biegacza

[...] który będzie łapał piłke. 3) Wyrzut piłki i sprint- piłka lekarska( ewentualnie coś czym możemy ją zastąpić, np. cegła) leży na ziemi my stoimi w pozycji startowej biegacza podnosimy piłkę i wyrzucamy ja do przodu poczym biegniemy sprintem do przodu. 4) Pompka i sprint- Robimy pompke (najlepiej w waskim chwycie) i jak najszybciej [...]

Skoro zwiększasz dystanse...to przede wszystkim pamiętaj o przeciwutleniaczach (Q10, Resweratrol, wit. C itp.). Na utratę minerałów, może zwykły Aspargin, no i nie ograniczaj sobie za bardzo soli w diecie. Oczywiście pamiętaj o podstawie diety biegacza...Bananie ;)

[...] ze sie cos jeszcze nowego pojawilo na bazie hialuronowego. miales robione rtg/usg ? bo często w wywiadze z pacjentem i badaniu palpacyjnym chondro jest mylone z kolanem biegacza/skoczka. na Twoim miejscu odpusciłbym narazie te zastrzyki (jeśli mozesz cwiczyc) i znalazł dobrego fizjo Kradam - podpisuje sie po tym co napisales, dlatego wlasnie [...]

jak na biegacza to troche cienka rzezba moim zdaniem ale ogolnie jest ok

hubertinho dzięki i życze powodzenia w karierze biegacza!!!!!:D

czy ja wiem czy lepiej napewno lepiej jeśli chodzi o trening biegacza bo w okresie zimowym przypada największa harówa ale czy ma na to jakiś wpływ pogoda? wydaje mi się ,że wręcz przeciwnie bo jak przy***ie pół metra śniegu i się nie ma dostępu do w miare dużej hali to jest wtedy kupa.Mówie tu raczej o sprinterach bo średniacy jakoś tam zawsze [...]

Jakbyś biegał 6 km w 24 minuty to byś był praktycznie wyczynowcem (cały czas 15 km/h?), pewnie o znikomym BF. Coś tu nie gra. Nie popadalbym w paranoje Knife, ty jestes ciezkim koniem :-) To jest 6km w tempie 4min/km, swobodnie w zasiegu wybieganego, szczuplego, amatorskiego biegacza.

[...] są zbiegi z górek.. wtedy staw kolanowy jest najmocniej obciążony, i trzeba starać się go oszczędzać Ważna jest technika biegu.. prawidlowo wykonany krok biegacza powinien rozpoczynać się od pięty, następnie nacisk na podłoże powinien być miekko przenoszony z pięty przez całą stopę. Krok kończymy wybiciem z palców. Należy [...]

[...] i miejsce występowania bólu to właśnie to z obrazka po prawej stronie. Żeby było jeszcze zabawniej, zdjęcie pochodzi ze strony ... :) Wyczuwam tu jakąś typową kontuzję/uraz biegacza ale zostawię to dla kogoś kto ogarnia temat lepiej ode mnie. Jeżeli chodzi o ból, to zaczyna się on powiedzmy w trkacie biegu i trwa do paru godzin po. Na początku [...]

http://aktywni.pl/aktualnosci/but-i-stopa-biegacza-podstawy/

Miałem to samo, nazywa się to bodajże łydka biegacza (tu mogę się mylić) Piotr Zemł (z tego forum), polecił mi rozciąganie łydki i odpuszczenie treningów przez ~1 tydzień i pomogło Mogę się mylić oczywiście, lekarzem nie jestem. Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2010-08-03 20:35:56

Ja nie ćwiczę na siłowni... zajęcia na siłowni mam w ramach treningów sprinterskich, gdzie ćwiczymy głównie na nogi. A o odrzywki pytam sie dla biegacza na krótkie dystanse :)

[...] Takie rzucanie możliwymi problemami nie jest szczególnie sensowne, ponieważ może być ich bardzo dużo. To, co ewentualnie mi rzuca się w oczy, to możliwy problem z kolanem biegacza. Warto poczytać na ten temat i mocniej przerolować pasmo biodoro-piszczelowe, oraz zastosować odpowiednie ku temu ćwiczenia je rozciągające. Również bym wprowadził [...]

Dzięki wszystkim za pomoc:) Coś na pewno wybiorę, dietę trzymam, przed startami najczęściej makaron albo ryż. Wiem, że u biegacza najważniejsza jest sama dieta a suple to zawsze tylko uzupełnienie.

[...] a na sportach drużynowych kończąc. Ma bardzo szerokie spektrum działania poparte licznymi badaniami na różnych grupach sportowców i nie tylko. Nie koniecznie na przedstawicielach świata SW... Ale czy jeśli coś działa na poprawę wydolności biegacza i piłkarza to czy nie wpłynie na zwiększenie wydolności kickboksera? Tyle ode mnie. Pozdro

[...] Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne bóle piszczeli, to jest tak popularna sprawa, że ma nawet swoją nazwę: "shin splint". Poszukaj [...]

Co do białek na 100% jest spoko ale może powinienem podbić tłuszcze, kosztem węgli. Sporty walk to raczej sport wytrzymałościowo siłowy, więc na diecie jak dla biegacza raczej nie polecę

Spoko Rozumiem ,że przygode z biegami wiążesz na dłuższą mete ,a więc starty będziesz mieć koło maja.Według kalendarza biegacza na cały sezon w miesiącach pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego [...]

[...] ciezaru ciala, polecam obejrzec jak zuzywaja ci sie podeszwy butow, jesli od piety to zly znak - podczas przenoszenia ciezaru rotacja bioder, patrzac z przodu (lub tylu) na biegacza, wyglada to troche jak modelka merdajaca dupa na wybiegu albo chodziarze, nie tylko chroni to biodra, ale znacznie poprawia ekonomie biegu redukujac pionowe ruchy [...]

[...] powiedział ze jaja mu zamarzły.A teraz w lzejszych dresach jest za goraco. A pozatym sam biegam wiec wiem jak to jest,tym bardziej ze nie chodziło mi o zwykłe lekkie spocenie się,a o "lanie" sie wody z biegacza. A pozatym ja w kompie na tapecie mam tego samego twora co Ty w awatrze Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-03-11 00:26:49