[...] rekreacyjnie , orbitrek Odżywianie : Dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie/ orbitrek Czas: tyle ile potrzeba bo są rzeczy ważne i ważniejsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie TSE , jakiś rok temu HMB , Kreatyna , Bcaa [...]
[...] 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: basen i czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, sztnagieli itp podstawowa siłownia Dieta: zrównoważona z bilansem na + [...]
Tak Damianciu, coś w tym kierunku. siłownia 3 razy na tydzien, łączone dwie partie, co tydzien zamiennie jedna mocniej, druga lzej. rozciaganie od pon-pt + brzuch. bieganie co drugi dzien, badz 3 x w tyg. weekend jedynie basen. na sucho mysle nie przejdzie, jakis SAA chce dodac. myślałem o EQ, z racji zwiekszenia wydolności, a przyda mi się z [...]
[...] wiec moze ogarnij jakis klub? moze przyjma :) po 3 jak chcesz to mozesz zaczac amatorsko biegac w takich popularnych biegach na 5km, 10km, cos takiego. Ale to odsylam do bieganie.pl i sekcji "trening". Sporo tam jest roznych rozpisek na bieganie roznych dystansow. treningi dla biegaczy to zasuwanie po stadionie jakimis skipami nie [...]
[...] KOMPEMedium wygladu zdrowia:) Moj problem polega na pracy w weekendy, lenistwie, i dosc zlym stylem odzywiania ( duzo makaronu, zapiekanek, i chipsow, cola) Niemam czasu na bieganie, ani na silownie zostaje mi dom. Mam na mysli np orbitrek. plus ograniczenie cholerstwa. Co Wy na to? Co byscie poradzili. Pozdrawiam serdecznie I czekam na [...]
Moim celem jest redukcja wiec niewiem czy np przez jakis czas robic powyzszy trening 3razy w tygodniu a po jakims czasie jak sie przyzwyczaje do regularnego wprowadzic bieganie , a moze odrazu na przemian 3 razy w tygodniu silowy i 3 razy bieganie?(biegac chce poniewaz chcialbym grac w pilke ale z brzucholem nieda rady) Co do tego drugiego to [...]
jak panienka hahaha :D:D poprawiles mi humor ;P dzieki ;D nie wiem co mi sie nie podoba w moich lydkach , ale cos jednak ... :((( BTW. to macie sposob na uda?:D jedni mówią ze bieganie pomaga, inny zaś ze przeszkadza ;) <bezradny>:(
Nie wiem jak Wy, ale u mnie nie wchodzi nic w rachube co zwieksza ponad norme ilosc erytrocytow. Za bardzo pompuje miesien piszczelowy przedni i uniemozliwia bieganie etc. Na tym poziomie styka Ci kolagen.
Takie odczucia miałem po Testosteronie, Metanabolu - bieganie było męką, wręcz czymś niewykonalnym ze względu na dyskomfort idący z nadmiernego pompowania. Dlatego do całego obecnego przedsięwzięcia zaatakuję Eq albo Npp.
1) nie ten dział 2) po co caps lock? 3) co to znaczy ta waga? (jak ktoś ma dużą nadwagę zwykłe bieganie jest szkodliwe dla bioder i kolan) 4) wiek raczej nie jest przeszkodą
Witam, od tygodnia mój rozkład dnia wygląda następująco: Pobudka o 5, pół godziny rozgrzewki i pół godziny biegania. Potem mam godzinę przerwy, którą chce zapełnić jakimiś ćwiczeniami i tutaj moje pytanie jakimi? Wszędzie słyszę różne zdania na temat tego, że nie urosnę od takich i innych ćwiczeń. Tylko problem tkwi w tym, że każdy ma inne zdanie [...]
Co do biegania. Rozgrzewka 5 min i bieganie 55 min Od ćwiczeń nie urośniesz na Pudziana, lecz Ci to też nie zaszkodzi. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rób pompki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg [...]
[...] brzuch spadł zapewne dlatego ze zaczałem go w końcu regularnie trenować, co do ucięcia węgli to niewiem czy to aby napewno wyjdzie na dobre bo mój deficyt kcal w tej chwili wynosi grubo ponad 500kcal dziennie a jak utne jeszcze wegle to zdechne z głodu Perez narazie sobie odpusze bieganie bo: 1.niechce mi sie 2.zima idzie 3.moze na wiosne
Witam Mam 16 lat i mam troche otylosci. Chcialbym schudnac ; P. Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu. Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo. Co o tym myslicie
Cześć Redis. Generalnie sam ważyłem ok. 105kg. Przebiegnięcie 100 metrów było dla mnie ciężkie. Teraz udaje mi się przebiegnąć 3-4km. Dodam tylko ,że bieganie na bieżni praktycznie nie zrobiło u mnie kondycji. Dopiero wycieczka do lasu raz na jakiś czas. Powiem Ci więcej. Od biegania moje życie się odmieniło. Potrafię się skupić gdy sobie [...]
[...] powinno byc wiecej walki itd. Pozostaje mi samodzielna praca na worku, wtrące ja gdzies zamiast siłki. I z siłką tez musze jeszcze pokombinowac. Kamiru, a dlaczego mówisz ze bieganie bez zadnego obciązenia? Mam do dyspozycji kamizelkę obciązającą.Mysle, ze to jest niezla sprawa. Normalnie bez obciazenia biegam 3km, raczej bez wiekszego wysilku, [...]
[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: kierowca kurier Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu 2h gry w piłkę nożną, bieganie około 30 minut codziennie Odżywianie: 2 kanapki z serem na śniadanie obiad zupa różne zależy od dnia kolacja rzadko Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] odchudzający ponieważ przez wakacji mała oponka się zrobiła >.< i mam pytanie do stosowania tego preparatu ;) zazwyczaj w tym czasie prowadzę dosyć aktywny tryb życia... mam przeplatany trening siłowy+aerobowy natomiast w inne treningi bieganie/piłka nożna więc stosować codziennie po 1 saszetce przed treningami?? czy to będzie za dużo??
Ile przebiegles dzis ? Jak juz bedziesz w stanie biec godzine, to zacznij zmieniac biegi na interwaly itd. Organizm adoptuje sie do wysilku, wiec bieganie samo w sobie nie bedzie za pare miesiecy juz tak efektywne. Nie rob zbyt ambitnych planow, bo szybko sie zniechecisz ...
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
