ile razy w tygodniu i po ile godzin dziennie ćwiczyć i jakiego typu ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bioder pośladków i wewnętrznej części ud jakie konkretne ćwiczenia trzeba stosować na ww problem nie koniecznie w krótkim czasie?
[...] 40kg 2sx20,42,5 x20,i 50 kg x12 pompki pelne 3x5 i damskie w waskim rozstawie rak 3x10 bulgarski 2*6kg 3x15 wioslowanie w opadzie 19kg 3x20 i na dobitke 22kg x12 unoszenie bioder na pilce 3x20 spiecia 3x20 i zrobilam jeszcze sciaganie drazka 25kgx12,35x6,45x3(to nie jest w moim orginalnym planie) cwiczenia na lydki bez obciazenia 3 serie max. [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: listopad 2010 skonczony 11. POZIOM BF%:13,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia w okolicach brzucha bioder 13. STAN ZDROWIA: raczej ok, cisnienie 140/80 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] palcach i staramy się jak najdalej odsunąć nogi od ściany). Ćwiczenie powtarzamy w 5. seriach po 8. razy * Wymach w gorę i w bok Stojąc w rozkroku tak (stopy na szerokości bioder), chwyć ciężarki w dłonie i opuść ręce wzdłuż ciała. Dłonie zwrócone grzbietami w tył. Wyprostowane ręce unoś przed siebie, rozkładając je następnie na boki. Powróć do [...]
[...] biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie [...]
[...] Waga : 95/94/93,3 Obwód w biuście : 107/106/105,5 Obwód pod biustem : 90/90/89,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89/86/85,5 Obwód na wysokości pępka : 98/98/98 Obwód bioder : 120/118/118 Obwód uda 71/70/70 Obwód łydki 41/41/41 Wielkich spadków w tym tygodniu nie ma, myślę że jest to spowodowane tym, że były tylko 2 z 4 zaplanowanych [...]
Waga : 59,5 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 80,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70,5 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 94 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Nie wiem czy to kwestia wypełnienia jelit czy nie, ale fakt, że ważę więcej, a [...]
[...] ekspandera za plecami za plecami (rozpiętki) 2. Wypychanie ciężaru (ekspander za plecami) NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach) 2. Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc na gumach) 3. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 4. Martwy ciąg na prostych [...]
[...] dobra, to ankieta teraz: wiek: 21 waga: 58- chyba wzrost: 168 obwód w biuście: 85 pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder:95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne [...]
ten moj robie na przemian z tym Przysiad ze sztanga pompki bulgarski wioslowanie unoszenie bioder na pilce spiecia. przysiad ostatnio byl taki 40kg,42,5kg,45kg x20 i 50kg x12 wioslowanie 20kg3x20. myslalam o czyms takim: Trening A Superseria 1: Wykroki naprzemienne ze sztangą na plecach lub sztangielkami - 12 powtórzeń na każdą nogę Wiosłowanie [...]
[...] zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] a i obiecana ankieta :) Wiek :27 Waga :65,4 Wzrost :165 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :97,5 Obwód uda:57,5 Obwód łydki:34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] to również potwierdzone klinicznie. Wykonanie testu: przygotuj dwie wagi, stań na nich stopami, jedna stopa na jednej druga na drugiej wadze, rozstaw stóp na szerokość bioder. Stań tak by czuć się swobodnie i komfortowo, tak byś nie odczuwał bólu. Przez 30 s patrz przed siebie, następnie zerknij co pokazują wagi. Twoje ciało będzie [...]
[...] mi przeszkadzają.. zakładając obcisła bluzkę w towarzystwie czuje się strasznie niekomfortowo.. teraz kiedy za oknem jest jak jest, trudno zacząć biegać czy jezdzić na rowerze, a WF w szkole mi nie wystarcza.. Podobno nie można schudnąć tylko z bioder ale ogólnie z wagi.. To prawda? Bardzo proszę o pomoc.. z góry dziękuje serdecznie ;)