bieg

[...] niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym wykładnikiem. Tak mi się zdaje.

[...] u mnie na półce i Daniels, i Friel i nawet trochę czytałem... zaglądałem w mądre tabele i ... one chyba nie są dla mnie. Raczej nie zrobię maratonu w 3 godziny, nie będę biegał w tempie 3:30... Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, [...]

Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - [...]

Chyba lepiej mierzyć tętno spoczynkowe rano. Bardziej wymierny wskaźnik. Bieg biegowi nierówny, nawet na tej samej trasie ;-) Shadow, mierzyłeś sobie? ;-) Spoczynkowe, rano i tylko rano, po otworzeniu oczu, nie ruszać się więcej niż po "przyrządy" które gotowe leżą obok :-) W niedzielę rano po dobrze przespanej nocy miałem 46 - jestem już poza [...]

Pobiegłem, zjadłem, zaraz idę w kimę - jutro napiszę więcej i wrzucę jakieś fotki. Póki co - czas z mojego zegarka 2:08:47 - oficjalny będzie kilka sekund lepszy. Oznacza to, że życiówka poprawiona o około 9 minut w trudniejszym terenie - cieszę się. Bieg cudowny, pejzaże bajeczne - rezerwat przyrody w Łebie, wydmowo, nad samym morzem, przez [...]

[...] się czuję w terenie. Widoki dodają sił, sprawiają, że łatwiej znosić ból, jaki się pojawia u mnie po 15 km. @MaGor - dobry strzał:) @Ronin - ale to nie ewenement, że zawody biegam na niższym bpm niż trenuję. To moja filozofia:) Więcej krwi na treningach, mniej na zawodach:) Nie będę się rozpisywał specjalnie - napiszę tylko dwie ważne sprawy: 1. [...]

[...] pożyczyć od kogoś do testu? Osiągnąłeś szczytowo 213 BPM? To juz jest grubo za grubo moim zdaniem %-) ogólnie ładnie avg 160 to jest dobra droga do celu :-) Nie nie, 213 to błąd pomiaru, czasami mi wariuje przez pierwsze 2 minuty. Faktycznie maks jaki osiągnąłem to 182 podczas ostrego finiszu. Przez cały bieg średnie tempo ciut poniżej 160.

[...] odważania ziemniaków :) Operatorom jednak trzeba zostawić pola do oryginalności. Gorzej, że przy takiej reklamie może będzie trudno odpalić wydarzenie, bo póki co mało kto o biegu wie w środowisku cywili-ultrasów. Chodzi opinia, że pierwszy i jedyny >100 km bieg ultra na Pomorzu to wrześniowa Kaszubska Poniewierka. O ile jeszcze 25Mm można [...]

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

Pobiegane prawie zgodnie z planem - skipów nie daję rady ze względu na ból w lewej łydce. Generalnie średni bieg - jak bolesność nie ustąpi - przejdę się jutro do jakiegoś rehabilitatora na szacunek, może jakąś falę uderzeniową? Ja tam z bólem biegać mogę, byle mnie to nie wyłączyło na dłużej... Generalnie - kuśtykam. [...]

LIVE prosto z trasy ! 1. Heinz i Shadow mineli w tej chwili 19 km i "jest zaj**ista przygoda" 2. Ajron realizuje inna strategie na bieg i czai sie im gdzies za plecami :)

Ja tam nigdy wolno nie biegałem a wzrosło mi do poziomu 50-53 (zależy od dnia, treningu, na zakładkach mniej wychodzi być może że zaczynam bieg na zmęczeniu)

Ja tam nigdy wolno nie biegałem a wzrosło mi do poziomu 50-53 (zależy od dnia, treningu, na zakładkach mniej wychodzi być może że zaczynam bieg na zmęczeniu) Przejrzałem swoje suunto i najlepsze vo2 mam po płaskim. Raz wyszło mi 50. Nie wiem, jak to się koreluje z przewyższeniami. Strasznie to skomplikowane wszystko....

Wracając do HR - tętno ze zrzutu przy tempie 5:35 to kros - bieg przez las poza ścieżkami, przeskakiwanie przez gałęzie, pniaki, dołki, lekkie podbiegi, cały czas miękka ściółka, gdzie dużo traci się na wybiciu, ale za to zyskuje na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję [...]

[...] - dzięki Marcin - i to nie żadne słodzenie - gdyby nie Ty, cała atmosfera triatlonowych zawodów ( przepych, harmider, tempo - ogromne, w porównaniu do kameralnych imprez biegowych ) - pewnie przygniotłaby moją biedną banię. Zawody Jak pisali chłopacy, pobudka wcześnie ( Rona i tak nikt nie przebije - wstałeś chyba przed 4:00, nie? :) i na [...]

Szybki ten bieg. W ubiegłym tygodniu musiałem przebiec szybką trójkę i mnie bolało. To inna dyscyplina sportu :)

Shadow78 - jeśli nie lubisz interwałów spróbuj BNP - bieg z narastającą prędkością. Taki trening świetnie rozwija wytrzymałość. Mi np. dużo lepiej pasuje niż np. biegi ciągłe.

Shadow - najlepiej wystartuj w jakiejś zwykłej asfaltowej (wiem, że nie lubisz) i nietriathlonowej (w sensie, że sam bieg). 50 min pyknie ;)

[...] to tak: piątek - pływanie z teamem, basen, wieczorem krótka przebieżka 5 km sobota - trening rowerowy, 40 km niedziela - przebieżka z Żonką i psem po lesie, wolne spokojne wybieganie poniedziałek, dziś - pływanie z teamem, basem, wieczorem bieg po lesie 12,5 km Uprzedzając nagany, jutro będzie znowu rower i w czwartek lub piątek też. [...]

Cieszę się, że filmik Wam też się podoba. Wczoraj wpadł bieg regeneracyjny po górkach w lesie, taka przebieżka. Dzisiaj rano ostatni trening z teamem na basenie ( dużo gadania, sporo techniki ) - przerwa wakacyjna, będzie tylko openwater. Potem trening rowerowy - 50 km po pętli reja, zostało 650 km do przejechania przed Gdynią. Po jeździe z [...]