bioder

[...] tułów pochyla się na bok i rotuje lekko w przód w kierunku wysuniętej nogi, jednocześnie w przeciwna stronę wypychamy biodra. Podczas odchylania tułowia i wypychania bioder wypychamy rękę z ciężarem do pozycji pionowej (pełny wyprost). Gdy ręka jest już wyprostowana, prostujemy tułów i biodra, przytrzymać przez około jedną sekundę. [...]

[...] dziewczyn i mówią, że czują tyłek w dni po siłowni, nie mogą chodzić, a mi się tak nie zdarzyło jeszcze i nie wiem czy mój trening działa :C, bo czuję jakieś zalanie wokół bioder... pomiary: talia: 64-63 łydka: 33 udo: 51 biodra: 90,5-91 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22168fa1d50b414e8daf70393d1dccf5.JPG [...]

kurde dzisiaj znow około 1,4kg w dół trochę za dużo z pasa i bioder troche spadło reszty nie mierzyłem, ale chciałbym trochę zwolnić, co lepiej dodac troche kcal czy aeroby zmniejszyc?

[...] 78 78,5 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 70,5 70 70 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 78,5 80 79 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 93 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 56 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 [...]

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 powt Pompki Pseudo Planche (tak to nazywam xD....ręce na wys bioder....nogi np na cegłówce) 5s 6/6/6/6/6 powt Pistolety 3s 4/4/4 Podciąganie wyprostowanych nóg w zwisie do kąta prostego i przytrzymanie 15 s 4s i mam [...]

[...] nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze aaaaa i zapomnialam dodac ze byl tez kaaaawalek ciasta lodowego %-) slodkie jak nie wiem co ale dobre bylo nie powiem ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] czuł na pewno brzuch , ze względu na zakres ruchu, w wyniku pełnego rozszerzenia prostego brzucha, wiele prac w ruchu powrotnego jest wykonywana przez mięśnie zginaczy bioder, mięśni, które nie mają nic wspólnego z rozwojem mieśni brzucha. Ćwiczenie te bardzo obciąża kręgosłup /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fd65a473853457d92a0a98430c5c1d1.jpg [...]

[...] do wypadu w tył bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3b. przysiad plie 3 x 20/22,5/22,5 (3 x 20/20/20) 4 Romanian MC 3 x 10 50/52,5 8 x 55 (12 x 45 12 x 50 7 x 52,5) 5. Podnoszenie bioder na jednej nodze z obciążeniem 2 x 12 na nogę - 10 kg. Pomiary 06.02 / 26.02 Biust 91 / 91 Pod biustem 78 / 79 talia 77 / 78 pępek 87 / 88 biodra 96 / 96 biodra [...]

[...] nogi dochodzącej w tył 25-20-18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b579f8eb7c4359b30bcd8d1771e759.png [...]

[...] z takim samym ciężarem, to oznacza to, że cięzar jest zbyt mały. Spróbuj następujący rozkład cięzarów: Przysiad: 25 - 30 - 35kg Wyciskanie 27.5 - 30 - 32.5kg Drążek 20 - 22.5 - 25kg Prostowanie nóg 10 - 12.5 - 15kg Wznosy z opadu 3x10 CIĘŻAR CIAŁA, pożadnie, pełen zakres ruchu. Ruch pochodzi z bioder nie ze zgięć w odcinku ledzwiowym :->

[...] nadzieję,że pomożecie. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : .... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w tym kierunku i to jest tak jakby dla prawej nogi " naturalne ". jednocześnie wyjaśniało by to małe problemy z moją prawą stopą, wzniesieniem do góry prawej części bioder i barku. Bywałem u ortopedy wielokrotnie i zawsze słyszałem " Mi też kolana trzeszczą" żaden nie sprawdził tego dokładnie... Mam nadzieję, że to tylko moje obawy. [...]

[...] 10 sek sprint 5x 30sek skakanka/30 sek przysiady szeroko 5x Co tydzień dodaje 1 interwał więcej We wtorek-czwartek-sobote aeroby 30 minut dziennie Codziennie brzuch: -spięcia brzucha 4x25 -unoszenie nóg/bioder w leżeniu 4x25 -skręty 3x20 Niedziela wolne Czy ćwiczenia w FBW są dobrze dobrane? Dobierałem je według artykułów przesłanych przez was

No tam były przysiady ze sztangą na biodrach%-) Naoglądały się wsioki hamerykańskich trójboistów, którzy wykonują przysiad z rączką wyciągu oplecioną wokół bioder i zrobili przeróbke8-)

[...] 107,7kg (-0,2 kg) Obwód w biuście: 119cm 119cm Obwód pod biustem:97cm 97cm Obwód talii 92cm 91cm(-2cm) Obwód brzucha 120cm 118(-2cm) Obwód bioder 122cm 122cm Obwód uda 76cm 76cm Obwód łydki 48cm 48cm Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-28 20:48:21 Zmieniony przez - mkroza w dniu [...]

[...] od zawsze czuje lekki ból w biodrach przy kopnięciach okrężnych na zewnątrz i do wewnątrz z lekkim przskokiem kości biodrowej i sądzę że tutaj nie pomogą żadne "rozbijanie bioder" jak to ktoś napisał. Szpagatu pełnego przez to też raczej już nie zrobię :) A teraz co do odżywek: białka brac nie mogę (skaza białkowa) kreatyna oczywiście musi być [...]

Witam dlugo nie wchodzilem ale juz jestem. NICK:bot001 PŁEĆ:M WIEK:21lat WZROST:174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata i 4 miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:P-37,5cm, L-37cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:102cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm OBWÓD [...]

[...] nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek stacjonarny-30minut, *rozciąganie. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, [...]

Cześć Kendra. Ja się wspomagam gumami od steppera;-), leżały gdzieś w kącie więc zawiesiłam na drążku po obu stronach. Muszę je też sporo naciągnąc, sięgają mniej więcej do bioder, wsuwam stopy w rączki i lecę;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d984d1f100b4f0cacbfcb6ca7f1febf.jpg