bioder

[...] Tak, abym do lata była zupełnie zadowolona z rezultatów. Ogólnie chce zmienić dietę i wprowadzić zdrową już na stałe. Najbardziej mi zależy na spalenie tłuszczyku z bioder, ale wiem ze tkanka bedzie spalana czesciowo z wszytskich obszarow ciała. Trenuje 3 razy w tyg. po 2 godz. capoeire. Ogolnie w domu czasem sobie pocwicze. Mysle nad [...]

Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:) Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:) Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz. Jaką dietę mam stosować? Co jeść? czego unikać? jak [...]

[...] na palce z obciążeniem 4x20. Liczba powtórzeń jak wyżej + 1 w zapasie. Przerwy miedzy seriami 2 minuty. Ogólnie przytyłem 2 kilogramy, sporo w tym tłuszczu w okolicy bioder i brzucha; jestem hardgainerem i przedobrzyłem z ilością węgli w diecie- tak myślę, wzrost siły. III- Moje cele Wzrost masy ciała, w miarę możliwości beztłuszczowej [...]

[...] waskim chwytem -sciaganien linki wyciagu gornego nadchwytem -sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem -prostowanie rak w opadzie tłowia brzuch drazek skretne unoszenia bioder skrety tlowia ze sztanga na barkach dzien 3 klatka skos wyciskanie skos gora wyciskanie skos dol rozpietki skos gora rozpietki skos dol lydki wspiecia na [...]

[...] 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie: 15 kg. Lee - 29 kg. Chwyć sztangę nachwytem dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Stój prosto, nogi rozstaw na szerokość bioder, ręce opuść wzdłuż tułowia. Oprzyj gryf sztangi o uda, łokcie przyciśnij do żeber. Ugnij ramiona i płynnym ruchem unieś sztangę dokładnie pod brodę. Nie [...]

[...] ruszyc dupsko do lekarza i tu pytanko do was. Nie chce wyjsc na idiote kiedy spyta co mi dolega, ale nie wiem na jakie badania naciskac no i czy warto w ogole ? moze za stary juz jestem na to ? Moze ktos mial podobne doswiadczenia albo znajomego jakiegos z czyms takim ? aha to raczej nie estrogen, nie mam szerokich bioder ani cycki nie rosna ;p

[...] diętę powinienem stosować.Oto moje dane:): Wiek 24 lata Waga 80 kg Wzrost 173 Charakterystyka budowy: Jestem dosyć żylasty chociaż mam już widoczny tłuszcz w okolicach bioder i na brzuchu-efekt kompletnego braku dyscypliny w jedzeniu. Trening: Wtorek, Sroda trening Judo po 90 min (Obciążenie nie jest zbyt duże), do tego jak tylko wylecze [...]

[...] posiłki sprawiają, że twój metabolizm będzie szybszy, a tkanka tłuszczowa zostanie wtedy użyta jako źródło paliwa do produkcji energii zamiast magazynować się np. wokół bioder. Inaczej mówiąc, należy jeść co 2 - 3 godziny. Niekoniecznie musi to być pierś kurczaka za każdym razem. Do wyboru jest przecież szejk proteinowy, tuńczyk [...]

[...] kilo w 2 miesiace... niestety na dopracowanej diecie i calej reszcie w 8 dni spuchlem 7kg;/ brzuch mialem jak zawodnik sumo;/ do przodu poszly tylko wymiary brzucha ud i bioder;/ co raczje nie bylo celem tego cyklu... do tego w 8 dni cyklu a ten mial trwac 60 dni;/ jakbym to ciagnal pewnie teraz wazylbym jakies 120kg co przy mojej budowie [...]

[...] bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez tycia jakos .... zalezy mi bardzo na zrzuceniu bioder bo mam je nie proporcjonalne no i noogi mam slupowate straszliwie i o ile uda są po prostu tluuste to lydki kostki no są niezle ubite i chyba już nie wiele z nich mi [...]

[...] zakonczenie kazdej wizyty w silowni . Chcialam sie Was poradzic, jak najefektywniej wykorzystac te mozliwosci? Moje cele: -redukcja nie tyle wagi, co tluszczyku z brzucha i bioder, -ujedrnienie i podniesienie posladkow -wzmocnienie i delikatne zarysowanie miesni na rekach, bo u mnie to straszna slabizna (az wstyd sie przyznac, ledwo 20kg [...]

[...] raczej. Proszę o rady i za wszystkie będę wdzięczna. Pozdrawiam Płeć : Kobieta Wiek : 31 Waga : 66 (waga początkowa 106kg) Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 (początek 123cm) Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 75 (początek 110cm) Obwód bioder : 94,5 (początek 116cm) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,5%

[...] Mam też dużo luźnej skóry na brzuchu. Z biodrami nie ma problemu raczej -94,5cm. Początkowe wymiary: Waga -106kg Obwód klatki piersiowej - 123cm Obwód talii - 110cm Obwód bioder - 116cm Proszę o rady i za wszystkie będę wdzięczna. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 66 Wzrost: 169 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 27,5 Obwód [...]

[...] stojąc podchwytem 6.uginanie ramienia ze sztangielką w sadzie - w podporze o kolano 7.pompki na taborecie 8.pompki przy ścianie SOBOTA(brzuch) 1.rozgrzewka(skłony,krążęnie bioder,rozciąganie mięśni brzucha=5 min) 2.brzuszki 3.,,nożyce"w leżeniu tyłem 4.spinanie brzucha NIEDZIELA(grzbiet,bicepsy) 1.rozgrzewka(skręty,skłony tułowia,krążenie [...]

Extra spodnie w kolorze granat w pasie gumka dodatkowo ściągane na wysokości bioder dwie kieszenie nogawki na dole rozsuwane firmy NIKE rozmiar S/P STAN BDB. 100% polyester 100% nylon DŁUGOŚĆ 106 cm DŁUGOŚĆ OD KROKU 80 cm SZER.PAS 33-40 cm SZER.BIODRA 52 cm SZER.UDO 28 cm SZER.DÓŁ 16 cm

[...] sztangielek lub sztangi na płaskiej ławce 4 serie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek lub sztangi na skośnej ławce 4 serie 12,10,8,8 -ściąganie górnej linki z wyciągu do bioder (stojąc bokiem) 3 serie 10,10,10 -wyciskanie sztangielek lub sztangi na płaskiej ławce wąsko 3 serie 12,10,8,8 -rozpiętki na skośnej ławce 3 serie 10,10,10 Biceps [...]

[...] I teraz czy te ćwiczenia z atlasu nadają się do jednego i do drugiego? Czyli plan rozgrzewki byłby taki: 5 min rowerek, 3-4 minuty biegania po schodach, krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, wszystkie ćwiczenia w atlasu po jednym razie, i teraz rozgrzewkowe ćwiczenia wg własnego planu FBW, główny FBW. i po treningu: 10 minut rowerek, [...]

[...] Ananas, plastry w syropie 200 1 0 40 168 Orzechy włoskie 20 3 13 1 131 ŁĄCZNIE: 2204 13 41 299 Trening (aeroby + pilates lub brzuszki, skręty, wypychanie bioder, a6w, + Hula hop 30-90 minut) 6 18:00 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250 9 4 20 150 ŁĄCZNIE: 250 9 4 20 150 7 20:00 [...]

[...] stawach łokciowych ramiona, głowa stanowiąca przedłużenie tułowia (Rys. 9b i 9c). Podczas kolejnej komendy gotów! następuje: wychylenie barków zawod¬nika w przód, uniesienie bioder nieco nad poziom barków i nieznaczne przesunięcie ich w przód, a ciężar ciała przesunięty zostaje na ramiona - kąt zawarty między podudziem i udem nogi wykrocznej [...]

[...] - Utrata masy ciała była większa niż podczas stosowania typowej diety niskotłuszczowej; - Powodowała większą utratę tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic talii i bioder; - Zmniejszała utratę cennych mięśni, przez co ograniczała spadek tempa spoczynkowej przemiany materii; - Zapobiegała efektowi jo-jo; - Skuteczniej hamowała głód, [...]