biceps

[...] przez cztery dni, w ciągu których przepracowuje całe ciało. Następnie jeden dzień od­poczywa. Oto plan jego treningów. Dzień 1: klatka i triceps Dzień 2: plecy i biceps Dzień 3: nogi Dzień 4: ramiona Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha, ale nigdy z obciążeniem. Obawiam się, że mogłoby to zepsuć mój obwód w pasie. Porady treningowe Na [...]

czy moge stosowac ten trening do innych partii mięsni np klata-biceps klata-triceps biceps-plecy <ostatni będą pierwszymi>

ja tak robię przez 3 miesiące w roku.Polecam chociaż jest to bardzo ciężki trening.Plecy po klacie to pół biedy ale klata po plecach . Np. wczoraj zrobiłem klateczkę i biceps+triceps. Już kiedyś wypowiadałem sie na forum o zaletach trningu gróp przeciwstawnych. POZDROWIENIA!!! SOG for you.

Thug1983 czyli Robert mam takie pytanie czy pod tym podpisem to jesteś Ty? Patrząc na Twój profil to jakies dziwne mam odczucia tzn.biceps 47cm,wyciskanie 140 a martwy ciąg tylko 120,przysiad tylko 100kg rozumiesz o co mi chodzi przy twojej wadze martwy ciąg to jakieś 220 kg a przysiad 190 tak na bidę,czegos tu nie rozumie radek

[...] - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do bicepsa to najwięcej podniose 60kg 3 razy (stojąc) Środa: Plecy: 4 serie (po maksymalna ilosc powtórzeń) - podciąganie na szerokim uchwycie do karku 12x,10x,8x,6x - sciaganie [...]

[...] - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do bicepsa to najwięcej podniose 60kg 3 razy (stojąc) W BICEPSIE ZROB W KAZDYM CW PO 3 SERIE Środa: Plecy: 4 serie (po maksymalna ilosc powtórzeń) - podciąganie na szerokim [...]

A kiedy niby miałby się zrosnąć, jak go ciągle rozrywasz? Miałem spore rozstępy na bicu, i na dłuższy czas poszedłem w inne grupy mięśniowe, robiąc na biceps wyłącznie uginania w chwycie młotkowym. Rozstępy wchłonęły się bez śladu. Inna sprawa, że teraz w żaden sposób nie mogę uzyskać postępu w obwodzie ramienia .

Masz slabe barki, ale to moze kwestia waskiej piwnicy i niemoznosci wykonywanie unoszen na boki Niezla klatka- szeroka, ladnie podcieta, zarysowana. Zplecow to za wiele ksztaltow nie wychodzi, ale widac, za mozesz byc szeroki. Biceps nezly, ale za maly do niego triceps. Ogolnie niezle wrazenie. Powodzenia! -///---///-Każdy rozstęp oznacza [...]

Dobra to byl moj kumpel, ja mam 12 lat 60kg wziolem 10 strzalow omy i teraz mam roztepy i obstrukcje caly dzien. Klata poszla mi 2 cm a biceps 3 przez rok. Kupilem sobie testosteron i czy jak go wezme on mi cos da? Pako jest w porzo i na pewno mi odpowie pozytywnie.

[...] czyjegos potwierdzenia aby upewnic swoje sumienie ze dobrze robie :))) a jezeli chodzi o grupy miesni to juz powie pod nazwa A kryja sie: -lydki -grzbiet -klata -biceps -przedramie -brzuch a pod tajemnicza nazwa B kryje sie: -barki -trieps -kaptur -nogi -brzuch wiec ogolnie najwiecej problemow po poniedzialkowym treningu mialbym z [...]

jak chcesz mase to zrob kazda partie raz w tygodniu: poniedzialek nogi + braki sroda plecy + biceps piatek klatka + triceps d.j666

[...] Ja jestem jeszcze niewinnym chłopcem... Sama chciala do szatni Ps. Zapraszam do starego postu... dodalem nowe zdjecie, dla zainteresowanych i tych ktorzy watpili w moj biceps... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i [...]

Heh Brian, ale przyciskasz tego bica do tej bluzeczki hehe Przyjedz do POznania to Ci pokarze co to KuuuLisTy biCepS Hehe Van uderz do mnie na GG powiem CI co szykuje na weekend Lara buziaczki :-*** -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

spoko biceps, ale soga już dałem pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;

WIELKIE DZIEKI PARKER!!! NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE KATEGORIA DO 75 KG I 82,5 KG DO 23 LAT!!! POZDRAWIAM!!! "TŁUM WIERZY W BICEPS" metamaker

no w sumie nieźle, dobra klatka i biceps, w pierwszym przypadku zasługa dobrej budowy. Słaby triceps, barki i plecy - szczególnie dolny odcinek - btw. masz chyba skrzywienie kręgosłupa, lepiej to skoryguj. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Spróbuj takiego treningu: Pon: -klatka -biceps -kaptur -brzuch Śr -Triceps -Nogi -Brzuch Pt -Plecy -Brzuch Rób 2-3 ćwiczenia na daną grupę mięśni,6 serii po 8 powtórzeń przerwy ok 2 minuty, dobierz se takie obciąrzenie by ostatnie powtórzenia sprawiały ci wielką trudność(to działa naprawde), w piątek poza plecami nie ćwicz nic innego(ew. brzuch) [...]

Bombel16 masz zupelną racje. Że na dysko jest lepsze techno a w domu hh. Ej co myslicie jakbym robil trening Atc i dotego 1 w tygodniu na klate seryjki i 2 razy na biceps(to tak zeby nadal utzymywac forme tych miesni!!!) no i jazda rowerkiem z 20-30minut po treningu szybko by troche tluszczu zeszlo czy nie?? Acha i co jeszcze myslicie o [...]

Z tymi 10kg i 5cm w bicu to chyba lekka przesada :P Z odpowiednią dietą i ciągłymi ćwiczeniami można urosnąć o wiele więcej :) Ja ćwiczę od 1 stycznia. Wtedy ważyłem 70kg, bic 33cm, klata 95, Wyciskanie: klata 50kg, bic (sztanga) 30kg Na dzień dzisiejszy (czyli 20 luty 2003) moje osiągi wyglądają następująco: Waga: 78-79kg, bic 35-36, klata 103,5, [...]

OGROMNE DZIEKI ZA WYPOWIEDZI!!! ZYCZE DUZYCH PRZYROSTOW I POZDRAWIAM!!! "TŁUM WIERZY W BICEPS" metamaker