bieganie

[...] - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy... no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już [...]

[...] - jedynym treningiem jest dojazd rowerem do pracy. Niby ilość snu taka sama ale przy nockach jakoś inaczej Co do książki Pavla - zacznę od programu RKC mininum, z tym że bieganie do swingów zastąpię skakanką - co jest też w książce. Pociągnę tak z miesiąc, może dwa, (może trzy) do tego będzie trening z własnym ciałem - podciągania i pompki, [...]

Witam, Chciałem zapytać o poradę odnośnie planu treningowego na siłowni - 1 dzień jako uzupełnienie do biegania i pływania. Generalnie chciałem ułożyć sobie trening angażujący całe ciało a jednocześnie nie monotonny. Zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej bez nastawienia np. na masę, siłę - choć efekt wizualny jest istotny ale myślę, że to [...]

Wynik bomba. Kozak jesteś i ciągle na fali. Ron - dobrze, że znalazłeś Bieganie, a potem tri. Chyba masz warunki żeby nas zadziwiać. Gratulacje.

Witam, trochę się podlałem i chciałbym schudnąć, lepiej będzie cwiczyć splitem czy fbw? Wydaje mi się, że fbw, ale no wolę zapytać. Dieta + codziennie bieganie na bieżni (tak, na bieżni bo płacę za siłkę 90 zł miesięcznie więc wolę za tę kasę iść chociaż pobiegać na tej bieżni niż w terenie). Pozdrawiam

Marcel, trasa trudna, tego się nie przekłada na zwykłe bieganie a robotę robi podwójną. Gratuluje!

[...] 1kg - wcześniej ważyłem 80. Od czasu do czasu biegam po ok. 1h, ale waga nadal nie chcę spadać. Czy w tym wypadku nie powinienem sobie odpuścić siłowni, a zabrać się np. za bieganie? Na siłowni ćwiczę 4 dni w tygodniu, czasami po 5, ale w tym co najmniej jeden dzień idę tylko pobiegać. Diety niestety nie mam - bo nie mam na nią warunków, nie mam [...]

[...] "poziom 0" i będzie się wypieprzał coraz częściej. Czy poprawienie tego aby te mięśnie 'zwiotczały', odłączały się nie po 5-6 godzinach ale po 10, wymaga takich ćwiczeń jak bieganie na ilość czasu ? Czyli biegniemy sobie powoli ale..godzinami? Czy może bardziej takie ćwiczenia jak siadanie w przysiadzie oparty plecami o ścianę i siedzenie w [...]

po zdjęciach widzę, że ciekawe takie bieganie po lesie, muszę tu upatrzyć jakiś lasek i się wybrać

bieganie mogło mieć wpływ tez na kolana szczególnie jak boli z boku. zpbacz sobie na yt rozciaganie pasmo biodrowo piszczelowego piłką. robisz masaż lodem w celu regeneracji i kremik przeciwzapalny. natomiast przed treningiem nalezy odpowiednio dogrzać. zwróć tez uwagę jak prowadzisz kolana czy nie uciekaja i ida prosto. jak robisz zawsze [...]

Ok, meldunek za dziś - lekkie bieganie regeneracyjne po górkach z Żonką i psiakiem + siłownia na dobranoc. /SFD/Images/2015/10/4/c244a502b2b24f4585717c4843b8aeed.png /SFD/Images/2015/10/4/fd3e6f97c2534015bd6eb733f3bd75e6.png

[...] to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok od kiedy zacząłem uprawiać znacznie wiecej ruchu, pracę mam aktywną choć nie cięzką, sporo ruchu. Na poczatku 2-3km, pozniej wiecej 5, 8, obecnie [...]

[...] jak np. nie lubię kilmatu sieciówek, a mniejsze siłownie, a szczególnie moja już tak. Kwestia ludzi Nie rób skłonów po co..tylko sobie szkodzisz Twoje ciało zaadaptowało się do wysiłku tlenowego, polecam interwałowe bieganie oraz wklej diete wg ona jest kluczem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Nie mam pomysłu na jutro. To może bieganie ? :-D

Otóż to. Na bieganie Maciej chwyta smaki. W sumie bardzo dobrze bo robi to wtedy kiedy lubi ;-) ja bez bicia mam dni że biegam bardziej z planu niż ochoty ;-)

[...] się. Bo lepiej nie biegać w ogóle, niż biegać wolno. Trochę przesadzam, ale to wskazane, bo muszę przemeblować swój stosunek do biegania. Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było [...]

[...] Dołożyła mi 6km do 42,2km Nie "dołożyła mi" tylko sam sobie dołożyłeś. :-D I nie rób z siebie męczennika feminizmu, ani nie szukaj winy w żonie. Ma prawo mieć Twoje bieganie w samym środku - powiedzmy nosa (naprawdę nasi bliscy mogą nie podzielać naszych aspiracji - ich prawo). Dobra, trochę pokaprysiła, koleżanki ją nakręciły i może [...]

Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]

Ma prawo mieć Twoje bieganie w samym środku - powiedzmy nosa (naprawdę nasi bliscy mogą nie podzielać naszych aspiracji - ich prawo). MaGor, wyjątkowo muszę się z Tobą nie zgodzić:) Jednym z aspektów zdolności do kochania, do bycia w miłosnej relacji jest zdolność do zaangażowania się w plany życiowe partnera i wspierania go w nich i [...]

Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]