Fatalny trening. Poczytaj trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Dieta musi być żeby rosnąć!
recomp z koniu151- fotki str 38
Long Jack od guru z body factory i feel good od Wojtka. Long jack dziala na trabe wysmienicie, po feel good lepiej mi sie spi i wstanie rano nie jest problemem, juz od paru dni nie zasypiam do pracy :-)
[...] wysiłek podczas redukcji, ważniejsze są np. interwały bo to podczas ćwiczeń interwałowych spalasz tłuszcz. Trening siłowy przyspiesza metabolizm. tutaj poczytasz dlaczego należy ćwiczyć mniej aby było lepiej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie mit 4 no i przypominam o diecie. to podstawa jeśli chcesz redukować.
cocochane przeczytaj,co napisalem: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. staz noie ma tu nic do [...]
To koło treningu na siłę nawet nie stało. Tego typu spilt z partią raz w tygodniu kompletnie się do tego nie nadaje. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 - dobre plany!
[...] jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Wypełnij całą ankietę z postu podwieszonego żebyśmy wiedzieli jaki masz sprzęt do dyspozycji i czy są jakieś problemy zdrowotne.
no przede wszystkim to chyba mało sprzętu zanim ktoś bardziej doświadczony niż ja Ci pomoże poczytaj trochę, bo doświadczenia nigdy za wiele:P tu masz dobry artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu jest fajny artykuł na temat łączenia siłowni z sw. może Ci pomoże, ale oprócz tego poczekaj jeszcze co bardziej doświadczeni w tym kierunku mają do powiedzenia.
[...] spalenia tłuszczu, to musisz zadbać o zdrowe odżywianie. to podstawa. Trening masz dobry, ale raczej zrezygnuj z a6w. dlaczego? bo to bezużyteczny i szkodliwy trening. poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 Zastanawiałeś się nad treningiem siłowym też? świetna pomoc przy redukcji bo przyspiesza metabolizm
[...] efektów nie będzie. To że będziesz katował biceps 18 seriami w tygodniu nie znaczy że Ci urośnie wręcz odwrotnie wg mnie. To jest mała i stosunkowo słaba partia, nie potrzebuje takiego bodźca w porównaniu np. nóg. Gdzie w Twoim planie nie ma żadnego ćwiczenia na dwugłowy uda Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4
Zbyniu85 przysiad wykonuj pełny nie połówki czy ćwiartki a świadczy o tym różnica siłowa miedzy siadem a martwym . wykonaj FBW 2 zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia złozone . czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Selin proponuje także zapoznać sie z artykułem MITY TRENINGU SIŁOWEGO http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Lewarr Zadawaj takie pytania na PW jeśli cie ciekawość zżera ;-)
Plan porażka. Weź się za postawowy FBW. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Lekarz Ci całkiem zabronił wykonywać te ćwiczenia czy tylko zeby nie przeciążać ?
Nie dużo, trochę, jak stoję to z brzuchem jest ok ale jak siedzę to się robią fałdki głównie w pasie trochę mam ale bez przesady, mogę zmierzyć pas jak trzeba. Jeśli chodzi o białko to myślałem o UNS WPC a spalacz to CLENBUREXIN II,Activlab Body Fire ,OLIMP THERMO SPEED EXTREME. A BCAA to ACTIVLAB BCAA lub OLIMP ANABOLIC AMINO 5500. Nigdy nie [...]
Dieta - dział odżywianie. Na początek polecam FBW, 4-6 podstawowych ćwiczeń http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14
Pandarek, nie mam 4-5 dni na regenerację Witam chodzilo chyba o to ze te treningi powinienes robic tylko raz w tygodniu Tu cos znajdziesz na ten temat Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-16 19:42:41
[...] jeśli zaś posiadasz już opanowaną techikę w ćwiczeniach wielostawowych - pełny przysiad, MC, wyciskanie na klatę (wbrew pozorom trudne technicznie, mam nadzieje że wiesz co to mostek i że TRZEBA go robić) wyciskanie na barki, to możesz zainteresować się pozycją 11. Ale proponowałbym numer 1. Link: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
Ok lecimy z wypiską z dnia DZISIEJSZEGO to jest 16.02.2012 - Czwartek po wstaniu 12 kaps Machine Man Combo 5 kaps TCM PRO potem szejk z 100 g płatków owsianych i 60 g Whey Protein Isolate http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk2.jpg [...]
Chuck nie nie nie! bierz to co dał Ci Camper i nie wprowadzaj żadnych zmian. to co wykombinowałeś z tego to znów masakra. Trening od Campra będzie najlepszy i nic nie zmieniaj. jeśli zastanawiasz się czemu właśnie tak to poczytaj cały artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicz całe ciało jeśli nie masz wystarczającego sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach albo skorzystaj z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
