Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne ! Są domy , ale niżej troszkę :-) Wiesz , mieszkanie w takim miejscu jest trochę uciążliwe na dłuższą metę, ale przyjechać [...]
/SFD/2016/12/20/5e180edcf8944118a7e27628778c3ff6.jpg W dniach 3-5 marca 2017 odbędzie się 29 edycja zawodów, które przybrały formę festiwalu i z roku na rok przyciągają coraz więcej zawodników jak i widzów. Wystawy sprzętów, spotkania z gwiazdami wielu dziedzin sportów sylwetkowych i siłowych, targi expo, zawody dla amatorów i profesjonalistów. [...]
Ludi_ - może masz coś czym ja nie dysponuje, choc posiada około 40 publikacji dotyczacych samego IF. Niestety niewiele jest konkretnych i wartosciowych. Swoja drogą jako ciekawostkę powiem, że im bardziej dogłebne badania tym więcej wyników takich jak tu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.short 'Results: No differences in body weight were [...]
Zgadzam się i z WODYNEM i z tym co pisał Solaros. Każdy z nas to indywiduum i powinniśmy kierować się tym, co najlepiej na nas samych działa. Jedni mogą na takim modelu żywienia świetnie się czuć i wyglądać inni będą potrzebowali 6 posiłków w ciągu dnia w mniej więcej równych odstępach. IF to tylko jedna z dróg, i o tym pisał Wodyn więc nie [...]
dziekuje Kocio za odpowiedź - fajnie , że są tu osoby które zawsze chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać [...]
Hej. Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku %-) Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy ;-D Dodatkowo wpadł brzuch -spięcia 3 s -unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s -kółko 3 s Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, [...]
Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]
Dzisiaj plan dnia nieco zaburzony, dlatego dwa ostatnie posiłki były nieco zmienione, jak jakiś czas temu Adam zalecił w wyjątkowych sytuacjach %-) 1.70 g płatków owsianych , 35 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa (kalafior,cukinia ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego,kalafior 4.125 g [...]
Nooooooooooo teraz widzę resztę fot i ładnie - brak tłuściocha :-D Mięso z masłem orzechowym? no tego to u mnie jeszcze nie było %-) Wszystko do nadrobienia :-D Adkens - musi być %-) Dzisiaj plecy i klatka 1.wioslowanie hantlą 5 s x 20/15/12/10/10 x 8/10/15/15/17 2.Sciaganie drążka do klatki 4 s x 12 /12/12/12 × 4/4/5/5 sztabek 3.Wioslowanie [...]
Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]
Siemanko :-) Miałam dzisiaj jechać do Adama, ale z przyczyn nie zaleznych od nas niestety musieliśmy przełożyć spotkanie . Wczoraj odpoczywałam, miałam dnt , więc dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. [...]
TRENING 1.Wznosy przodem z rotacją nadgarstka 4 s x 15 p/15/15+dropset/15+dropset na granicy upadku mięśniowego 2.Unoszenie bokiem bez rotacji bo zapomniałam :-D 4 s x 20/15/15+max+dropset/15+maqx+dropset Na granicy upadku mięśniowego 3.Wyciakane hantli w siadzie 4 s x 20/15/12+dropset/12 + dropset 4.Unoszenie do boku głowy 4 s x 15 p [...]
Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;) http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Ciasta-i-pieczywo-cukiernicze/Buleczki-Mleczne-400g-71545-big.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58
Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;) http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Ciasta-i-pieczywo-cukiernicze/Buleczki-Mleczne-400g-71545-big.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58 co się ich najadłam x lat temu :D zawsze lubiałam je jeszcze zgniatać i jeść [...]
Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;) http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Ciasta-i-pieczywo-cukiernicze/Buleczki-Mleczne-400g-71545-big.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58 Najlepsza wersja to ta z kawałkami czekolady :-D
Amberowa , ciśnienie na mnie źle działa, ale musiałam zrobić trening i wyszedł fantastycznie %-) W dodatku piekłam 4 ciasta na impreze, sprzatanie , mamuni paznokcie itp i jestem zmeczona juz :-P PIĄTEK TRENING 1.Wioslowanie hantlą 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop 2.Sciaganie drążka do klatki 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop [...]
Dobry wieczór. Wraz z nowym miesiącem Adam zaprowadził zmiany . Po 8-miu tygodniach starego planu dostałam nowy, całkiem inny , a cardio ustapiło miejsca tabacie . PONIEDZIAŁEK TRENING: 1.Wyciskanie sztangi 5 s x 6/8/10/10/10 2. Zolnierskie wyciskanie sztangi 4 s x 8/9/9/8 3.Wyciskanie wąsko 4 s x 8/9/9/10 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3 s [...]
Hej :) Zmiany w diecie były w zeszłym tygodniu , kolejne pewnie będą za tydzień :-) Za mną kolejny dzień nowego treningu , a ja po wczorajszym już czuję MEGA zakwasy. Do końca tygodnia pewnie będę nieruchoma %-) Dorcia , Adaśko wrzucił mi tabatę zamiast cardio, zobaczymy jak na to zareaguje organizm. Tabatę narazie mam 3 x w tygodniu po siłowy, 1 [...]
No idzie się zmęczyć, ale czego się nie robi dla sylwetki. Trzeba dawać nowe boźce. Poza tym traktuję to jako zabawę i szybko mija :-D Inspiracje czerpię z internetu, pełno jest filmików . Wybieram to, na co aktualnie mam ochotę i wiem że dam radę to zrobić najmocniej jak potrafię :-) ŚRODA TRENING 1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s x [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
