biegac codziennie

[...] i kobiet na silowni,gdzie trenuje,stosuje takie pasy.Wiekszosc jest zadowolona,ale nie widzialam,zeby ktos to zakladaj na klatke piersiowa.Wszyscy raczej gubia brzuch. Jak Ci sie chce,lec na lyzwy lub inne formy sportu.Ja jednak wole stala forme cwiczen,w ktorej mam jakies odnosniki moich postepow. Przywor - nikt nie kazal mu biegac codziennie

Jeszcze mam pytanie. Paliłem przez 3 lata po paczke dziennie, może na początek lepiej biegać codziennie aby wyrobić sobie kondycje czy od razu mam iść na siłownie ? Zmieniony przez - Malinczik w dniu 2013-01-22 14:26:36 mozesz od razu isc na siłownie, ale zacznij od treningów dla początkujących, tzw trening ogólnorozwojowy, na pewno znajdziesz [...]

[...] to napewno bieganie pomaga mi najbardziej, wydzialaja sie endorfiny i swietnie sie czuje. Polecam bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (oczywiscie mozesz biegac codziennie ale mi po 2 miesiacach nogi wysiadaja dlatego postanowilem zroznicowac trening. Obecnie biegam 5 razy w tygodniu - pon / pt). Osobiscie polecam FBW na [...]

Proponuje zacznij biegać codziennie 5km po 2 tygodniach nogi nie beda bolały

pomaga dieta środziemnomorska na obniżenie ciśnienia? do tego kupie omege z olimpu i czosnek? mam troche podwyższone mam 130/70 i lekarka powiedziała że za duże.Mam troche nadwagi ale zaczne biegać codziennie, stosować diete i omege i czosnek. waże 85 kg a wzrost 180.Myslicie że to wystarczy żeby ciśnienie spadło?

Dziękuję za odpowiedzi! Oczywiście tak zrobię, żeby nie odkładać tego w nieskończoność zacznę jak tylko wrócę do warszawy. Nie odpowiedziałaś jeszcze jak często powinienem biegać, codziennie? To samo z ćwiczeniami domowymi? Zmieniony przez - Electro123 w dniu 2010-02-09 14:44:25

Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08

tak, mam zamiar zrobic sobie w ciagu 1-2 meisiecy w garazu silownie i cwiczyc...., biegac codziennie tak po 1-1,5h, robic ten abs8 minutowy przed bieganiem(wlasnie nie wiem czy nie lepiej po) i z raz w tygodniu isc na basen... co sadzicie? bedzie cos ze mnie?:D

Tak od tygodnia tylko biegam. Zrobiłem sobie tydzień przerwy z powodu coraz to silniejszego bólu między łopatkami, ktory pojawia się po podciaganiu się. Chciałem trochę odpocząć. O dziwo podczas przyciągania drążka nic mi nie jest. Aktualnie czekam na termin do specjalisty. Planuje od poniedziałku ruszyć z trek ningiem siłowym. Co do ilości [...]

czy klata z barkami to dobre połączenie ? bo słyszałem opinie że złe i że dobre więc ? czy trening poniedziałek: klata-barki środa:biceps-triceps-przedramie piątek: plecy-kaptury sobota:nogi jest ok ? i nie wiem czy biegać codziennie czy moze pomiedzy treningami ? wtorek czwartek niedziela ?

To pomijając jadłospis - dzisiaj go ułoże - co mi radzisz ? Mogę biegać codziennie / co 2 dzień, mogę robić maksymalnie dużo w domu, z siłownia będzie cieżko bo muszę SIE uczyć zdaniem moich rodziców takze wolałabym w domu COS robić niż toczyć batalię o tłumaczenie im tego . Tylko zupełnie juz SIE pogubilam w tym jakie ćwiczenia robić bo ich est [...]

Nie dam rady z chiny biec bez przerwy 2-3 km...czy moge robić np.5 minutowe przerwy w których będe np. się rozciągał? Jeżeli będe stosować diete o której tutaj mówimy i biegać codziennie to w ile czasu powinniem stracić swoja nadwage?

Dlaczego nie mogę biegać codziennie? Czy to bardzo szkodzi? Wolałbym połączyć te treningi z cyklicznym planem całego tygodnia...

Ostatni słyszałem że bardzo dobrą metodą jest jeżdżenie na rowerku stacjonarnym odrazu po przebudzeniu przez godzinę. Co o tym myślicie ? I jeżeli tak to w które dni ? :) Aha a jak z bieganiem mogę biegać codziennie ? Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-07-20 22:41:46

ej sory że się tu wpycham ale biegać codziennie czy jakieś odstępy ?

Zgodnie z radami co nieco poprawiłem. 1. Przysiady - 20 razy 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 20 razy/każda 3. Podciąganie się z nogami na krześle - 15 razy 4. Pompki na kolanach - 15 razy 5. Brzuszki - 15 razy 6. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nogi zgięte w kolanach 90 stopni na krześle) - 15 razy 7. Hantel - ręce wzdłuż tułowia - 20 razy [...]

dieta redukcyjna - zajzyj do działu ODZYWIANIE Nie musisz biegac codziennie.Wystarczy 4 razy w tyg.Biegaj na czczo po 30min zwiekszając co tydzien czas biegu o 5min,az dojdziez do 45min(jak chcesz to wiecej) 5-6 zbilansowanych posiłków.Nie za duzych,ale tez nie za małych,bo wtedy zachamujesz metabolizm. Mozesz dokupic Thermo Fat Burnera treca [...]

Chodziło o to żę przywiązuję gumę na przykład do nogi i wykonuję kopnięcia, to samo z uderzeniami rękoma itp. A co do tego biegania, mogę biegać codziennie z rana, czy jest to bezsensu. Myślałem także o zakpie obciążeń na nogi i dłonie i z nimi ćwiczyć na worku ;)

Powinno być lepiej. Coś jeszcze zmienić? I jak z aerobami? Powinienem biegać codziennie 30 min rano czy może 3 razy w tygodniu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6ef4d4dcaf4d9db26c2f2245bd9eef.png

Swego czasu też biegałem po 40 minut 3 razy w tygodniu. Efekty nie były rewelacyjne. Polecam kupić pulsometr i znaleźć jakiś plan treningowy np. http://img267.imageshack.us/img267/301/1dzien.png http://img401.imageshack.us/img401/1798/2dzien.png - bardziej zaawansowany. Nie polecam biegać codziennie..