Basen a suplementy

Witam,mam 17 lat,od niedawna bardzo regularnie chodzę na basen-staram się codziennie,ale nie zawsze wychodzi,jednak prawie codziennie daję radę.Codziennie robię też brzuszki i pompki. Zdecydowałem się na basen,gdyż będę jeszcze rósł i nie chcę obciążać kręgosłupa siłownią,a basen wiadomo najlepszy na kręgosłup.Problem jest taki,że jestem szczupły a chciałbym nabrać troszkę mięśni,przede wszystkim na klatce piersiowej,ramionach i rękach,jednak na całym ciele by się ciut przydało. Więc po tym długim wywodzie moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu. Dziękuję za każdą życzliwą odpowiedź sogami ;)

Cześć.
Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa i nabrac trochęmasy polecam trening domatora;
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Oaz dieta aby zdobyć masy:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Oraz cała masa poradników do odżywiania,supli i treningów.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Pozdro

1 Trening siłowy nie powoduje zatrzymania wzrostu
2 Suplementy nie powoduje zatrzymania wzrostu
3 Suple bez diety głupota

Trening siłowy na pewno nie wpływa na to korzystnie.

mrMarcin:)

Trening siłowy na pewno nie wpływa na to korzystnie.

Z czego to wnioskujesz?

No z opinii lekarzy... Wole nie ryzykować,skoro mogę sobię pomóc basenem i lekkimi ćwiczeniami w domu jak brzuczki czy pompki.No i oczywiście jakiś suplement,bardzo byłbym wdzięczny za polecenie mi takowego :) Arginina?białko ? a może coś innego?

to zmień lekarzy
Poczytaj co Ci na początku wkleił
pytasz czy wziąć kurczaka

W to, że trening siłowy nie zatrzymuje wzrostu nie chcesz uwierzyć, ale wierzysz, że Ci suple pomogą bez żadnej diety.
Zmień lekarza.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-20 08:43:23

Ja nie neguję tego,że suple bez diety nic nie dadzą :) Dlatego pytałem jakie suple do jakiej diety polecacie...

Na początek warto policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, tu masz to dobrze opisane https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Potem przeczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

"moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu."
Może nie umiem czytać ale tu nic nie ma o suplementach do diety
Najpierw dieta. Jeżeli chodzi o sam basen i pompki to wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych.
Jeżeli nie chcesz treningu siłowego - to okay.
Na razie suplementy zbędne. Jedynie prozdrowotnie witaminy i omega-3