bialka

nie ma dokładnie określonej ilości ile białka organizm może przyswoić ludzie ważący ponad 100kg często w posiłku mają ok 60g białka i nie mają problemów z przyswajaniem pozdr

[...] - ze jeszcze troche i sie calkiem skorcza i 2 bede musial szmac Ostatnio gdzies przeczytalem tabelki odzywcze surowego miesa i po ugotowaniu beef 100g przed mial jakies 20g bialka po usmazeniu - porcja 150 miala jakies 45g bialka zachodzilem w glowe jak to mozliwe tyle samo co 230g surowego ...dopiero wtedy zdalem sobie zprawe ze to 'wyparowuje' [...]

RobertRaczej nie będe poprawiał studenta dietetyki bo na ten temat mam ogólne pojęcie nie tak jak np. Morales Myślę że on by tutaj najlepiej coś zasugerował . Z mojej strony mogę tylko powiedzieć że nie wliczamy do dziennego zapotrzebowania białka i węgli pochodzących z warzyw . Warzywa są potrzebne żeby nie zakwasić organizmu a ich białko raczej [...]

[...] placebo - wywal KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł w sumie.... OLIMP EGG PROTEIN 3000G! BIAŁKO NA NOC 152,90 zł - jajka na noc..no coz tak wogole to po co ci az 5,5 kg bialka na jeden cykl?? OLIMP GAIN BOLIC 6000g 132,99 zł i 6 kilo gainera.... AMINOKWASY _CALIFORNIA - FITNESS 54,99 zł wez cos innego OLIMP GAIN BOLIC 6000 FOLIA 1kg [...]

chlopcze zadnej masy na tym nie zrobisz, nie bedziesz mial energii na treningi pozatym gdzies czytalem ze aby organizm przyjal 1 g bialka jest potrzebne 25 kcal ww czy cos takiego wiec nie bedziesz mial energii na przyswajanie bialka a co zatym idzie brak masy mozesz zamiast wegli dac duzo tluszczy

hm sory jeszcze spytam bo gdziees zgubilem temat ile musze miec na kg masy weglowodanow ,bialka i tluszczy ale moze mnie poratujecie. mam 190 wzrostu waze 80-81 kilo, i jestem ten "formik" ktory calkiem latwo przybiera na masie. z gory dziekuje :) Zapotrzebowanie Ilość białka 246 Ilość węglowodanów 656 Ilość tłuszczu 82 Dzienne [...]

[...] - zobaczymy. Optowalbym za iloscia powtorzen miedzy 8-15....ale kazdy inaczej reaguje na bodzce itd. po 3-cie i ostatnie supli duzo ale znowu wbrew pozorom - normalna ilosc bialka duzo - ale wiadomo - wszystkiego sie nie zje - rownie dobrze moglbys dac 1 opakowanie = bo tyle przeciez zjesz!! A ze ktos lubi roznorodnosc - kupil 4 opakowania - [...]

Rozumiem, zależny jesteś od mamy troche . Jesli Twoja mama przyrzadza codziennie inne potrawy to nawet dobrze. Masz urozmaicenie w jedzeniu. Wiesz, nie musisz wszsytkiego od razy wyrzucać. Jak czytałeś duzo, to pewnie wiesz, co jest dobrym źródłem białka, tłuszczy i węglowodanów. Najwazniejsze bys miał w posiłku dobre źródła białka (białe mieso, [...]

No dobra ale samych tłuszczy w postacji oliwy jak dasz 50gr. dziennie to już masz 1/4 Twojego planowanego zapotrzebowania jeśli miałbyś zostać przy tej śmiesznej cyfrze 2000kcal . Co najmniej 2800 powinieneś uznać za ten najniższy próg kaloryczny. Samego białka przy Twojej wadze 107kg powinieneś zjeść prawie 900kcal . I to będzie już minimalna [...]

180g bialka (2.2 x 81) czyli 720kcal z bialka weglowodany 140g czyli 560kcal z weglodowanow RAZEM - 1280 kcal tluszcze- 1454 kcal (161g) BMR= (9.99 X waga (81)) + (6.25 X wzrost (190)) - (4.92 X 17) + 5 = 810 + 1187 - 83= 1914 kcal TEA= 8 kcal (duza intensywnosc) x 4O minut = 320 kcal NEAT= Jestem ENDOMORFIKIEM = 300 kcal TEF= 8% TDEE = ok 200 [...]

ale tu chodzi o poszczegolne aminokwasy, ile ich jest, tak dla przykladu: System Protein 80 Zawartość aminokwasów w 100g białka: Aminokwasy na 100g łącznie: 77000 mg L-kwas glutaminowy 12224 mg */**L-leucyna 7444 mg L-kwas asparaginowy 7501 mg *L-lizyna 6002 mg L-prolina 4038 mg */**L-walina 4715 mg */**L-izoleucyna 4396 mg *L-treonina 4525 [...]

posiłków najlepiej nie popijać najlepsza woda herbatki też 96*4= kalorie z białka 62,4*9= kalorie z tłuszczu kalorie z tłuszczu plus kalorie z białka = kalorie z ww chyba proste cudów nie ma :-/

jeżeli masz braki białka w diecie to możesz dokupić białko, dieta to zawsze podstawa czy budujesz masę czy chcesz zgubić zbędny fat, to jest klucz do sukcesu + odpowiedni trening, moim zdaniem nie wystarczy wrzucić więcej białka, może to nic nie dać zupełnie jak cała reszta jest zachwiana, suple to tylko dodatek nie zapominaj o tym, nie są one [...]

nie zawsze - na pewno ja wolałbym bialko które ma mniej kwasu glutaminowego, albo kwasu apsaraginowego - a wiecej leucyny czy izoleucyny... po drugie wiedz iz niektorzy producenci podaja ilosc aminokwasów w 100g bialka inni w 100g produktu (gdzie jest 80% bialka)... więc roznice - moga przekraczać 20% tylko z tego powodu

no ale wychodzi mi wiecej bialka jak widac i jak poprawiasz mi diete wez pogrubiaj bo wszystko mi sie zlewa jak mozesz i nie moge dojsc gdzie cos poprawiales, jak uciac te bialka ?

jak bedziesz mail zamair wy***ac to daj mi znak to ja z checia go opedzluje ;) mi wszystko wchodzi ps czemu nitkroezy mowia aby szamac cale jajka a niektorzy tylko bialka ? , ja juz sam neiwiem co mam robic wiec jak gotuje se 4 to jem 2 cale i dwa bialka

OGÓŁEM B 218 W 157 T 52 kcal 1818 Moze byc???? 1. Spozywasz za małą ilosc kalorii! Oblicz swoje zapotrzebowanie! Pewnie bedzie ok2800-2900, jesli do tego ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni. 2. Dieta w porzadku, ale dlaczego 'LOW CARB'? Jesteś za młody na niską podaż weglowodanów! Chyba, ze masz jakies przeciwskazania. Zamiast odzywki mozesz [...]

tego bialka na sniadanie wychodzi 19 - 22g (same jajka) .. moge dorzucic jescze cos.. ,ale co? bo w ciagu dnia wychodzi bialka : 2,4 - 2,6g wzrost : 181 waga : 75-76kg mowisz , zeby smialo walic ww po treningu? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 18:50:40

Pure, nie czytałeś linków, co ? W każdym posiłku masz mieć ładnie na talerzu: żródla białka, tłuszczy i węglowodanów. W tym przypadku musisz wiedziec co jest tym źródłem. I teraz zadanie dla Ciebie" Zmień swoją dietę tak, by znalazły się w niej także źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]