bialko kalkulator

Nie wiem gdzie edytować post :/ wklejam tu. znalazłam jakiś kalkulator zapotrzebowania kalorii i wyszło mi, że : Aby schudnąć: Kalorie 1893.05 kcal Węglowodany (55%)1041.18kcal = 260.29gram Białko (15%) 283.96 kcal = 70.99gram Tłuszcz (30%) 567.91kcal = 63.10gram Czy to nie za duzo weglowodanów?! Szczerze nie wyobrażam sobie zjeść AŻ [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 18 9 92 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Płatki kukurydziane g 363 7 3 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty [...]

Witam użyłem kalkulatora myfitnesspal.com (pomijając fakt że w porównaniu do potrenigu.pl wyliczył mi bardzo różniącą się wartość zapotrzebowania kcal) i wyszło mi że o 100 gram wcinam za dużo białka, ale ten kalkulator zlicza też białko z makaronu itp, czy tak być powinno czy wliczyć tylko jaja, mięsa, ryby i przetwory mleczne? Nie chce w sumię [...]

Mam takie pytanie. Jak odpowiednio obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? 1. BMR = 62x24=1488 kcal BMR x współczynnik ( u mnie wynosi 1.4 ) 1488 x 1.4 = 2083,2 ( plus do tego z 400-500 kcal na mase czyli z 2500 kcal razem ) Czy 2. Kalkulator ze strony www.potreningu.pl Bo tam mi wychodzi ponad z 3000 kcal wiec rożnica jest Z tego kalkulatora [...]

Dziękuję za zainteresowanieTak, pewnie że pokręciłamNiestety matematyk ze mnie nijaki... Poczytałam jeszcze trochę i znalazłam coś bardzo przydatnego Otóż mam tu na myśli Dziennik Posiłków Vitalmax. Przede wszystkim wyliczyłam jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kcal i wyszło nieco mniejsze niż przy "ręcznym" wyliczaniu (kcal 1669,92, [...]

Ludi_ dzięki za pomoc. Niestety retencja dużo mi nie mówi. Chyba, że z odkładaniem wody, ale nadal nie wiem :) Będe wdzieczny za proste krótkie wytłumaczenie. Dokładnie o tym mówię, retencja wody w organizmie, zwykłe puchnięcie po złych rodzajach ww. Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne [...]

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.Klein, i w ogóle chudą masz tą łopatkę... wg ileważy: http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej i nasz kalkulator: a u cie 200 g i tylko 8g tłuszczu? [...]

ronie220 - tak masz rację , znam opcję przyjmowania cukrów prostych na śniadanie oraz bezpośrednio po treningu , może są jeszcze jakieś , ale ja ich nie znam. :) Męczy mnie taka jedna sprawa. Kalkulator po treningu jak liczy kalorię i rozkłada je na poszczególne makroskładniki to zawsze jest najwięcej węglowodanów , później białko i na końcu [...]

cześć, żeby moja dieta w celu zwiększenia masy mięśniowej miała sens, muszę mieć tyle wartości odżywczych w niej ile mi wyliczył kalkulator tzn: Kalorie 3353.2 Węglowodany 55% 1844.26kcal = 461.07gram Białko 15%% 502.98kcal = 125.75gram Tluszcz 30% 1005.96kcal = 111.77gram Czy jakiś nadmiar ,czy jak? sorry za pytanie, jestem nowy (zielony w tych [...]

Jeżeli chodzi ci o ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To wychodzi tak : Współczynnik BMR 1691.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3213.51 Węglowodany 55% 1767.43kcal = 441.86gram Białko 15%% 482.03kcal = 120.51gram Tluszcz 30% 964.05kcal = 107.12gram Ale na początku obliczałem z tego tematu [...]

Przede wszystkim masz czuć się w tym wszystkim lekko, bo inaczej naładujesz na swój układ pokarmowy furę jedzenia i będziesz chodził z fatalnym samopoczuciem. Weź pod uwagę, że Twój organizm ma pewne moce przerobowe i to, co pięknie wygląda po wpisaniu w tabelę i kalkulator kalorii, nie zawsze ma swoje odbicie w rzeczywistości... ( nie zawsze [...]

Dzień 26 - 28 kwiecień #TRENING Brak. Chociaż weszło kilka partyjek w bilarda i uginanie bica z kuflem :-D #DIETA Dziś miałem ostatni dzień w mojej pracy i wyszedłem ze znajomymi na piwo. Zjadłem przed wyjściem tak, aby białko się zgadzało i zostało trochę kcal na piwo. Do tego co poniżej trzeba doliczyć kalorie pochodzące z alkoholu (1g=7kcal), [...]

Oooo, jakie pozytywne wieści Małe korekty do diety 1. Warzyw d diety nie wliczaj (owoce tak) 2. Do przegryzki przydałoby się jakieś białko. Nie musi być dużo, ale może zagryź plastekiem zimnego wołowiny itp. 3. Chlebek przydałoby się zastąpić razowcem na zakwasie Na kalorycznośc nie patrz, bo kalkulator czasem coś kosmicznego pokazuje. Dla [...]

Na początku http://potreningu.pl/profil/ wejdź.Na dole masz dziennik treningowy, ogarnij wszystko jak podliczyć. Potem wejdź w kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zacznij od wyniku kalorii który jeść na codzień. Białko trzymaj 2g/kg ciała, tłuszcze 1g/kg ciała. To tak na wstęp,wszystko znajdziesz na [...]

hmmm... Podlinkuje ktoś jakiś wzór/kalkulator żeby obliczyć ten BF ? Od stycznia zamierzam spożywać białko serwatkowe 15g po treningu. Co sądzicie?

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

Tnę je dlatego że tak mi pokazał kalkulator na diecie redukcyjnej (Dziennik Posiłków MR BIG), dodatkowo prowadzę siedzący tryb pracy. Według niego moje zapotrzebowanie to: Białko:204 tłuszcze:126 Wegle:77 Kcal: 2250 Co jest lepszym źródłem tłuszczów ? Orzechy byłyby ok? W takim razie dołożę więcej warzyw/owoców i podeśle zmodyfikowaną. [...]

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]

[...] filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w granicach 120-150g (czasem 180 ale rzadko), przy kaloriach [...]