bieg

Trudno mi dzis odpowiedziec na to pytanie. Jak widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po [...]

[...] troche jest natomiast ze uprawiam sporty od 9 lat ryadko silownie wiecej grapling raz po raz boksik. mam yamiar chodyic codyiennie na silownie od pn do pt 3 razy mata jakis bieg i basen od wrzesnia czy te sterydki pomoga mi zwalic z 15 kg w miare normalnym czasie. chce pierw brac 10 testy po tym dokupic 10 testy i powiazac z tym boldebolinem. [...]

[...] na dlugu tlenowym. W praktyce radze sie najmniej przejmowac i skupiac na czasach plywania - masz przeplynac swobodnie w limicie i nie zajechac sie w wodzie. Na rowerze i w biegu mozna nadrobic kazda strate z wody, 3, 5 i 10 minut tez - a jak sie wyprujesz w wodzie - nie pojedziesz, o biegu nie wspominam nawet :) Plywanie to wredna konkurencja, [...]

Dzisiaj pobiegałem. 20' spokojny bieg (w tym trochę skipów i rozciągania) 2x10' kros - szybko/p5' spokojny bieg 5' marszu 10' spokojny bieg Rozciąganie Na kros wybrałem trasę mocno interwałową, taki rollercoaster :-) Miałem w sumie zrobić 25' ale za szybko zacząłem a nie chciałem kończyć człapiąc bo miało być szybko i mocno. Rewelacyjny trening [...]

[...] w karierze występ w finale tak dużej imprezy, uzyskała w ostatniej serii. Najlepsza w eliminacjach była Niemka Christina Schwanitz - 19,39 m. Świetnie w eliminacjach biegu na 3000 metrów z przeszkodami zaprezentował się Krystian Zalewski. Nasz wicemistrz Europy z Zurychu zajął w swoim biegu czwarte miejsce - 8.25,10 i z takim samym [...]

[...] mnie w mieście (krakowie) nie ma klubu w którym mógłbym ćwiczyć. Z ciężarami miałem już styczność ale w większości ćwiczyłem kalistenikę/street workout + do tego dochodziło bieganie/sprinty. W październiku pod koniec zamierzam kupić zestaw ciężarów do 80kg z tej firmy dokładnie ten zestaw : [...]

Bieg dzisiaj! 8-)

[...] tego Pana... i jemu podobnych "selekcjonerów" i "klasyfikatorów". Równie dobrze, obecny mistrz świata w maratonie mógłby ustalić próg 2h'15 i powiedzieć, że wszyscy "biegający" powyżej tej granicy to lamerzy i lanserzy i po co w ogóle startują. Każdy ma swój własny Everest i takim panom guzik do tego... na tym forum (inny temat) jest [...]

Witam, Moim celem jest odtłuszczenie sylwetki, ale nie chcę też przy tym za bardzo tracić na tkance mięśniowej. Od dwóch dni jestem na diecie CKD. Postawiłam sobie za cel bieg 9km/h przez ok 40 minut podczas każdego treningu. Wiem, że cardio powinno wykonywać się po treningu siłowym. Jednak po siłowym gorzej mi się biegnie, natomiast po cardio [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 3.wyciskanie [...]

[...] tylko w klasycznym ukladzie z przerwami. Osiagam komiczne pulapy HR i koniecznie chce wrocic w zakresy Hrmax - dlatego powrot do CF - a w odmianie CFE - bedzie duzo combo z biegami na jedna mile i wioslami na dystansie 2000 metrow. Tak jak piszesz Kalik daloby rade w teorii, gdybys byl sam w klubie. Lepiej sprawdza sie WODy zlozone z ciezkich [...]

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

18.08.15r. Przerwa 19.08.15r. Trening trwał ponad godzinkę. ---> Bieg (kółeczko "wokół" domu) , 10 min trening posladków oraz ABS z Mel B + jakieś wygłupy na mięśnie rąk i nóg + rozciąganie 20.08.15r. Przerwa

[...] oni przyśpieszają i chcą mnie wyprzedzić no to zagrało ego i urażona ambicja no i zwiększyłem tempo para młodziarów również suma sumarum zaczął się regularny bezpardonowy bieg pod górę. Zaznaczę nieskromnie że ja miałem na plecach dodatkowo plecak a w nim dwie wody mineralne 2l i jakieś kanapki młodzi mieli tylko na sobie strój sportowy. Na [...]

[...] 14 ; nocka od 21 lub 22) . Co do aktywności fizycznej PON/WT/ŚR/CZW/PT - min. 30 min siłowego treningu. Chcę to zmienić na PON/WT/CZW/PT min. 30 min. siłowego. ŚR areoby bieg (SOB/NIEDZ) odpoczynek (czasem areoby) Wzrost 172 Waga 72 kg Zacznę od I zmiany: ZARAZ PO WSTANIU ODŻYWKA WPC80 4:30 śniadanie - 2x kromki chleba z jajkiem lub wędliną [...]

[...] się. 4. Shadow ze zdjęciem Rockiego - lubię to postać, bo w prosty, banalny, nieuczony i naiwny sposób pokazuje, że można przyjąć wiele ciosów i wstać. 5. Skąd parcie na bieg górski? Chyba nie czuję potrzeby się tłumaczyć. 6. Nie profanujmy biegów górskich - dobrze jest znać znaczenie słów, którymi się operuje, kolego riv-ger. Łac. profanatio [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

Spawareczka - masz może jakieś linki, ulubione filmiki, które oglądasz na youtube? Lub nazwiska? Chciałbym popatrzeć edukacyjnie, jak piszesz, na techniki zbiegów... W Sal. Wings xt 3 faktycznie jakoś dziwnie na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji [...]