Śniadanie/warzywa w diecie

Witam, temat z ankietą już zakładałem, nie chcę powielać. Dodam tylko, że trening mam, suplementację też, natomiast z dietą mam problem. Zamieszczam moją dietę, moje pytanie dotyczy śniadania - czy jeśli na śniadanie zjadam sobie jajecznicę z warzywami + w ciągu dnia zjadam ok 2-3 pomidorów/ogórków i do obiadu jakieś warzywa typu brokuły, kalafior, biała kapusta, papryka itp, to wystarczy, czy jeszcze gdzieś dokładać warzyw?

wystarczy, ale grahamki na razowy zmień, bez ankiety nie wiem czy Ci sie rozklad b/w/t zgadza

https://www.sfd.pl/Rzeźba-t957257.html link do posta z ankietą

Zmieniony przez - Kanoer w dniu 2013-07-19 13:47:22

to pobij jeszcze troche białek i tłuszczy, tłuszcze dodaj przed snem

Jeśli chodzi o tłuszcze, to jest ich więcej, gdyż mięso przed smażeniem/pieczeniem obtaczam w białku jajka i dodaję przypraw. Jeśli chodzi o białko, to dodam rybę wędzoną do tego posiłku o 21, powinno starczyć wtedy. Dzięki:)

A co ma białko jaja i przyprawy do tłuszczy?

Nie widzę w bilansie diety Oliwy z Oliwek, dodaj do posiłków, ponadto możesz podbić tłuszcze Masą Orzechową jest zdrowa, badź po prostu laskowymi nerkowcem itp

Witam, nie pisałem nic w temacie, gdyż nie miałem dostępu do internetu. Źle napisałem-obtaczam mięso w CAŁYM jajku, nie tylko białku. Ale to nieważne, dodałem teraz do diety rybę, zjadam ją albo smażoną albo wędzoną, z serkiem twarogowym, takim jak w diecie(zwykle kupuję makrelę wędzoną albo filet z halibuta). Co do oliwy z oliwek, dieta którą zamieściłem jest czysto poglądowa-trudno byłoby codziennie jeść w taki sam sposób, więc gdy np robię sałatkę warzywną z sałaty lodowej(zwykle), papryki, cebuli, pomidora, ogórka i czasem oliwek(moja narzeczona ich nie znosi więc niestety je ograniczamy:( ), to zawsze do takiej sałatki dodaję oliwę z oliwek. Mięso smażę na oleju kokosowym, który trzymam w lodówce w postaci stałej. Jeśli chodzi o orzechy-nie chciałem powielać tematu, do którego link podałem w tym temacie, w 3 poście, tam w ankiecie napisałem, że jestem uczulony na orzechy-każde orzechy. Dzięki za odpowiedzi.