big

http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s100.html recenzje wielu produktów big zone , jako podsumowanie moich zmagań i kolegi Remika w 7,5tyg tescie :-))

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

Dzień 57 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, plush, ziołowa Trening siłowy 20: -rowerek 15min. -siłka -bieżnia 30 min. (bieg 22 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8dfa3347594fc3acc77bafe2c30894.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bd30a9eff3a4e0dbbe5577f1bae5c41.jpg

i teraz tak - macie 5 dni na to aby kazdy dal przykładową wypiske - sobota,niedziela,poniedziałek,wtorek -> do środy! Zycie wielokrotnie pokazało ze to co możesz zrobic jutro lepiej zrób dzisiaj -> czyli nie będzie przepros! Nie ma do środy wypiski przykładowej? Nie ma tego kogos kto jej nie dał! Jest specjalnie zrobiony łikend + kilka dni na [...]

DNT 1600kcal BWT 130/50/r Dzień lizania ran%-). Nie no jest dobrze. Pod względem drenażu z sił, najbardziej męczące są dla mnie pierwsze 3 dni z wytrzymałościówką po środku. Chyba rozłożę to jakoś inaczej na przyszły tydzień. Zrobiłam sobie nowe foty, dużo fot. Coby mieć co porównywać. Dobre zdjęcia to podstawa/-)_ Miska: Doszła jeszcze kawunia ze [...]

21 kwietnia 2012 DNT %-) 1980 btw 120 / 100/ 150 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3db9cc04d1fb42109935a5f14a72665c.png ______________________________________________________________________ dziewczyny ja umieram, nie ma miejsca gdzie mnie nie boli i jak tu normalnie funkcjonować jeśli [...]

http://hsrafpol.pl/zdjecia/big/4d413ee185d07.jpg taki olej zamiast oliwy by sie nadał ? z 30ml dziennie "Olej rafinowany rzepakowy"

Oveja być może @ nie pomogła, ale duży aptety to ja zawsze mam już po dostaniu @ i jest on trochę inny. POMIARY Jest git. Poleciało z brzucha /-)_ Widać muszę więcej zapyerdalać na rowerku \-) Diastasis recti - mniejsze 1,5 palca. Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to [...]

Kontrolne pomiary po 19 dniach. 2.04.2012 || 21.04.2012 Wzrost: 189 cm || 189 cm Waga: 68,5 kg || 71,2 kg Klatka: 92 cm || 92 cm Talia (nad pępkiem): 73 cm || 74 cm Talia (pod [...]

http://hsrafpol.pl/zdjecia/big/4d413ee185d07.jpg taki olej zamiast oliwy by sie nadał ? z 30ml dziennie "Olej rafinowany rzepakowy" Nie zartuj sobie, to jest syf %-)

małe PODSUMOWANIE Wymiary: http://i42.tinypic.com/okpki1.jpg Treningi: http://i44.tinypic.com/34yznnl.jpg Zastanawiam się kiedy zmienić trening, czy jeszcze nie ma sensu? Jak widać aeroby po treningu zajmują mi teraz 30 minut, wiem że nie powinny przekraczać 40, więc jak dojdę do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie [...]

o to chodzi! acha - tylko jedna mala prosba: skopiujcie sobie te obrazki na dysk i sami wrzuccie na jakis serwer! bo jak mi wywala zdjecia,co juz kilka razy mi sie zdarzylo - to przynajmnije reszta bedzie miec! tak wiec te banerki z dieta i treningiem - jak rowniez w poznijeszym czasie logo ze swoim nickiem - kopiujecie i sami wrzucacie na [...]

21.04.2012 Minicykl 2 1. Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 (dotąd nachwyt, dalej zamek) 100 x 6 110 x 6 120 x 6 3. Poręcze cc x 6 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 6 Regres cc x 8 4. Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 [...]

[...] --Hi-Tec Creatine Powder 10g + Hi-Tec Vasobolan 10 kaps + Hi-Tec Thermo Fusion 2 kaps TRENING --Hi-Tec Carbo Pur 50g + Peak Delicious Whey Protein 40g + Hi-Tec BCAA Powder 5g IV: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego V: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego VI: 2x big mac + mcflurry VII: 4 jaja całe --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs

1.5 porcji - 8g Trening biceps i triceps. Pobudzenie: 7/10 Pompa: 7/10 Koncentracja: 7/10 Wytrzymałość: 7/10 Skupienie: 7/10 Ocena ogólna: po 1.5 porcji 7/10 Na razie szalu nie ma ;-] Wypiska z treningu wczorajszego, dzisiaj pojda 2 porcje. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-21 16:28:08

Killing232 - ABS 8 minute robie ok dw óch razy w tygodniu, wtedy gdy nie mam treningu na siłowni i nie jestem po basenie. Jest to taki dodatek, który sprawia że jest urozmaicenie w treningach. Nie spalę czymś takim mięśni ;-) WYPISKA Z CZWARTKOWEGO TRENINGU FBW każde z cwiczeń wykonywałem w 3 seriach po 10 powtórzeń ciężary: zakłąda że długie [...]

Game Day - Ilość porcji - 3Porcje - Pompa - 8/10 Bardzo dobra, trening Naramiennych i Ramion. - Pobudzenie - 4/10 Naprawde mało odczuwalne, cos tam poczułem w drodze na siłowni ale za mało zeby stwierdzic ze fajnie pobudza, w składzie na bank nie ma tych 20mg 1,3D na porcje@@-):-)) - Skupienie - 0/10 Kompletnie nie [...]

DZIEŃ 6 Dzisiejszy trening masakrator %-) Rozgrzewka 10 min bieżnia 30 minut, maksymalna ilość obwodów: 10x Sumo DL Hi Pull (12,5 kg) 9x Push Up 8x Swing (sztangielka 7,5 kg) 7x Sit Up 6x Burpee Zrobiłam 7 obwodów, w czasie 24:39, zrobiłabym jeszcze jeden, ale już nie byłam w stanie #-P Pierwsze dwa obwody robiłam burpee aerobowe z wyskokiem, [...]

DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59155f08e4564e77a79163a4b9cad136.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0705e1244d349c7ade3aec57bf0830e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca [...]

Dzień 58 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 15 min bieżnia 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09456e0c732a4c8a9115618ecce79155.png