bilans

Siema.Co myślicie o takiej diecie?? NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] ankieta: Wiek 20 Waga 79kg Wzrost 183 Cel sucha masa Staz 3 lata z przerwami Sprzet. ławka, gryf prosty/lamany, hantelki, orbitrek modlitewnik maszyny do nóg Dieta dodatni bilans kaloryczny Wyniki silowe Wl bedzie 95 (wiem ze marnie), MC 120 , przysiady nie robiłem maxa Mam nadzieje ze te info pomoże w poprawieniu mojego planu (w razie czego to [...]

[...] moge stosować większe ilości oliwy z oliwek?( dziennie ponad 50-60g) 2. czy mogę zacząć aeroby(interwały na bieżni), nie ustalając deficytu kcal w diecie? Chcę utrzymać bilans w granicach 100% dziennego zapotrzebowania. Chciałbym tylko minimalnie zrzucić trochę sadła, a nie potrzebuję jakiś wielkich deficytów 3. Mam skazę białkową, a [...]

[...] (generlanie raczej 3 razy) nie chciałbym tego sportu również zaniedbać. Chciałbym jakis trening może zeby wyłapać jakaś mase jeszcze + siłe oczywiscie zwłąszcza jak teraz bede na jabłku nie tracac szybkosci, dynamiki( a moze nawet ja zyskujac) diete ciezko powiedziec jaka maam cos bardziej na bilans 0 kalorii. jakis trening/treningi polecacie?

[...] ). Ani troche mi się to nie podoba. Zapodaję fotki. Co do diety to przez 1,5 miesiąca kontuzji nie trzymałem jej ani trochę, teraz staram się trzymać dietę z mniej więcej 0 bilansem energetycznym, aczkolwiek spora iloscia bialka (okolo 3g/kg masy ciała). Boję sie żeby sie nie zapuścić. Z podstawowych pomiarów mój BF to 20 (ale tluszcz glownie na [...]

Witam czy ktos może rzucic okiem i na moja diete? Czy nie jest w niej zamalo węglowodanów? Jeśli tak to w które posilki najlepiej je dorzucic. Waga 82kg Wiek 25 lat W rozpisce poniżej pierwsza jest waga produktu pozniej Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki [...]

[...] przez ostatnie 60 dni– xplode, białko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – brak 11)przewidziane finanse na cykl – stuff już zakupiony 12) uwagi i sugestie – brak 13) cykle na kreatynie – mono, cm3, mono + cm3, xplode Witam, [...]

Bry. Czy jesli sie redukuje, mam ujemny bilans energetyczny ale sporo z dostarczanych kalorii jest z wegli to fat bedzie spadal duzo wolniej?

[...] jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 [...]

[...] diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie zmotywować jak i pomóc w wytknięciu ewentualnych błędów przez bardziej doświadczonych forumowiczów ;-) [...]

[...] 30-50 km od roku uzupelnilem to silownia - zdarzalo sie cwiczyc codziennie a min 6 razy w tygodniu... brzuchy za kazdym razem rok temu "instruktor" wyliczyl mi ze mam ujemny bilans energetyczny wiec 2 miesiace gainerow hmb bcaa witamin z olimpu - nic nie pomogla a tylko mi bruzch wywalilo wiec odpuscilem pozniej jakis hardcorowy spalacz ktory [...]

czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

[...] jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 [...]

1 posilek B T W jajo kurze srednie 7/5/0 mleko 200 ml 7/4/10 platki owsiane 50g 6/4/31 olej lniany 20g 0/20/0 RAZEM 19/43/31 534 kcal 2 posilek piers kurczaka 100 g 22/1/0 ryz brazowy 50g 4/1/34 orzechy laskowe 20g 3/12/1 RAZEM 28/14/35 386 kcal 3 posilek odzywka bialkowa [...]

[...] Posiłek V - przed snem twaróg chudy 200g Z tego wychodzi jakieś : 129g białka 29g tłuszczy 268g węgli Mam problem z podbiciem kalorii do tych 2800 kcal i wliczeniu w bilans chociażby tych warzyw (dodaje je do każdego posiłku, w każdym znajduje się trochę oliwy). Byłbym wdzięczny za podanie propozycji, pomoc i ewentualne porady/ wskazówki [...]

[...] problem, czy samo białko czy gainer czy carbo, w jedne dni brakuje mi w diecie węgli, w inne białka stąd dylemat. Jeśli kupiłbym dobre białko + carbo i liczył skrupulatnie bilans wystarczyłoby ? Zastanawiam się tylko czy carbo jest sens kupować i nie lepiej gainera + białko, zapodawać sobie przykładowo jedną czy półtora porcji w trakcie/po [...]

[...] bede pil aminy a po cardio wpc :-)).bralem pod uwage opcje ze przed bcaa w trakcie bcaa po eaa i bialko\-) ale szkoda kasy moze przy wycince bym sie zastanawial ale teraz tyle wystarczy bo i tak bilans bedzie na +:-) to jakie bcaa teraz na rynku jest w dobrej cenie ale z dobrym skladem zeby na 10 gramow nie bylo 3 gr bcaa}:-( etc???. pzdr

Czy pełnowartościowy posiłek na noc jest dobrym pomysłem? Bwt ok. 30 80 20. Bilans dnia byłby zachowany prawidłowy. Czy zajadanie się na noc grozi odkładaniem się tkanki tłuszczowej, chciałbym tego uniknąć. Aktualnie robie masę, jestem raczej ekto. Po białku z tłuszczem źle mi się po prostu śpi, więc chce wypróbować coś innego. Nie znalazłem [...]

[...] ktora sam ukladalem i sa w niej jeszcze pewne braki a nie wiem jak pozmieniac zeby bylo dobrze. i ewentualnie jak dokladac wegli jak by nic nie szlo.i zastanawiam sie czy bilans kaloryczy bd wporzadku bo patrzylem po roznych stronachy i na kazdej bylo inaczej wiek; 18 wzrost; 189 kg; 80 3-5 treningow w tyg wychodzi; Współczynnik BMR 1990.63 [...]

[...] tak? Czy HCG będzie niezbędne czy tylko wtedy kiedy zauważę, że jaja się skurczyły? Co z dietą na bombie? Węgle podbić jeszcze bardziej? Jeśli to ma być recomp to trzymać bilans na 0 czy ujemny? Czy tak jak przy PH w ostatnim tygodniu cyklu wrzucić stak kreatynowy i zrobić cykl w celu zabezpieczenia spadków? Jeśli chciałbym mocniej przypalić [...]