białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

odrazu po treningu carbo + bialko a za 30 min posiłek

[...] a dla innego nic... 2. Czy to biało mogę mieszac z serkiem homogenizowanym? czy ten serek nie psuje jakiś własciwosci białka? przyznam ze o wiele lepiej smakuje takie białko mozesz jak najbardziej 3. Czy po skonczony cyklu z białkiem, moge odrazu brać kreatyne, czy poczekac? nie robi sie cyklu na bialku.... mozesz brac kreatyne ale dla [...]

[...] Tłuszcz - 53g Kalorie - 2661 kcal Uwagi: Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.

to chyba za szybko,bo tamte białko sie jeszcze nie zdąży strwić

[...] tak malo kcal i wsyztkiego xD Uwagi: Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy "gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy [...]

ja tez nie, wole dolozyc kilka pln i kupic normalne bialko

Masę robisz na nadwyżce, więc nie sugeruje się tymi 3 tysiącami. Nie wiem jaką masz budowę, ale uśredniając wychodzi na jakies 2700 kcal licząc faktycznie średnio 45 min na siłowni przy dużym wysiłku. Z tego obetnij 200 i lądujesz na 2500. Białko daj 2,5g/kg Tłuszczu 30% z całości 2500kcal Węgli reszta

To wypij zaraz po treningu carbo w ilosci (0.5-0.8gr na kg masy ciala) +bialko 0.4 gr na kg masy ciala nastepnie 30-45min pozniej odpowiedni potreningowy posilek.

dieta jak masz problem ze niemozesz tyle kcal dostarczyc tol gainer/bialko

po bialko i wegle 45-60min potem ryz plus piers itp

j/w uzupełnij dietę w gainer/białko

ja robie od 3 lat tak carbo po treningu 50g,jak przyjade do domu (ok 10min) białko 30g, po 1godz po treningu ser twaróg + miód + banan lub pierś + ryż

olimp gain bolic 6000 taa bardzo dobry jak brakuje ci ww a tego chyba trudno aby zabrakło w smaku dobry ale składowo to :/ lepiej kupić taki który ci uzupełni diete a białko nigdy nie zamało

Jaki jest cel? Bialko to zarcie w proszku wiec jesli masz dziury w diecie to mozesz kupic.

J/W Białko,jak masz Braki w Diecie,ale jest ona wogóle u Ciebie?? Bcaa jak najbardziej przed i po treningu ja Polecam,jako Antykatabolik. A co do Kreatyny to może Dextroza,lecz sam osobiście polecam 40-50gram Carbo po treningu razem z Kreatyną javascript: test(''); javascript: test('');

Przeciez bral HP juz!! Jesli Ci zostalo to mozesz na koniec tydzien brac hp A bialko nienajlepsze wybrales. Wez prolo albo sp80, a jesli masz wiecej kasy to matrixa. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-03 19:20:22

ja robie tak: do pracy chodze na 6. godzina 8 koktajl gainer/bialko zalezy jakie braki w diecie godzina 10(przerwa) 4 kromki razowca z wedlina+ serek wiejski+banan godzina 12 koktajl gainer/bialko zalezy jakie braki w diecie no i o 15 normalny posilek w domu ryz piers z kurczaka

Zapotrzebowanie kaloryczne :3078kcal Białko 225/Tłuszcz 198/ww 100/ Jest to dieta po 14 dniowym okresie wprowadzenia(ww.30g) Moja waga 89kg Sniadanie I Jajecznica 200g Oliwa z oliwek 15g Marchew 100g Szynka wiejska 20g Posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 50g Marchew 100g Otreby pszenne [...]

ok , Białko wymienie :)) na prolo lub sp80 ( białka mi najwięcej zawsze brakuje w diecie )

Fasola biała, nasiona suche 21,4 1,6 45,9 o kurcze !! 200g i mamy wiecej wegli niz w 120g brozowego ryzu(wegle - 82,9 , bialko 9 ) i 100gpiersi z kurczaka (bialko 22b)