bieganie

[...] na oddechy. Jakoś się to wszystko ładnie wyrównało i organizm się przyzwyczaił. Przypomnę, drabiny robię tak: 10-2; 15-3; 25-5; 50-10 Do końca 8 sesji. Tak sobie myślę, czy bieganie i Swing z BP to nie za mało. Nie chodzi mi o jakieś olbrzymie programy i cztery na raz, raczej zastanawiam się nad dodaniem do tych wymachów jakiegoś wyciskania [...]

A rano bieganie:) Tylko musisz córki spytać:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-07 21:34:41

Miało być wybieganie i nic z tego nie wyszło. Mała śpi niespokojnie i wahałem się czy wyjść. Poza tym mógłbym ją obudzić wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie [...]

Oczywiście nawet 2x16 pozamiata:-) To tylko kwestia tego czy chcesz żeby tak się stało czy tylko będziesz na nie patrzył;-) Bieganie zaliczone. Wyszło 1h3min i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: [...]

To będzie pierwsza zima, podczas której będę biegać, więc tak wymyśliłem z tymi kolcami, może nie do końca rozsądnie:) Ale - bieganie ma być i już w zimę również!

[...] będzie. Walczę dalej z pracą mgr. Zaopatrzyłem się także w lekturę "Ultramaratończyk" Karnazes'a, ale ebook, bo taniej i szybciej w rękach jest. Od tak, może bardziej w to bieganie sobie pójdę, a lektura ponoć ciekawa. Na razie przeczytałem tylko pierwszą sentencję we wstępie. Bardzo ciekawa: "Sen jest dla mięczaków" Christopher Gaylord [...]

Dotarłem bezproblemowo. Kilka razy musiałem się zatrzymać na światłach, wiadomo jak wygląda bieganie w mieście. Ale zdecydowanie nie urzekło mnie to. Biegał będę dalej do pracy, może nawet z czasem dłuższe dystanse jednak będę musiał znaleźć bardziej zalesioną trasę ewentualnie mniej ruchliwą (w sensie przejeżdżających obok aut). Bieg dzisiejszy [...]

Nie ma czego, wyczyn to nijaki a podejścia i zejścia to sumaryczne dane. Trasa biegnąc sprawia wrażenie płaskiej, nie licząc jednego wiaduktu gdzie na prawdę trzeba było pod górkę cisnąć. Zadowolony jestem po udało się po prostu zacząć realizację planu (jednym z elementów było bieganie do i z pracy).

Dzięki, lekko nie jest. Z rana już bieganie wyeliminowałem, bo najczęściej wstaję wraz z córą i oglądam baje :-) Za to wieczorem mogę już coś więcej, jak zaśnie, bo jeszcze to ząbkowanie się nasiliło ostatnio. Co zrobić, ciężki okres.

[...] u lekarza, dużo stresu i mało chęci i sił na konkretne treningi (w moim przypadku zwłaszcza te które jeszcze bardziej dają organizmowi po dupie czyli długie biegi). Siłowe i "sprawnościowe" treningi jakoś dam radę zrobić ewentualnie krótsze bieganie natomiast jakieś dłuższe biegi nie ma szans. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-09-16 20:02:01

Orzegów tak, ja to raczej nie do końca. Te moje treningi odważnikowe też nie raz jakieś takie bez celu są. Robię co prawda teraz kolejny cykl 10000 Swingów, pod bieganie, ale co jeśli tego biegania za wiele nie ma? Tak się zastanawiam czy właśnie się nie ograniczyć do rekreacyjnego biegania na czas przynajmniej tego całego ząbkowania, bo [...]

Właśnie to robię :-) Dzisiaj na służbie spokój mam. Najbliższe bieganie około wtorku. Jednak mam w tym tygodniu sporo rzeczy do załatwienia, więc nie spodziewam się żebym do niedzieli przebiegł łącznie więcej niż 20 km :-)

[...] urodziy córy. Skromna imprezka (bez alko jeśli ktoś chciałby wiedzieć) i kolejny dzień wolny. 27 wrzesień Najpierw krótki spacer z dzieciakiem, całe 5,16km. Zaraz po nim bieganie, powiedzmy że długie. 14,13 w czasie nie całych 1h25min, więc i tempo przyzwoite (zrzut drugi) 28 wrzesień Po prostu dzień wolny. 29 wrzesień - wczoraj Na lekko [...]

Bieganie cały rok ma tą fajną zaletę, że można obserwować zmieniające się otoczenie, to słońce przebijające się przez korony drzew, a za pół roku masz las na biało. Nie mam obaw o to jak mi będzie szło tylko o organizację czasu. Jedno jest pewne: nic na siłę, bo na siłę to mi nic nie wychodzi. Jak dam trochę na luz to zauważam poprawę :-) Będzie [...]

Kalik, Ty masz czas, młody jesteś:) My uciekamy przed Kostuchą :) / przesadzając troszkę... Taki teraz jestem cwany ;) Sam kiedy pierwszy raz wziąłem się za bieganie to już po 2 miesiącach przebiegłem półmaraton (który de facto jest moją życiówką na tym dystansie)... Co z perspektywy czasu uważam za głupotę. Nawet skrajną. Ale wiadomo - na [...]

[...] i w efekcie wydrukowałem sobie upoważnienie na odbiór pakietu w dniu następnym, czyli w niedzielę. Bardzo mnie tym zaskoczyła, bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) W niedzielę, już po odebraniu pakietu stanąłem na linii startu, pierwszy raz wogóle, więc jak by nie [...]

Otóż moja żona zaproponowała mi .... udział w biegu :-) ........ Bardzo mnie tym zaskoczyła, bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) Nie przyszło Ci do głowy, że chce się ciebie z domu pozbyć? 8-) Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na [...]

Póki co zobaczę jak sprawi się program z wymachami. Jak będzie poprawa to dodam bieganie w nowym roku pod kątem tego marszobiegu ale w niewielkich ilościach. Resztę będę budował na sprawdzonym patencie. 4min/km to faktycznie sporo ale do maja-czerwca mam czas (mój życiowy rekord to 12:07). Nad drążkiem pracuję cały czas. Brzuch na razie od tak [...]

Dziś w ramach cardio bieganie. Krótko i ... średnioszybko /SFD/Images/2016/3/24/57548e1c615f46a48b70e8e97d836459.jpg

[...] Najbardziem męczy wymach oburącz z odważnikiem 40kg ze stosunkiem wymachów do oddechów na poziomie 10:4 i niżej. Zresztą, nawet jeśli złapię te 32kg i skrócę liczbę oddechów do 2-3 to też zaczyna się robić ciężko. Ostatni bieg jednak wyraźnie pokazuje jak dobrą strategią są takie wymachy i jak pozytywnie wpływają na bieganie na dystansie 5km :-)