Odżywki pod Basen i trening domatora

Witam,
Plywam nie dlugo, ale z duzym zaangazowaniem i traktuje to jako trening od jakiegos pol roku, chodze 3razy/tyg. Wiem ze jest to swego rodzaju aerob ale ladnie rzezbe juz sobie wyrobilem. Cwicze rowniez w domu, roznego rodzaju pompki, podciaganie, cwiczenie z hantlami itp. Chcialbym zwiekszyc mase, nie proponujcie mi silowni... chodzi mi o taki trening jaki robie teraz i co pod to brac? Jakie suplementy beda tu najlepsze? odzywki?

Dzieki

dieta jak masz problem ze niemozesz tyle kcal dostarczyc tol gainer/bialko

j/w uzupełnij dietę w gainer/białko

Deita przede wszystkim