bialka

za mało masz białka, musisz coś dołożyć ;-) w jajku jest i tłuszcz i białko ;-)

ja tez moge powiedziec ze staram sie wzbogacac jedzenie o bialko i weglowowany i bede tego jadl np. 80g bialka dziennie a potrzebuje 180 i co ? wzbogacilem ? co do treningu klatka 2 razy w tygodniu ? po **** ? triceps ? to jest trening ? ilosc seri ? powtorzenia ? gdzie nogi ? mc ? przysiady ? 5 dni w tygodniu pod rzad cwiczysz a regeneracja ? [...]

bilalko stosuje sie wg brakow w diecie, niestety diety jak pisales nie posiadasz, wiec trudno okreslic kiedy brakuje ci bialka najbardziej. prolo jest ok. poczytaj CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

nie mam bialka waniliowego ale bede o nim pamietał i kiedys spróbuje bo faktycznie moze byc dobre ;-)

[...] można by to było zastąpić takimi Rafaello. Teraz pytanie, trzeba je włożyć do zamrażalnika czy lodówki na jakiś czas? Albo piec w piekarniku? ;-) I ile "kuleczek" wychodzi z takiej porcji jednej? nie mam bialka waniliowego ale bede o nim pamietał i kiedys spróbuje bo faktycznie moze byc dobre ;-) Ale podobno biała czekolada lepiej się sprawdza :p

[...] ze 110kg. wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa powiem tak - bardzo nie pasuje mi koncpecja klasycznego split gdzie kazda partie meczymyr az na tydzien. po prostu lubie [...]

[...] po prostu masz problem z zarciem. moze za malo spisz? jakies stresy rodzinne,zawodowe? to jest wszystko bardzo wazne. "co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa " wiesz co,jak widze takie wyliczenia,to po prostu smiac mi sie chce.(tym bardziej w grupie nowicjuszy). albo jesz [...]

Tak dużo tego fatu to nie ma, na dole brzucha trochę jest i po bokach, bo góra jest nawet ok. To banana odpuszczam, nektarynki zamiast brzoskwiń mogą też być? O truskawki to raczej ciężko będzie. Ja to bym jadł jabłka, cytrusy, nektarynki, mogą być? To dam z 50 g owsianych, ze 4 białka i 1 żółtko, czy dawać więcej żółtek? A i mogę jeszcze tam [...]

Nie ma sprawy. Cena spada do 65zł, jak ktoś odbierze osobiście :) Cena tego białka to ponad 100zł więc oferta całkiem całkiem.

W Łodzi :) Dodam jeszcze tylko, że cały nakład tego białka sprzedał się w ciągu dwóch dni od premiery więc raczej warto... Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-10-24 15:26:13

Jak połączeniem, PROFI WHEY MASS to po prostu bulk czyli odżywka zawierająca 50% białka i 50% węglowodanów w swoim składzie. Brać według braków w diecie ewentualnie po treningu.

a jakies odzywki okolo treningowe, bialka i wegle? czy niepowinny mnie juz obchodzic jezeli mam ustalona diete?

Też myślałem, żeby o to zapytać ale wizytte mam dopiero za około 2 miesiące. A ile dorosła osoba powinna spożywać białka na 1 kg masy ciała 1,5 g ? Dlatego myślę, że przy dużym wysiłku 2 g to nie będzie zbyt dużo.

Pisałem w pierwszym poście czego nie mogę jeść. Wiec wykluczyłem to z diety. Również uważam, że przy treningu siłowym 5 razy w tygodniu + cardio 5 razy w tygodniu w dwóch porach, da mi możliwość spokojnie jeść 2g białka na 1 kg masy. Do lekarza jeżdżę systematycznie co 3 miesiące, aby sprawdzać co się tam w nerkach dzieje, i jest coraz lepiej. Na [...]

też mi ciężko przybrać na masie ale ja mam iny problem - mniejsza o to. co do białka to jego się nie bierze cyklicznie a cały czas (ja sugeuję na początku brać tylko na noc, przed snem mieszać 1ną miarkę z 20g mleka), poza tym wyżej napisałem jakie białko jest tanie - poczytaj troche w działach o diecie i treningu oraz suplementacji a się dowiesz [...]

[...] i kup bialkowa odzywke, chyba ze nie masz czasu jest to kup cos na weight gain, tylko sprawdz zeby weglowdany byly o niskim IQ np. z firmy reflex jest dobry gainer naywa sie INSTANT MASS, na poczatku dbra dieta wystarczajaca ilosc bialka i zobacz jak Twoj orgnizm na wszytsko reaguje i na treningu spokojnie w silowni wiecej nie znacyz lepiej

ja mimo wszystko wszystko z tym stażem wstrzymał bym się jeszcze z kretą nie odczujesz jej zbytno bo siła i masa i tak idzie ładnie w tym okresie jeżeli pilnujesz diety, odpowiednio trenujesz i dbasz o regenerację organizmu. co do białka i carbo to jezeli sa braki to ok.

Masz dość spory obwód pasa jak na taką wagę i wzrost. Chyba jednak masz za duży bf, druga sprawa jakie treningi ? Trzecia trzeba zacząć poważnie trenować a nie się obijać. Czwarte za dużo bazujes na produktach mleczarskich , dodaj podrobów (wątróbka, serca ) , inne źródła białka jak indyk , wieprzowina. Piąte brak ryb ,, brak źródeł omegi-3 , [...]

Z taką wiedzą zrobisz sobie więcej krzywdy... przy 74kg można pewnie na sucho lecieć jeszcze, jakaś ankieta jest potrzebna bo nic o Tobie nie wiadomo. Dietę trzymasz? Potrzebne rzynajmniej podstawowe badania: morfologia, testosteron, prolaktyna, progesteron, estradiol. Dieta konkretnej nie mam ale staram się jeść dużo węgli białka. Badania zrobię [...]

Hmmm w sumie to cięzko mi sie rozpatruje diete dla kobiety poniueważ ja patrze na żywienie z troche innego punktu widzenia-ZACHOWANIE MIĘŚNI! Ale jeśli już mam coś powiedzieć i doradzić to tak: Makaron zastąp ryżem najlepiej ciemnym! Pamietaj ze im bardziej sie bedziesz głodziła tym bardziej organizm ratując siebie samego :) zacznie spowalniać [...]