bialko kalkulator

Wejdz na strone potreningu.pl, tam masz kalkulator na zapotrzebowanie oblicz sobie za pomocą tego otóż kalkulatora. Białko trzymaj na 2-2,5g na każdy kg masy ciała. Te kcal które Ci wyjdą trzymaj przez tydzień-dwa, i cały czas obserwuj wage i slwetke. Jesli waga spada do max 1kg/ tydz jest ok, jeśli spada powyżej dodaj kcal szybkie odchudzanie w [...]

Z ciekawości weszłam dziś na kalkulator ile zjadłem itp i wyszło 100 g bialka , 350 weglowodanów . Własnie węglowodanów za mało więc muszę więcej jeść ;p . A potrzebuje 150 g białka i jakbym kupił białko i pisze że dawki 3x 30 g to mogę brać tylko 1 dawkę by dobić do tych 150 g ? po treningu lub na wieczór ?

Ja bym masował oblicz sobie zapotrzebowanie gdzies był kalkulator i teraz tak bazujesz glownie na weglach potem bialko i tluszcze. Mniej wiecej wygląda to tak 2g/kg masy ciala białka 5-6g węgli i 1g tłuszczu (oliwa z oliwek orzechy wloskie) ;) Obliczasz sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, [...]

Skoro kalkulator wyliczył Ci takie zapotrzebowanie tzn. że jest ono jak najbardziej trafne tym bardziej że nie ćwiczysz tylko jednego sportu a każdy z nich pociąga za sobą pewne wydatki kaloryczne które trzeba uwzględnić w diecie. Zatem proponuje podzielić 2600 kcal na 5 posiłków co daje nam równowartość 520 kcal dokładnie, i wedle tego poukładać [...]

witam kolego bialko 2g na kg masy ciala ,tluszcze 1g na kg masy ciala, ww 1,3g na kg masy cial, sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa,pomoze ci to w ulozeniu dietki wszystko co jeszcze potrzebujesz to czasu pozdrawiam

Wpisałem w swój kalkulator bo tamten mnie odpycha Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora 1 koktajl białkowy 30 g białka Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 136,00 5,60 22,40 2,68 Usuń Banan 162,00 1,96 36,43 0,59 Usuń Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 Usuń 2 Delikatna szynka z piersi kurczaka - [...]

tych kalorii to zdecydowanie za malo przy twojej wadze, bialko tragedia , daj 2g na kg / tluszcze 1g/kg, reszte zapotrzebowania upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator dzem truskawkowy wysokoslodzony na redukcji, czasem to ja sie zastanawiam nad istnieniem tego swiata Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 [...]

tych kalorii to zdecydowanie za malo przy twojej wadze, bialko tragedia , daj 2g na kg / tluszcze 1g/kg, reszte zapotrzebowania upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator Ok, ale to jak przelicze od nowa to jak powinienem rozłożyć makroskładniki? B+T na sniadanie, na obiad B+T+W a na kolacje same W? dzem truskawkowy [...]

Zdecydowanie chce zredukowac tkanke tluszczowa to jest moim podstawowym celem. Ukladając diete opierałem sie na kalkulatorze dostępnym tutaj: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html Generalnie mi wychodziło ze mieszcze sie pomiedzy 1300-1500kc dziennie z czego kolejność wielkosci (białko,tłuszcz,węglowodany) [...]

[...] aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale tylko przy tej aktywnosci co podalem!!!) Teraz wez ten kalkulator i wpisz w rubryczki zapotrzebowanie na bialko tl i wegle i wpisuj z 5 posilkow w ciagu dnia. Pamietaj aby pod wieczor nie jesc wegli. reszte info co jesc jest w postach podwieszonych. I pamietaj ze dobra dieta to [...]

wylicz zapotrzebowanie przez kalkulator ,doaj na początek z 100kcal plus pobija patrz w lustro na wagę ogarniaj to wiesz o co biega , daj węgle 4-5g białko 1,5 reszta tłuszcze

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 402 17 19 39 usuń Jogurt naturalny typ Grecki - Bakoma g 206 8 15 10 usuń Jabłko g 25 0 0 6 usuń Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb [...]

Witam ponownie.Mam kilka nowych pytań :-) I.Na stronie "potreningu" używając kalkulatora BMR otrzymałem takie dane Współczynnik BMR 1538.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.64 Węglowodany 55% 1015.1kcal = 253.78gram Białko 15%% 276.85kcal = 69.21gram Tluszcz 30% 553.69kcal = 61.52gram Dzisiaj również na stronie "potreningu" ułożyłem sobie swoją [...]

jaja na maśle, bo tak jest smacznie, a jaja ścinają się na tyle szybko, że nie spalisz masła chcesz możesz na smalcu, wyjdzie na to samo Generalnie smak dla mnie nie ma snaczenia, układam dietę bo chcę zacząc jeść zdrowo. Odnoście oliwy cytat z oliwazoliwek.pl Wbrew powszechnym poglądom oliwa z oliwek idealnie nadaje się do smażenia. Rozgrzana [...]

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]

wg kalkulatora przy 96kg, 180cm, wieku 35 lat oraz "dużej aktywności: (x3 w tygodniu trening) otrzymałem następujący wynik WSKAŹNIK BMR 2051 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3538 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1946 kcal = 487 g 30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g jak swoje dane wpiszę w kalkulator, z którego korzystałem wcześniej, czyli z [...]

eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]

O koktajlu który napisałem powyżej. W którym posiłku odjąć białko i oliwe?? A w których dodać węgle?? Problemów trawiennych nie mam , bo wlewam oliwę do szklanki wody i pije. Może jem troche mniej białka reszty raczej tyle ile powinienem A co z zapotyrzebowanie kalorycznym jaki kalkulator jest najbardziej wiarygodny??