SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Pytanie do specjalistów!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-05-21 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem, ponieważ troche zawaliłem. Posluchalem kilku typów, i kupilem na 1 cykl storma. Nie biore go jeszcze. Co mam zrobic? Kupic, jak tu wiekszosc radza kreatyne mono vitalmaxa + jakies bialko, a storma zostawic na pozniej? Piszcie, czekam na odpowiedzi ;p Wiem ze zrabalem, najpierw sie czyta a pozniej kupuje. Ale prosze o wyrozumialosc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2010-09-24 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może tak wyglądac 1 cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Za miesiąc kończę już dość długo trwającą redukcje i powoli zabieram sie za MASE ! Planuje wziasc jabłczan z Trec'u i jakąś przedtreningówke ale nie wiem czy moge na pierwszym cyklu, jeśli moge to jaką ? bo raczej nie bede brał sie za coś mocnego.Chce brać jabłczan ponieważ jestem podatny na szybkie podlewanie Wiek-18 Wzrost-185 Waga-85 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-10-30 21:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i trening na wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Interesuję się koszykówką. Gram na pozycji centra. Uważam,że jestem za chudy(73kg). Chciałbym przybrać na masie, ale nie wiem jaką dietę ułożyć, jak obliczyć zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, ewentualnie jakie suplementy mógłbym stosować. Chciałbym też poprawić swój wyskok, bo jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2013-08-07 14:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, rzezba z redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje pierwsze pytanie kieruje się jak ustawić dobrze zapotrzebowanie kaloryczne, moj cel to rzezba i mała redukcja. Obliczałem i wyszło mi: dzienna podaż energii kcal: 2985kcal białko: 112 (15%) wegle: 448 (60%) tłuszcz: 83 (25%) Jak to się ma do redukcji i rzezby, jak zmienić te proporcje aby miały się odpowiednio do mojego założonego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2014-08-11 14:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośne glutaminy. Za niedługo planuje cykl masowy i zastanawiam się nad dodaniem glutaminy. Aktualnie mam w planach białko, mono, aakg i zma. Czy warto dodać glutaminę? Opłaca się dokupić i czy przyniesie jakiś dodatkowy rezultat, czy to raczej rozwiązanie przy nadmiarze gotówki? Planowałem taka suplementacje glutamina - dnt [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2013-02-14 17:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę w Macu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie wpadłem na taką myśl : Można rozwinąć mięśnie regularnie dojadając w Mc Donald'dzie. Za pewne jestem w błędzie no ,ale tak na chłopski rozum to co wymyśliłem ma dla mnie sens :P chodzi mi o o powiedzmy raz dziennie zjedzenie kilku hamburgerów czy czegoś tam innego. Oprócz tego normalnie 4 inne posiłki ,a braki w białku uzupełniałoby się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2015-03-11 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC kupiłem SZTANGE I CO DALEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wasz wszystkich kupiłem sobie sztange o opciozeniu Sztanga wazy 8 KG a masa ciezarkow jest taka : 2x5KG 2x2,5KG 2x1,25KG I teraz jest pytanie jak podnosic i jaka ilosc podnoszen i jakiem cierzarem zeby ten przyrost był wieszy mam nadzieje ze mi ktos pomoze rozumiem ze co drugi dzien dzwicic a drugi pytanie kupiłem sobie białko daje to cos [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2004-06-12 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SARDYNKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o sardynkach z puszki bo patrząc na puszke pisze: Białko 12,4g, tłuszcz19,5g, Węgle 2,1g. Czy na diecie masowej przejdzie coś takiego? A i jeszcze jedno pytanko z innej beczki czy po siłowni można posiłek popic Mlekiem w proszku odłuszczonym (wiem że tam est LAKTOZA no ale jak bym się mieścił w zapotrzebowaniu dziennym na węgle)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2005-07-08 13:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam, mam 21 lat trenuje głownie sztuki walki, lecz od dłuższego czasu chciałem coś 'przykoksić' dowiadywałem się z różnych stron co wybrać najlepiej na masę, lecz żeby nie stracić na szybkości. Polecili Boldenone-Undecylenate oraz Testosterone Enanthate oczywiście do tego białko i carbo. Chciałbym się was zapytać, czy to dobre jak na pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-08-28 18:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie białko do redukcji jakiś tribulus? A Jakie spalacze na chwile dzisiejsza polecacie mam puche scorcha i jtroche get fn'amp lezy i czeka wlasnie na to ale to za mało musze dokupić . Bcaa odrazu mówie ze odpada jak by co ,więc nad czym jeszcze myśleć co kupic?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2011-03-15 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga ciała a zmęczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ]Cześć. Mam problem z waga waże 110 kg na codzień trening staram się robić codziennie głównie pod mma biegam 6-10 km co 3-4 dni . Pracuję w Piekarni na 2 zmiany ( noc i rano) wypijam 8 l wody dziennie lubię zjeść coś słodkiego w ograniczonych ilościach. Staram się do tego jeść zdrowo zjadam około 2800 kcal dziennie. Do tego prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-01-23 17:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kcal dobrze obliczyłem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układam własnie dieta masową i cos mi nie pasuje moje dane waga 86 kg wzrost 189cm wspulczynik aktywnosci 1,4 zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl i mi wyszło ze białko 175g =700kcl ww 450=1800 Tł 95g=875kcl Wydaje mi sie za jakby za duzo ww chodzi mi o mase lecz nie chce tluszczu bo na brzuchu i tia tego fatu juz sie troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-05-06 15:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 15lat, ćwiczę od 7miesięcy, przez ostatnie dwa tygodnie brałem BIAŁKO OSTROWIA, dietę staram się trzymać (wychodzi mi odpowiednia ilość białka), nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, dlatego kieruję się do Was z pytaniem, Co jest najlepiej wziąć? Dodam jeszcze, że chcę odżywkę, która pomoże zebrać masę mięśniową, lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-03-26 15:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatom

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nadal nie potrafie wyzezbic klatki piersiowej brzuch juz po czesci spalilem zostal tylko boczki lecz nie umie wuzezbic za hiny gornych czesci klatki piersiowej wyciogam na lawce na serie na lawce pochylej oraz hantelkami i nic to zbytnio niedaje.. do tego biote body fire thermo z trec bialko itp moze ktos cos poleci zastanawiam sie nad metom?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-01-13 23:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kakao niskotluszczowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po otrzymaniu odpowiedzi niech admini skasuja) Teraz mam takie pytanko : odnosnie diety na mase : czy warto pić kakao (o czwiscie z mlekiem ;p ) ?? Kupilem takie kakao : wartosc w 100 g produktu : wartosc energetyczna kj 1101, kcal 262, bialko 27 g, weglowodany 16 g, tluszcz 10 ( pisze ze to tluszcz kakaowy) DZIEKI ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2005-03-26 09:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowki, silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silowni od roku, mam 16 lat. ostatnio jakby oslablem, zatrzymaly mi sie wyniki silow. od znajomego dowiedzialem sie ze powinienem zaczac brac jakas przedtreningowke, tylko jestem lysy w tym temacie. srodki ktore stosuje to jest bialko trec nuration whey 100 i bcaa hi-tec. nie chce nie wiadomo czego mocnego, tylko cos co na poczatek mnie wspomoze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2013-10-20 12:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łysienie na pakerni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Moze ktos wie cos na ten temat? U mnie na wiejskiej pakerni na 6 30letnich pakerow 5 jest lysych a szosty lysieje. To sa normalni goscie, zadne karki, nie biora sterydow. Z czym to sie moze wiazac? Zla dieta? Jesli tak to jaki brak jest decydujacy? Bialko? Cynk? Cwicze pol roku, porobily mi sie zakola. Boje sie ze to ma zwiazek z dieta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2009-02-23 13:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów na cykl po wakacjach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuję po wakacjach rozpocząć kolejny cykl na masę. Zamierzam kupić: Beta Alaninę, SFD TRIMAL, AAKG (wszystko z SFD) białko i carbo wg braków w diecie. Może jakieś inne podpowiedzi. Ostatnio skończyłem cykl na kreatynie mono. Teraz biorę Saw-a. Oczywiście dietę staram się trzymać. Moja obecna waga to 86kg. Biorę także BCAA jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-07-10 17:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, 72 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpocząłęm przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg. Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g. Wklejam poniżej diete do oceny /SFD/2017/2/15/32ee381d6dfb4df2b00694d3fb2cd68a.jpg Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:54:02 Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2017-02-15 15:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)