bialy

no raczej się z Tobą nie zgodzę, ponieważ w diecie na bank ma uwzględniony ostatni posiłek (białkowy) - może to być np. tuna lub biały ser

[...] prezentuja technike (jedna). :) a nie praktyke. a co do tych kolesi, od kung fu, to spotykam same zachodnio brzmiace nazwiska na liscie ufc...z calym powazaniem ale co bialy kolo wie o gong fu? wiem jaki poziom prezentuja mistrozwie zachodu w kung fu a uczniowie kung fu w chinach :) na korzysc tych w chinach...i zal mi ze kolesie mowiacy o [...]

[...] Praktyke widzielismy w Vale Tudo. a co do tych kolesi, od kung fu, to spotykam same zachodnio brzmiace nazwiska na liscie ufc...z calym powazaniem ale co bialy kolo wie o gong fu? ---------------------- To samo co zolty, czy czarny. Jestes rasista czy co? Czasy kiedy zolci byli jakas inna jakoscia w sztukach walki (wschodnich) [...]

[...] smiesznego w efekcie placebo? Skoro to taka smieszna bzdura, to dlaczego w kazdym normalnym badaniu medycznym sie go uwzglednia? Dlaczego ludzie ktorym podaje sie neutralny bialy proszek szybciej zdrowieja w przekonaniu ze biora lekarstwo? Ponadto jest kupa innych czynnikow, moze zmieniles diete, moze chwilowo zmieniles tryb zycia, moze to, a [...]

[...] sytuacji, nei neguje istotnego wplywu efektu placebo na zycie kazdego z nas, zaczne od pagorka...na gore przyjdzie czas!. "Dlaczego ludzie ktorym podaje sie neutralny bialy proszek szybciej zdrowieja w przekonaniu ze biora lekarstwo? " ludzka psychika jest pelna niezbadanych dotad mozliwosci.. po pagorku...moze gorka!? "Ponadto [...]

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

witam mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak: - chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie - ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z [...]

[...] przez najblizszy miesiac/dwa podczas cyklu na mase z jablczanem przejrzalem wiele postow i ulozylem cos takiego: sniadanie: mleko+rodzynki+platki kukurydziane kromka z serem bialym jajko suma:23g bialka,13g tluszczy,87g ww 2 sniadanie(w szkole) baton (snickers lub lion),kromki z serem zoltym suma:33 bialka,38 tluszczy,158 ww posilek [...]

sniadanie: mleko+rodzynki+platki kukurydziane /pwsiane kromka z serem bialym jajko suma:23g bialka,13g tluszczy,87g ww 2 sniadanie(w szkole) baton (snickers lub lion),kromki z serem zoltym /baton zmien chleb pełnoziarnisty i ser biały suma:33 bialka,38 tluszczy,158 ww posilek przedtreningowy ryz z maslem,jablko / daj rybke z warzywami [...]

ok dzieki sog poszedl, czesc Twoich porad na pewno uwzglednie. niestety np. ser bialy w bulkach w szkole jest nierealny bo sie strasznie kruszy. rowniez z ryba moga byc problemy, ale zobacze co da sie zrobic. prosilbym jeszcze o odpowiedz na pytanie, czy z taka dieta (po poprawkach) nie musze uzywac zadnych odzywek?

Na początek spróbuj po prostu jeść 6 posiłków dziennie o stałych godzinach,średnio co 3 godz. przed treningiem ok 1,5-2h zjedz sobie coś lekko strawnego(np.jakiś makaron),ok 20-30 min. po treningu znowu węglowodany(chociażby ryż biały z jabłkiem,może być słodzone ), dalej w ciągu góra 1,5h coś z dużą ilością białka. ostatni posiłek na ok2h przed [...]

nie mam sie co bac ?? ale moja buteleczka tez jest 10 ml ale kolor jest bialy tak jak mleko =?? mmm a tu ktos mowi ze powinienen byc zolty ?? ale ja mam bialy jak mlekkko yy to co mam wy***ke ??

[...] to ze on ma 92 lata i chodzi pos schodach to pikus moj dziadek ma 95lat i jest rzezbaizrem artysta i dalej rzebi w kamieniu,drzewie,brazie ,i jest pelon sprawny ,a jada bialy chleb ze smietana i cukrem tak ze to dla mnie zaden argument,po 4 ja czytalem ta ksiazke i nawet w tej ksiazce sa odwoalnai do kwacha,dieta oparta na tych samych [...]

uff.. układam dietę.. Marthullka dzieki za pomocne informacje Tyka, chylę czoło, no ale skoro „ćwiczę rekreacyjnie” to Twoją wypowiedź skopiowałam na lepsze czasy, myślałam co prawda że ma jakiś sens np. glukoza tuż po treningu, ale skoro twierdzisz że nie, to daję sobie na razie spokój przeczytałam mnóstwo postów o odpowiednim [...]

Brzmi niezbyt apetycznie, ale o to mi właśnie chodzi.. kobita, 25 lat 63 kg, 167,5 cm Rzucam przykladowy zestaw posiłków na dzień treningowy: I. mleko 1,5% albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, T: 6, W: 44, 310 kcal po 1,5h aero+siłowe po 40 min II. chleb [...]

[...] powiem, ze pierwsze kilka ladowan jadlem na maxa, nie patrzylem. ale unikaj fruktozy i cukru wlasnie, jak masz slodzic to glukoza bedzie najlepsza. polecam zestawienie: ser bialy + kasza jeczmienna + glukoza zeby bylo za***iscie slodkie + troszke mleka zeby konsystencja byla ok. za***iscie smakuje, o wiele lepiej niz kluski z serem. oczywiscie [...]

Ej, czytaj ze zrozumieniem Nie napisałem że glukoza po treningu nie ma sensu, tylko że u amatorów różnice typu czy to będzie wafel ryżowy czy glukoza, czy sok nie mają wielkiego znaczenia. aero+siłowe zamienić na siłowe+aero margaryna rama won z jadłospisu - zamiast tego olej lniany, oliwa z oliwek, tran, olej MCT lub kapsułki z omega 3 Odżywka [...]

Od jakiegos czasu na SFD pojawily sie pytania zwiazane z TKD postaralem sie napisac post krory wyjasnilby wiekszosc pytan (nie jestem expertem) Życze milego czytania Najpierw maly slowniczek TERMINOLOGIA KOREAŃSKA STOSOWANA W TAEKWON-DO dla ćwiczących na poziomie 0-6 Kup ANNUN SOGI - tzw. pozycja „jeźdźca", stopy ustawione równolegle w [...]

No, to może być trudne... Ser biały jest DOŚĆ tani ;] A z tym chlebem....nie wiem gdzie mieszkasz, ale Warszawie różnica w cenie między dobrym ciemnym chlebem a chlebem białym jest ~20gr...

Mam pytanie na zdjeciu RTG ,jesli nie sa zarosniete nasady kostne jaki ma kolor kosc ,biały.Z letkim czarnym nalotem czy moze w mjejscach nie zarosnietych jest czarna??