bieganie

jabolcokk napisał(a): Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. Jak odpuścić bieganie przecież to są aeroby. Czy podczas biegania nie spalamy tłuszczu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-01-26 15:25:45

Tak brałem apl w czerwcu, tylko troche inaczej niż tam napisales, bo pierwsze 5dni po 6 kaps. reszte po 5 i to trwalo ok 20dni, takze moglem zrobic to lepiej ale podskoczylo w tym czasie 1,5cm o ile pamietam:). Lat mam 19, teraz w sobote skonczylem ta kuracje z GH Turbo robie przerwe, i myslalem, zeby zacząć jeszcze z GABA takze z Nutrition [...]

Zwisam regularnie na drążku po 5 minut dziennie, przez 6 dni w tygodniu i czuć ulgę w kręgosłupie i rozluźnienie również w nogach, a do tego wzmacniam sobie ramiona i plecy. Rozciąganie raczej pozwala rosnąć. Kiedyś oglądałem program o jodze w Polsce i wypowiadała się dziewczyna, która miała bardzo długie nogi i przyznała się, że jak zaczęła [...]

Ostatnio znalazłem 2 sposoby na osiągnięcie większego wzrostu. Pierwszy z nich, to bieganie. Po bieganiu w ludzkim ciele poziom hormonu wzrostu wzrasta aż o 500%. Warunkami do utrzymania takiego przez dłuższy czas jest brak spożywania pożywienia przez godzinę po biegu. Należy jedynie spożywać płyny. Przypomniało mi się, że w wakacje, przed szkołą [...]

Siemanko. Nie próbowałem tego sposobu na wzrost, więc nie wiem czy się to opłaca ale od siebie mogę polecić, aktywność fizyczną, a nie z dupą przed komputerem, bieganie, pływanie, częste zwisy na drążku, książkę Oliviera Lafaya Trening siłowy bez sprzętu, jak dla mnie mega trening, ciężki, ale przynosi efekty jak się nie omija pewnych szczegółów, [...]

[...] pobudzić naturalny hormon wzrostu,ale nie jestem samo w sobie hormonem wzrostu(hormon wzrostu kosztuje kilka tysięcy) Ja planuję wprowadzić w życie na przemian rozciąganie,bieganie i pływanie oraz medytacje,o czym pisano na zagranicznych forach.Jeśli komuś się udało urosnąć dzięki APL a było kilkanaście osób w vol.1 to nie była to zasługa [...]

no w te wakacje (nie ćwiczyłem zbyt intensywnie - grywałem w kosza, bieganie, siłka:plecy, nogi, podciąganie ; no i ćw. rozciągające) jak tak trenowałem 2.5 mies przybyło 2 cm. Zaznaczam że nie jestem ekspertem, dlatego wstawiam filmiki z tego kanału - koleś jest autorem 2 programów w których sam rósł przez tydzień co najmniej 2cm. Znajdziesz tam [...]

inflow, myślisz, że bieganie może mi pomóc w rośnięciu? Mój wiek to 18 lat, więc wiem, że nie zdziałam cudów. Ale każdy cm mi się przyda :P Od paru dni zacząłem biegać ok. 5km co dwa dni. Nie sprint, bieg szybszym truchtem. 2,5km = 12min, następnie 10 min rozciągania i następne 2,5km i znowu rozciąganie. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu [...]

[...] Bierzesz to 8 - 10 dni (najlepiej chyba 8). Dawki ile brać APL musisz sobie poszukać wcześniej w postach Remsonq, bo już dokładnie nie pamiętam ile mg na ile kg. Mogę tylko napisać, że ja na swoje 78 kg biorę 7g APL i 3.5 Lizyny. Dla zwiększenia wydzielania HGH możesz dorzucić bieganie, ćwiczenia siłowe (np. pompki, podciąganie na drążku itd.).

[...] wapno, multiwitaminę, kwas foliowy, witaminę D, magnez i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem rozciąganie + każdego dnia basen albo bieganie. Starałem się spać około 10 godzin na dobę, przy czym dwie pierwsze noce nie mogłem zasnąć. Każdego dnia kuracji jadłem bardzo dużo białka. Śniadanie dwie miski [...]

[...] 12g. Organizm szybko się przyzwyczaja do argininy. Niacynę brałem, ale żadnych efektów po tym nie było, może źle dawkowałem. Rozciąganie nic nie da, lepszym treningiem jest bieganie i duże ilości przysiadów. Ogólnie jeśli ćwiczyć, to sporty/ćwiczenia, które podnoszą wydzielanie hormonu wzrostu w organizmie, bo późniejsze zażywanie APL/AOL mnoży [...]

[...] tyle hormonu wzrostu, że urósł. Tak samo jak przez chorobe albo niedożywienie można urosnąć mniej tak można i więcej. Oczywiście kość ma jakiś swój określony potencjał wzrostowy, ale nie zawsze zostaje wykorzystany. Wzrostowi kości sprzyja nacisk, czyli np. bieganie, podnoszenie cieżarów, ale nie za ciężkich bo skutek będzie odwrotny.

[...] zly kwestia sporto ciężary , kulturystyka , akrobatyka, gimnastyka tu będą niscy mieli łatwiej przy wielu sportach nie będzie miało to żadnego znaczenia jak piłka nożna czy bieganie na długich dystansach i są takie gdzie oczywiście wzrost jest potrzebny inna sprawa że co to ma do tego ? równie dobrze nie każdy może być piosenkarzem czy modelką [...]

[...] jest odpowiednio zbilansowana dieta. Natomiast wysiłkiem fizycznym zwiększym wydatek energetyczny bądź przyśpieszysz metabolizm, stąd nie ma różnicy czy będzie to bieganie, czy pływanie bądź jazda na rowerze. Jednak jeśli chcesz mieć ładna i kształtną sylwetkę to polecam treningi siłowe, 3 sesje w tygodniu bedą optymalne. Wówczas [...]

z praktyki swojej bym to zrobił tak: czwartek - basen piątek - siłownia + bieganie po sobota - rower rower i bieganie możesz zamieniać Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-09-17 23:19:43

[...] (w sensie czy by nie zaszkodziło to utraty tkanki mięśniowej, lub ich zajechania), jeśli tak to ile czasu przed szkołą, i ile czasu biegać? 3. Jęśli by nie zaszkodziło bieganie przed szkołą i po/przed a6w to czy mogłoby to być i rano i po/przed a6w? Moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej z tyłka (troche jest ;d), z ud, i z brzucha, [...]

problem nie jest w tym ile kto przebiega kilometrów na boisku tylko czy jest to konstruktywne bieganie ( wychodzenie na pozycje itp itd) czy bezmyslne bieganie za pilką jak to czynia orły Leona i pare innych zespolów. srednio ok 10-11 przy spotkaniu do jednej bramki natomiast w meczu walki tych kilometrów jest nieco wiecej ok 12 najwiecej [...]

[...] być łączone z celem, jakim jest budowa mięśni. Przede wszystkim należy uwzględnić swoją aktywność, wyliczając zapotrzebowanie dzienne na energię. To właśnie wtedy wliczasz bieganie i dostarczasz odpowiednią ilość kalorii z diety. W tym celu polecam skorzystać z artykułu, w którym masz podany dokładny wzór na wyliczenie zapotrzebowania: [...]

Albo tłuszczyk albo szybkość stary.. to dwa różne wątki.. Bieganie na pełnym zapasie glikogenu - szybkość/kondycja. Bieganie na suchara - tłuuuszczyk. Oczywiście odpowiednio dobrane treningi.. -= light =-

Witam Płeć :M Wiek :22 Waga : 65,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : ogólny/masa Staż treningowy na siłowni :1 mies. Uprawiane inne sporty :bieganie/basen (tylko wiosna/lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : bilans kaloryczny na + (staram się), duze ilosci węgli bialka, tłuszczt też nie załuję [...]