bialko w

jak bd jadł białko to wiadomo że pójdzie to w wage a ja wolałbym schudnać i wtedy narazie bd sie zajęzdzał bez żadnego białka tylko dieta i siłka + biegi i areoby

Sprzedaj i po problemie. Gainery w ogóle są zbędne. Dajesz białko + płatki owsiane lub ryż lub kaszę i spokój masz, a organizm lepiej się czuje niż po chemii.

Kup sobie: 1x CP 450g, 1xMono 300g/ 300kap, ZMA, gainer/białko Dawkowanie: DT rano na czczo 5g mono przed treningiem 9g cp DNT rano na czczo 9g cp w porze treningu 5g mono ZMA przed snem Gainer do uzupełniania braków w diecie/po treningu Tauryny nie kupuj pozdro

Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.

"Nowe" bialko Ostrowii jest jak dla mnie Kapitalne. Lepsza rozpuszczalnosc (bez meczenia sie z mikserem co bylo koniecznoscia ze zwykla Ostrowia), smak bardziej wyrazny(wanilia) i Słodki wiec czesc osob (jak ja) musi sie przestawic troszeczke jezeli zazwyali "stara" Ostrowie. Cena tez mi pasuje bo wliczona w przesylke mialem i [...]

[...] nie masowych. w ten sposob organizm caly dzien oraz na treningu powinein czerpac energie z odlozonego tluszczu. nie podam ci dokladnie ile masz jesc, ile obciac, ile bialka wrzucic w diete, ale orientacyjnie -500, nawet -600 kcal ucinasz z diety jesli masz duzo tluszczyku. bialko rozloz sobie na caly dzien. bardzo dobrze ze gdlute wrzucasz

Siema. Masz bardzo podobne parametry do moich i podobny dostępny sprzęt. Proponuje zacząć teraz od jakiegoś treningu FBW lub HST. Pobierz sobie Dziennik Posiłków i oblicz zapotrzebowanie. Bardzo ważne w diecie jest białko i zdrowe tłuszcze.

Monohydrat. To zupełnie wystarczy na początek, ewentualnie białko-jeżeli masz posiłki ubogie w ten makroskładnik, ale bez diety ciężko ustalić braki...

Białko działa na kazdego inaczej ? Jezeli masz problem z dostarczeniem WW w diecie to rzeczywiscie dobrze jesz. Poczytaj sobie tematy w odzywianiu i treningu, bo na razie to zaczynasz od końca.

[...] moge dostac cos lepszego) mozecie mi polecic jakies produkty z powyzszych grup kierujac sie dobrym stosunkiem jakosc / cena ? PS: prosze moda o zmiane nazwy tematu z "bialko, Wasza rekomendacja" na "pomoc przy odżywkach" nie bede wiec zakladal 3092494 tematow tylko wszystko bede zalatwial w tym wątku. Wiek : 28 Waga : 76 [...]

Panowie nie sprzeczac sie juz. Mam pytanko do Was, wiec zawiesic bron na chwile. Mam pytanie odnosnie białko DymatizeElite, z tego co wyczytalem skladowo/smakowo i cenowo wychodzi calkiem niezle, jakies refleksje? Przy okazji Dymatize Super Gainer rowniez wychodzi b.dobrze cenowo. 130zł za 5400g, wiec chyba zaczne myslec o tej firmie:P Zmieniony [...]

Dobra czyli co najmniej 4 -5 posiłków dziennie do tego jakiś gainer białko witaminy bca . co do regeneracji to jedynie w nocy staram się spać 8 godz 5 dni w tyg reszta to zjazdy czyli 3/5 godz co do diety to moja wiedza kuleje i to dosyć poważnie poczytam jakies fora

Jeżeli zaczynasz trening wogóle to będziesz róśł niezależnie jaki będziesz miał plan treningowy,dla twoich miesni pooczątkowo będzie to szok,wiec na początku możesz sie spodziewać dosyc szybkiego przyrostu masy miesniowe z czasem będzie coraz trudniej.Co do posiłków to staraj sie jesc 5-6 dziennie zródła wegle(ryż,makaron,kasza,ziemniaki(nie znowu [...]

robiłem kilka cykli na kreatynie, ok 10. i przy ostatnim mialem kiepskiej jakości kreatyne taką puche1,5kg, czułem że słabo sie przyswaja to waliłem 15g dziennie , w ostatnich 2tyg cyklu tak mnie nery zaczeły nap.. że pociągnełem jeszcze tyg.i skończyłem, po jakimś czasie bule odeszły, jak wiadomo dieta kulturysty oparta jest na dużej ilości [...]

tylko mam problem bo lekcję kończę między 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, nie wiem jak tam upchnąć posiłki, 2 razy proszek wystarczy? zarys diety oczywiście bardzo podstawowy wszystko napisałem, wiem, że dieta jest nie kompletna, ale tu chodzi tylko mi o szkielet, warzywa, tłuszze i owoce też są, po prostu nie chciało mi się ich wymieniać, [...]

Zalezy ile tych wegli, jak Cie nie zamuli to ok- IMO nie ma sensu. Shocka i BCAA dawaj ok 20 min przed treningiem w 1 szejku, w trakcie Size on, po treningu Carbo+białko albo jesli nie masz białka to Carbo + kurczak/wołowina itp

No z opinii lekarzy... Wole nie ryzykować,skoro mogę sobię pomóc basenem i lekkimi ćwiczeniami w domu jak brzuczki czy pompki.No i oczywiście jakiś suplement,bardzo byłbym wdzięczny za polecenie mi takowego :) Arginina?białko ? a może coś innego?

To jak masz 8 %BF i niezłą sylwetke to na cholere sie odchudzasz i schodzisz jeszcze niżej w marcu ? Diety nie wkleiłeś a białko białku, węgle węglom nie równe;)

Był bym ci bardzo wdzięcczyn jak byś mógł mi rozpisać tą diete Chodzi mi o edycje mojej i zrobienie jej po twej myśli W takim razie Słonecznika nie jedz,bo ma słabe proporcje kw.tłuszczowych-zamień go najlepiej na orzechy włoskie Białko z 2.posiłku dałbym do 1.posiłku Natomiast schab z 4.posiłku bym rozdzielił na 3 porcje-jedna by została w [...]

Ogólnie mam dietę jaja, piersi z kurczaka spożywam to w dużych ilościach, lecz miałem białko po to by uzupełniać dietę. Jaki tańszy zamiennik polecacie? Za 700g Białka Olimp dałem 62 zł poszło to w 2 tyg. Właśnie zrobiłem sobie próbnego Shakea z bananem jogurtem miodem i twarogiem. Co do zamiany białka na węgle nie od końca się zgadzam ponieważ, w [...]