienia z wyciagu dolnego 10kg - 3serie po 20powt na reke Unoszenie ramion z hantlami w bok stojac - 12x, 12x, 12x, 12x Unoszenie ramion z hantlami na boki siedzac - 25x, 25x, 25x, 25x Triceps Wyciskanie francuskie lezac z drazkiem wyciagu dolnego - 12x55kg, [...]

U mnie bok lipa. Za to przód i tył b.dobrze przez co barki wyglądają od boku jak kwadratowe. Staram się nadgonic

[...] Isolate Protein 50g z woda Tak jak mowilem, teraz treningi to sama przyjemnosc, zabawa %-) nie licze powtorzen, skupiam sie maksymalnie na technice, ciezary odstawione na bok, miesnie zaj**iscie pieka w trakcie pakowania :-D %-) Plecy jak wiadomo - moja najslabsza partia, trenerzy ostatnio takze to potwierdzili. [...]

[...] ide do roboty ale dopiero na 10 wiec sie wyspie w miare a wlasnie nie napisalem wam wczoraj wzielem o 18 venoma, bo wczesniej zapomnialem i kvrwa ponad polowe nocy nie przespalem bylem taki wkvrwiony ze kociol co bym nie robil to sie przekladalem z boku na bok bo nie moglem zasnac pikawa mi na poczatku pizgala jak bym kvrwa przed psami spie*rdala

biernol ja dzisiaj wziałem przed 7 na czczo poszedłem na jazdy miałem 2 godziny!! sajdy lepsze jade nagle cos mi sie u***ało zjezdzam na bok ulicy zatrzymuje sie, a instruktor pyta co robie a ja mu mówie ze karetce przejazd umożliwiam