bialko kalkulator

Hej ! Miałbym do Was parę pytań wstępnych :) Otóż znalazłem kalkulator : na stronie http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16390 Wyszło z niego zapotrzebowanie: KALORIE 2166 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 117 1,3 WEGLOWODANY 89 1,0 Gdzie ostatnie wartości to wartość na kilogram masy ciała. Są to pewne wartości pewne ogólne , [...]

Ten kalkulator pokazuje ile jeść, żeby tylko utrzymać wagę? Współczynnik BMR 1918.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.98 Węglowodany 55% 1820.49kcal = 455.12gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 992.99kcal = 110.33gram Jeśli chcę trenować na masę to może to wyglądać tak? Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg

Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]

Panowie powiedzcie mi gdzie znajde jakis kalkulator ktory obliczy mi zapotrzebowanie na bialko/weglowodany/tluszcze na glownej stronce podaje tylko kalorie a ja bym chcial sprawdzic ile musze wrzucic w siebie kazdego z osobna. jak wyliczylem z mojej diety to spozywam: Białko - 191 tłuszcze - 84 weglowodany - 372 kalorie - 2584 czyli na kg wagi [...]

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

To nie ilość treningów ma wpływ na twoje mięśnie a progres w ciężarze na siłowni, zbilansowana dieta na surplusie oraz co najważniejsze, regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak [...]

Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]

pojawił się błąd w danych, nie zmieniłem wagi na 75 kg, i współczynnik został mi ten co ustawiłem przez wakacje teraz mi wyliczył <automatyczny kalkulator> ze: białko 2 g/kg tłuszcze 1,3 g/kg węgle 3,9 g/kg po przeliczeniu dzisiejszych posiłków wyszło mi że zjadłem 102% węgli, 63 białka, i 45 tłuszczu <dziś nie ćwiczyłem> normlanie tak [...]

[...] ilosc moim zdaniem. Ja np jem 7-6 posilkow dziennie w zaleznosci o ktorej uda mi sie wstac. Popracuj nad dieta a napewno ruszy. moja propozycja to: 1-owsiane+orzechy+bialko z prochu+ owoc 2-ryz/kasza/makaron ciemny+kura filet/ryba/wolowina chuda+oliwa z oliwek+salatka 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po silowni 30g bialko z prochu [...]

Mariusz a znasz kogoś kto waży po obróbce?:) z tych ogarnietych nie znam ;-) ale zdarzaja sie takie przypadki że ważą po obróbce i jka jedza 100g ryzu to dziwia się za tak mało na talerzu %-) MAriusz dlatego zapytałem o to białko bo mi wychodzi srednio 300g jak wrzuce w kalkulator (fakt ze razem z roślinnym) i juz nie raz sie zastanawiałem czy by [...]

masz za malo bialka-powinno byc od 1.5g do 2.5grama na kg ciala, poza tym jesli chcesz sie ustrzec przed spalaniem miesni daj to bialko czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz [...]

Moja wcześniejsza dieta była niezbyt trafna :/ Nic nie obliczałem tylko wpierdzielałem tyle białka ile się dało ,starałem się ograniczać węgle ,tłuszcze oraz cukry. Tylko ze wszystkim mi wyszło ,że ok. 1700kcal zjadałem przez cały dzień. Teraz zacząłem to wszystko obliczać i wg tego tematu: Dieta-ułóż ją sam Wychodzi mi ,że moje zapotrzebowanie [...]

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

orzechy/masło Ci podciągną do 2g. Ja bym zwiększył do 2,5g ale rozumiem że wszystko jest płynne i życie to nie kalkulator więc OK ;) --------------------- Kootek, ja tylko piszę żeby Ci dać do myślenia, zrobisz z tym brachu co będziesz chciał;) rozumiem więc że mleko traktujesz jako suplement zatem... pierwsze słyszę żeby było czymś a la [...]

[...] 2,1g na kilogram, pozniej tluszczy (x na kg)a jesli zostana jakies kalorie to ida na weglowodany i teraz jesli ktos wazy wiecej - to wiecej z jego zapotrzebowania pojdzie na bialko i tluszcze a mniej kalorii z zapotrzebowania zostanie na weglowodany mysle ze jasno to wytlumaczylem wina lezy tu po stronie kierowaniem sie iloscia b/t/w na kilogram [...]

ROSA_78 napisał: Jak nie uwzględnia wzrostu, jak uwzględnia Zajrzyj do poniższego linka i powiedz mi, gdzie Ty tam widzisz okienko do wpisywania wzrostu ?? http://img367.imageshack.us/img367/4918/tabelasr9.jpg Kalkulator z dziennika Darkthorna wyliczył mi, że dziennie potrzebuję: Białko: 1.7 g Tłuszcze: 2.0 g Węglowodany: 1.9 <-- Pisałeś, że [...]

Współczynnik BMR 1883.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3248.8 Węglowodany 55% 1786.84kcal = 446.71gram Białko 15%% 487.32kcal = 121.83gram Tluszcz 30% 974.64kcal = 108.29gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i składników [...]

Nie chwaliłam się ale mogę się pochwalić :) całe 59,4kg Wpisałam wszystkie pomiary, kalkulator kazał mi wybrać zdjęcie kobiety, której sylwetka jest najbardziej zbliżona do mojej, po czym zdjęcie kobiety, której wygląd to mój cel i wyszło, że mam schudnąć 8 kg i nabrać 1,6 kg mięśni. Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini [...]

[...] czlowiek jest inny dlatego trzeba z biegiem czasu poprawiac po kalkulatorach ;] ,,im wiecej bialka tym lepiej" niestety nie jest to prawda. dziennie zapotrzebowanie na bialko wacha sie miedzy 2-2,5g na kg masy ciala do tego dochodzi 1-1,5g tluszczu na kg masy ciala i reszta to wegle. To jest taki standarwody podzial makroskladnikow. Reszta [...]

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]