bieganie

Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]

"Mateusz Jasiński napisał: „Niecałe dwa lata temu cała Polska żyła śmiercią biegacza, który umarł na trasie biegu. Czy to oznacza, że bieganie jest niezdrowe i złe? Nie”. Komentarz: tak, bieganie długodystansowe jest niezdrowe, jest to doskonale znany fakt wykazany w dziesiątkach badań naukowych. Bieganie nasila rozpad mięśni, powoduje stan [...]

[...] 70%, przy odcinkach 800 i 400m powinno być pomiędzy 80-90 a powyżej 90% to już dla zaawansowanych, bo takie treningi wymagają dłuższej regeneracji i łatwiej o kontuzję, więc bieganie w tej strefie autor radzi ograniczyć do minimum. Daniels też nie opiera planów o tętno, opiera się na wskaźniku VDOT i u niego biegi spokojne to 59-74% VDOT (podaje [...]

powiedzmy,że jak narazie...dwie godziny aerobiku tygodniowo..i nic....bieganie się skoczyło,rower też...a stacjonarnego nie cierpię...siłownia odpadła...mam w planach noworocznych bieganie,ale...

[...] odpowiednio trening calosci treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu - wt i czw po poludniu, poza tym sparing/mecz w weekend chce do tego dorzucic silownie ogolnorozwojowo i bieganie (bo biegam juz ladnych pare lat na odc. 5-10km) czy moze ty wygladac tak: PON przed sniadaniem 30-45min bieganie wieczorem silownia lub wieczorem silownia+bieganie [...]

Nie trudno jest odpowiedzieć sobie na to pytanie ... bieg w miejscu - lipa. Zostaje ci bieganie po dużej sali(np sala od wf w szkole), treningi metaboliczne, rowerek stacjonarny, treningi sztuk walk(dużo ruchu, bieganie itd po sali, dobra sprawa).

[...] - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat270224/ - łączenie partii mięśniowych by Seba_KZN http://www.sfd.pl/temat271387/ - początki na siłowni by [...]

mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]

tak, w tym mądrym artykule napisali że wyciskanie pryszczy może mieć skutki podwajające stan chorobowy. tylko ciekawe jak w inny sposób mamy się pozbyć tych białych ropniaków, jakoś bieganie z takim czymś na twarzy nie za bardzo mi pasuje - wole powyciskac i miec czerwone syfy, niz biegac z bialym gownem na twarzy ; o

/SFD/Images/2015/12/31/fd07ced544d6415687c417e8be2b8122.jpg 19 pażdziernik DNT Tempo było dzisiaj mega podczas bieganie , super pogoda super sie czułem . Bieganie to nie przymus to styl życia ktore kształtuje nie tylko charakter ale i sylwetke , endorfiny ktore sie uwalniaja daja takiego kopa na reszte dnia że az chce sie zyć , polecam kazdemu na [...]

[...] pewno niedługo zacznie się sezon na grę to od czasu do czasu sobie ze znajomymi pogram :-)) Odnośnie biegania , wbiłem rok temu na tą stronę i jechałem wg ich planów http://bieganie.pl/?cat=19 proste i skuteczne, jak startujesz z zerowego poziomu, jak ja rok temu to wykonaj ten http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 potem droga otwarta do [...]

[...] świętokrzyskim nie mam ani 1 osoby, z którą nie tyle mogłabym potrenować, co chociażby wyjść i pogadać na miasto, więc oprócz tego, że sobie pójdę na siłkę/basen/rower/bieganie to pozostaje mi patrzenie się w cztery ściany bądź sufit w mieszkaniu - pracy tu nie znajdę - dolina bezrobocia Polski welcome to! - w Wawie do 28 września nie mam [...]

[...] świętokrzyskim nie mam ani 1 osoby, z którą nie tyle mogłabym potrenować, co chociażby wyjść i pogadać na miasto, więc oprócz tego, że sobie pójdę na siłkę/basen/rower/bieganie to pozostaje mi patrzenie się w cztery ściany bądź sufit w mieszkaniu - pracy tu nie znajdę - dolina bezrobocia Polski welcome to! - w Wawie do 28 września nie mam [...]

o k***a to ostro sobie stawy pogruchowałeś:))%-) ja tyle nigdy nie biegałam jednorazowo, tygodniowo tak z 40-45km wyrabiałam max kiedyś, a teraz w te wakacje tak mi sie jakos to bieganie odwleka i odwleka, miesiąc nie trenowałam.

staram się iśc na siłke wtedy kiedy nie ma za dużo ludzi by wygodnie się ćwiczyło zrobię już tak jak napisałam wcześniej - o 8 siłka, a po południu rower, bieganie w czwartek rano, kiedy nie idę w ogóle na siłkę Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-14 18:37:18

wybór na dziś: - GTA V - książka "Bieganie metodą Danielsa"... %-)

[...] siłke ? ja na początku mojego dziennika jak jeszcze mieszkałam w wawie w czasie semestru nie chodziłam na siłkę, na pakiernię dopiero od piątku chodzę, a jak pójdę na 3 rok studiów to na pewno będę chodzić rzadziej (o ile w ogóle będę chodzić) i zamierzam prowadzic, jest wiele fajnych sportów, gdzie można prowadzić np. kalistenika, bieganie itp.

[...] na 3 rok studiów to na pewno będę chodzić rzadziej (o ile w ogóle będę chodzić) i zamierzam prowadzic, jest wiele fajnych sportów, gdzie można prowadzić np. kalistenika, bieganie itp. no w sumie tak :) ja tak na prawdę nigdy nie byłam na siłowni }:-( trenuje akrobatykę sportową, teraz jestem kontuzjowana wiec trenuje siłowo ale to bardziej [...]

tez bym chciała isc na kick boxing.. Ale to może kiedyś.. na razie nie ma czasu :-? ja od października zaczynam 3 rok, będę mieć zajęcia, naukę, pisanie pracy licencjackiej, angielski w szkółce językowej, bieganie, pływalnie, trening siłowy (siłka/kalistenika) i idę na kick'a

jak skończę Bieganie metodą Danielsa to siadam do Skazanego 3 chociaż z tym co pisze Wade to ja się tak w 50% zgadzam, ale dzięki tej ksiązce w ogóle poznałam co to kalistenika