14-latek z duuuużą nadwagą

Nie dam rady z chiny biec bez przerwy 2-3 km...czy moge robić np.5 minutowe przerwy w których będe np. się rozciągał?


Jeżeli będe stosować diete o której tutaj mówimy i biegać codziennie to w ile czasu powinniem stracić swoja nadwage?

Nie da się odpowiedzieć w ile czasu.

A co do biegania, nie biegaj za dużo. Nie chce Ci się, nie masz siły, koniec. Taką katorgą szybko się zmęczysz a jeżeli będziesz zwiększał intensywność to organizm również będzie zwiększał odporność na wysiłek (więcej przebiegniesz)

Skalar dobrze mówi, może się nie zmęczysz, ale zniechęcisz...

Na początku zacznie Ci się poprawiać wydolność tlenowa, a po jakimś czasie będziesz mógł biec coraz więcej, coraz dłużej i to zaowocuje przede wszystkim lepszym zdrowiem... Schudniesz przy okazji i tego przyczyną będzie w większym stopniu zmiana nawyków żywieniowych. Ale bieganie i sporty na wf również...

Dziękuje Wam bardzo chłopaki!

Postaram się robić tak jak mówicie.

Pzdr.