[...] białka gainery, ogólnie suple od pół roku 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ???, przez ostatnie 60 dni tylko białko, troche bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w momencie rozpoczęcia tego cyklu będzie ponad 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Siema ! Chciałbym, abyście zerkneli na moją dietę, oraz plan, który chciałbym stosowac. Moje wymiary: Waga: 62kg. Wzrost 178.5cm Wiek: 16.5 Treningi 3 razy w tygodniu trening siłowy. Po każdym treningu 25 minut cardio na bieżni lub orbitrek :) Co mi się zechce. Do 30 minut :) Dałem aktywnośc fizyczną umiarkowaną. Patrząc na kalkulator po [...]
Wiozłem pod uwagę twoje sugestie dodałem do codziennej diety makrele , wątróbkę i większą ilość warzyw zwiększając tym samym białko w dalszym ciągu zastanawiam się nad suplementacją i chyba skołuje sobie jakiś ciekawy zestawik z kreatyną i spalaczem . W kwestii suplementacji troszeczkę poczytałem ale ciekawi mnie wasza opinia przy obecnej formie w [...]
przy malym stazu, zwlaszcza ze miales lichą diete, szkoda od razu wrzucac kreatynę. Wykorzystaj póki co potencjał dobrej diety i dobrego treningu+ regeneracji, a o suplementach pomysl po pewnym czasie. gainer to kiepski produkt- duzo lepiej byloby bazowac na tradycyjnej zywnosci. sam mozesz zrobic szejk np. z owsianych+wpc (lepiej kupic bialko do [...]
to zależy czy jesteś wybredny czy nie. Białko sfd pieni się dośc mocno i w smaku szału nie robi, ale ja nigdy nie miałem po nim ani rewolucji żołądkowych, ani mnie nie mdliło(a czytałem opinie że na to narzekali). Z racji iż ja nie jestem koneserem smaku białek to dla mnie to białko jest OK Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-19 16:14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu zmniejszyc białko? z tego co czytalem to bialko 2-4g na kg ciala i ze nalezy zalozyc ile chce sie wazyc ja waze aktualnie 69kg a chcialbym nabrac masy tak do 76kg wiec wziolem 3g/kg i zakladajac 75kg to dzienne zapotrzebowanie wychodzi 225g bialka a w diecie mam 205g to jeszcze zmniejszac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz nie zauważyłem podsumowania. Białko daj 160-170g, tłuszcze 80-85g, kalorie 2800-2900 będzie ok, po treningu wywal migdały, w posiłkach okołotreningowych unikałbym również warzyw, tłuszcze daj do ostatniego posiłku wraz z twarogiem
Jak w temacie, mam do sprzedania białko PVL Mutant Whey, smak Triple Chocolate Eruption. Opakowanie ledwo zaczęte, zrobiłem tylko kilka szejków, dlatego jest 2.1kg, a nie 2.2kg. Sprzedaję tanio - 90zł, ponieważ zależy mi na szybkiej sprzedaży (w sklepie kosztowało 140zł). Wystawiam je, gdyż po prostu dostałem od znajomego inne białko, które [...]
[...] 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? Obniż białko i węgle, zwiększ tłuszcze. Chcesz by organizm spała tłuszcz to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Metabolizm węglowodanów blokuje spalanie tłuszczy. Te 3000 jak [...]
[...] zmierza na merytoryczne tory. To może postaram sie rozwiac Twojej watpliwości w kwestii badań proteomicznych i samych właściwości a-LA. Masz słuszność pisząc, że jest to białko nierozpuszczalne w wodzie. bo o budowie globularnej, dlatego, jak większośc białek będzie tworzyło hydrofobowe centra aminokwasowe separowane od wody przez łańcychy [...]
Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:95 3. WZROST:1975 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:>10lat 6. DIETA: -białko:2g/kgmc -węglowodany:3g/kgmc -tłuszcz:1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy po ponad 6 latach 8. TRENING:do teraz redukcja a zaraz masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Wiek 19 , waga 90kg , bf 9% , staż niecałe 2 lata , dieta btw 220/50/300 ide teraz w gore z kcal powoli , suple białko tylko , niedawno skończyłem cykl joha + dodatki , niedługo zarzuce creatine xplode , ciężary to mc 170x6 , wl nie robie od roku , przysiad 140x6 i 100x26 z przystankami Ostatnio robiłem splita 5 razy w tygodniu i aeroby raz lub 2 [...]
[...] * staram sie jak mogę ale mnie ręce bolą tj ta na której się opieram + rowerek 30 minut + rozciąganie Matawashi Miska na dziś! 19.07.2013 Suma dobowa: 1967kcal, 162g (33%) białko, 73g (34%) tłuszcze, 164g (33%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-19 Miska z wczoraj! [...]
[...] wymieszana ze słodzikiem.. Dla mnie to jest mega dziwne, że firma w tym samym produkcie, o teoretycznie tym samym smaku, nie potrafi zrobić 6 takich samych walorach smakowych.. nie mówię tu o zawartości białka, bo tutaj niestety potrzeba by było do tego specjalisty.. Wiem jedno.. ostatni raz kupiłem To białko.. wolę dopłacić i być zadowolonym.
[...] az na tyle nie znam. W mojej reakcji na twoj tekst bylo troche sarkazmu, za co przepraszam, ale teraz dyskusja weszla na wlasciwe tory. Parę postów temu, twierdził Pan, że białko bez frakcji alfa jest wybrakowane. Po poście kolegi Mawashiego twierdzi Pan, że nie zna się Pan na tyle, żeby się wypowiadać na ten temat. Ten temat zamienił się w [...]
[...] Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie odrębna sprawa. A gdyby dali antykataboliki to efekty byłyby dużo lepsze i mięśnie też inaczej by wyglądały. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o tłuszcze, to jest ich więcej, gdyż mięso przed smażeniem/pieczeniem obtaczam w białku jajka i dodaję przypraw. Jeśli chodzi o białko, to dodam rybę wędzoną do tego posiłku o 21, powinno starczyć wtedy. Dzięki:)
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
