bialko na przyrosty

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

Zacznę od tego, że nie ma czegoś takiego jak: monohydrat już na mnie nie działa, to jest mit. Tym, którzy zaczynają ćwiczyć wydaje się, ze srodki, ktore przyjmowali na poczatku byly znakomite, bo widoczne byly przyrosty. Należy pamietac, ze latwiej zauwazyc przyrost miesni klatki piersiowej na początku, nizeli po roku, dwoch treningow. Wtedy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo [...]

[...] plus te kalorie (z nadwyzą u mnie 3370 kcal). No i podobno też tuż przed snem trzeba jakieś białko zjeść np twaróg żeby "organizm w czasie snu nie siegal do miesni po bialko". no i pytanie. jak zrobie to 130/140g białka dziennie + weglowodany a wyjdzie mi mniej niz te 3370 kcal to wedlug artykulu na ************ będzie lipa. "Zasada 1: [...]

Hej. Krótkie sprawozdanie wymiarowo/wagowe :-). Po ostatnim takim wpisie, dodałem dodatkowe 15 min cardio i za duże przyrosty wagi się uspokoiły. Jak widać poniżej. 24.02.2023 - 80,5kg 27.02.2023 - 80,5kg 03.03.2023 - 80,2kg 06.03.2023 - 81,5kg 11.03.2023 - 80,4kg Wymiary jedynie w udzie i ramionach 0,5cm do góry. W lustrze widać progres. Pewnie [...]

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

No tak, ale mam słabe przyrosty:) . Zdecydowałem, że nie chcę kreatyny bo mam na to czas tylko będę brał białko.

Rano trening biegowy 1,5km rozgrzewki 3km biegu na czas 14min,13s Trening w klubie 90min 2588Kcal / B 140g /T 70g / 303g Kończę etap godzinnych rozbiegan i zaczynam biegi na 3km po 1-2km rozgrzewce. Cel 13:30 do 20 marca. Może i słabo Ale 65-75 kilowym biegacza przypominam że waże 88kg mięsa:D Białko celuje w 1,4 -1,6g czyli 123 do 140g. Nie [...]

Bo ogólnie to nigdy nie trzymałem diety i przyrosty były ale głównie w postaci tłuszczu, teraz porządnie zredukowałem i nie chciałbym się z powrotem zalać. Dietę trzymam na poziomie białko 2,2g tłuszczu 1g ww 6g i na razie cale szczęście waga już nie spada bo po redu ww. miałem na poziomie 4,5 i jeszcze mi kg zszedł. I właśnie nie wiem staram się [...]

jezeli masz dobra diete-pokrywa przynajmniej w 100% zapotrzebowanie na bialko, ww zlozone i dodatkowo zjesz cos tlustego albo cukry proste to przyrosty beda napewno (ale rowniez przyrosty tluszczyku) Pozdrawiam, NoRtOn

a i jeszcze, żeby został efekt na stałe, trzeba wziąć ten odblok tak ? Podczas cyklu bede brał bialko i gainera a pod koniec kreatyne Beda tacy ktorzy odradza Ci odblok (Sermami), ale ja jestem zdania, ze przy cyklu 7-8 tygodniowym jest to rozsadne rozwiazanie. Metka nie zablokuje Cie bardzo, ale by szybciej wrocic do normy tydzien nolvy badz [...]

Kajtekmkm masz w pewnym sensie słuszne zdanie o suplementach, lecz myślę że wiesz że sporej ilości aminokwasów, białka czy innych wartościowych rzeczy nie dostarczysz z jedzenia nawet trzymając się 100% diety. Przyrosty w budowie mięśni i siły będziesz widział na 100%. Mówiąc tu o kreatynie wystarczy około rok może ponad rok ćwiczeń od pierwszego [...]

[...] po skonczeniu cyklu i zachowanie uzyskanych efektów. Dzieki zastosowaniu kompleksowych produktów kreatynowych nowej generacji jak NOZ Full Throttle i uzupelnieniu diety w bialko jak np. G-Whey, mozliwe jest dalsze budowanie formy. Potezny potencjal anaboliczny Wzrost beztluszczowej masy miesniowej Niesamowite przyrosty sily Nie ulega [...]

Swego czasu na jednym z for robiłem porównanie zawartości witamin w piersi z kurczaka i w zasadzie w dowolnym innym produkcie, losowo wybierałem. Miałem z tym małe kłopoty, ponieważ pierś z kurczaka praktycznie w ogóle nie zawiera witamin ani soli mineralnych. Ciężko porównać ilukrotnie lepsze jest coś, co ma jakąś wartość od czegoś, co tej [...]

Do EmLow. Nigdy nie negowałem sprawy diety ani odpowiedniej dawki snu. To, że nie brałeś nigdy aminokwasów wcale nie znaczy, że nie będziesz ich w niedługim czasie potrzebował. Jak zapewne wiesz nasz organizm jest w pewien sposób ograniczony pod względem wzrostu mięśni i im dłużej ćwiczysz tym ciężej jest przekroczyć próg wzrostu naszego [...]

tan. nie zalezy ma na jakiejs strasznej masie na tym aby przyrosty byly duzy tylko na tym aby mogl biegac a przyrosty byly takie jak dotychczas lub mniejsze ale zeby nie bylo spadkow masy miesnioej.Tylko zeby obeszlo sei bez diety .Co sadzicie aby w dni kiedy biego przed lub/i po bieganiu brac bialko lub moze BCAA ?

czy bialko z bcaa i amino, jak i ich kcal mam wliczac do bilansu dziennego? np. mam tydz 1300kcal, 120g bialka, wiec powiedzmy ze wliczam, iz 10g bialka pochodzilo z kapsow ktore mialy razem 30kcal? Nie żartuj odchudzanie to nie apteka pumpernikiel ma duzo melasy, to nie jest chleb razowy, robi sie go z kaszy bulgur, czesci maki pelnoziarnictej, [...]

stosuje reguralnie od dluzszego czasu. jedyny efekt uboczny to ze czasem srac sie chce, ale wchodzi konkretie. idzie na tym powoli masa i sila ale za to przyrosty sa raczej stale i nie zalewa wodą ps. stosuja sie bialko-2,5/3g na kg ww- 5g tluszcze-1g ps2: dietanabol Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-28 07:44:32

Zainwestuj w zwiększenie obciążenia na sztandze - najlepszymi sposobami spalania tłuszczu jest dodanie masy mięśniowej oraz potreningowy dług tlenowy, gdy metabolizm pędzi jak szalony. Ponieważ jak wnioskuję z opisu jesteś jeszcze zielony, to czekają cię wczesne przyrosty, warto zainwestoweć w te kilka kilogramów mięsa, przyda się przy spalaniu [...]

figo1933 dodaj to tego kreatynę i aminokwasy, ćwicz intensywnie a przyrosty będą konkretne. Pzdr. Kupując MASSACRĘ jest sens wydawać pieniądze dodatkowo na kreatynę ? Myśle o takim zestawie: massacra + białko + bcaa.