wiecie samo bieganie jest zayebiste trzeba przyznać i w tym jesteśmy zgodni... Ale jesteśmy też zgodni w tym że gość +100kg który nic innego nie robi tylko wpjerdala 5 000 kcal i pizga sztangą nie powinien biegać szczególnie po twardych nawierzchniach Jednak kolejnym aspektem przemawiającym za bieganiem jest szpan wśród nadjeziornych/nadmorskich [...]
[...] jakosc to swiatowa czolowka, zupelne odstajaca od adidasow itp ja w szafie mam brooksy i asicsy - jedne i drugie wymiataja jesli chodzi o amortyzacje oraz profil ulatwiajacy bieganie mozliwe ze mozna kupic tez w PL, tak czy siak przed zakupem warto przejsc sie do jakiegos sklepu dla biegaczy w wawie( o ile tak jest ) powinni miec specjalna [...]
[...] statyczne ze sztangą - 4 razy po 1 minucie 4. Obracanie przedramion ze sztangielkami 4 po 10 5. Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi - Maksymalnie po treningu W dni wolne od ćwiczeń siłowych - boks oraz bieganie. Proszę o ocenę i ewentualne zmiany. Co 2 dni ABS II na mięśnie brzucha. Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-01-27 01:15:43
[...] Do tego chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa? Nie proszę o podawanie mi całego treningu z ćwiczeniami ile serii itd tylko nie więcej nazwę treningu i pokierować mnie, resztę poszukam [...]
bieganie zimą odpada w tym śniegu tempo ciężko utrzymać a tutaj przecież liczy się to żeby było stałe....... dawid - gg mi nie trybi od rana jak coś bicu - bierz ten co Ci pokazywałem kiedyś a ta hybryda jest niezła Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-27 11:37:21
Niektórzy uważają że w lato szybciej tłuszcz leci. Nie wiem, mi najlepiej redukować właśnie podczas zimy. Bieganie na świeżutkich, chłodnym powietrzu-nie ma chyba nic lepszego. A czy tłuszcz leci czy nie, to chyba w większości zależy od diety i treningów(siłowych i aerobowych). Popatrz w dziale trening dla zaawansowanych, redukcję aktualnie robi [...]
[...] MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie "szybszym" truchtem 3000m Drążek No wiele nie ździałasz;> musisz sie podciągac... nie bujać nogami bo Ci nie zalicza;> rob sobie 3-4 s po max [...]
[...] klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :W trakcie tworzenia ;P. Cel : Redukcja [...]
poza tym, zrobie pewnie 5x rowerek, i 1-2 razy bieganie/tydzień, dla lepszego samopoczucia pjerdolne sie po okolicznych lasach tylko kupie lepsze buty do biegania... .... i 2 kastety w razie napotkania pederastów i innych murzynów Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-27 18:27:49
[...] takiego naprawdę przemyślanego i konkretnego). W momencie gdy będziesz redukował dodałbym dopiero ćwiczenia cardio (poza tym jak będzie cieplej to nie ma nic lepszego niż bieganie i tyle!). + przemyśl to co zasugerowałem + zastanów się czy nie ciekawiej byłoby zrobić takie połączenia: a) KLATA + PLECY b) NOGI + BARY c) BICEPS + TRICEPS wygląda [...]
[...] bo serce by ja usmiercilo. Jezeli organizm w tym naprwde malym przedziale f-zone zaczyna uruchamiac tlen to musisz sie trzymac tego tetna nawet jakby to mialobyc lajtowe bieganie. W moim przypadku tak wlasnie jest. Pomyslalem ze co to za jazda na rowerze jak sie nie mecze. Po 20 minutach zaczalem sie pocic ale na tlusto. Po 40 minutach [...]
[...] mogl bym starcic tłuszcz z brzucha i boczkow.Jestem raczej szczuplej budowy ale przez ostatni rok sie zaniedbałem i mam teraz w pasie jakies 90 cm przy wzroscie 186 i wadze 85 kilo.Czekam na odp.A i jeszcze jakbym dolozyl do tego hiit po kazdym treningu 20 min tyle ze nie bieganie tylko boksowanie w łapki na tej zasadzie.Czekam na odp............
Woops... W poprzedniej notce przy "Unoszenie kolan w leżeniu płasko" miała być notka: CIĘŻKO :] Hmm... jutro jak będę miał czas - zobaczę, jak to wygląda, ten trening, dzięki :] 27 I 2010 BRZUCH: Drążek (podciągnięcia prostych nóg + zgiętych) - 12+5 / 10+5 / 10+5 - na następnych treningach można dodać jeszcze troche... [...]
[...] jeszcze wladowac silke bo sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w wtorek plecy biceps .... czwartek barki nogi przedramie ... co do wspomagaczy to na pierwszy raz jak zrobie [...]
[...] wiecej regularne posilki inie jesc po 18. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia. bieganie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: antycellulitowe. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: south beach. [...]
[...] opinie i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: w planach bieganie raz w tyg 30minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: białko ok, troche za dużo kcal Przeciwskaznania [...]
[...] możliwości zastosowania ścisłej diety (szkoła do późna) wiec wpadłem na pomysł, żeby jeśći jedzenie z jak najmniejsza zawartośćia węglowodanów (max moge zjeść 3 pośiłki diennie). Możliwe jest też zastosowane suplementów. Trening: siłownia 4 x tyg. 2x HIIT 3x bieganie (rano) i jeszcze capoeira 2 x w tyg. Mam 178cm i waże 83 kg POtem dam foty
Zastosuj się do wskazówek żywnieniowych. Jak masz problem z pozbyciem się zbędnego tłuszczu z brzuszka , to polecam oczywiście aeroby :D (bieganie,Pływanie) 'tłuszcze spalają się w ogniu lecytyny'xd
Gładkie wejście w OFF :(
