bialka

Dziś, zgodnie z planem, wykonałem pierwszy trening. Miało to być 15A, ale, jako, że kumpel ćwiczył przez tydzień mojej regeneracji (a szedł równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż [...]

Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]

z tych trzech ? power mass profesional zastanów się jeszcze z takich tańszych z małą ilością białka np. Vitalmax 1 , GainBolic.. osobiście preferuje gainery z większą ilością białka

Siema. Wypis dzisiaj trochę później, bo miałem sporo do zrobienia, a i nie za bardzo mi się chciało. Jakiś taki... chwilowy brak mocy. ;) Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 56kg , 10x 76kg, 5x 86kg , 10x 97kg (8x107kg na ostatnim treningu; odjąłem ~10% ciężaru) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]

Do uzupełnienia braku węgli i białka poleciłbym ci Gain bolic 6000 Olimpa, a samego białka, to Prolongatum z biobenixa. POZDROWIONY...

A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) / Niech zostanie ) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy [...]

Po co gainer + bialko? Przeciez w gainerze jest juz bialko, wiec jak szamasz gainera to nie musisz bialka, chyba ze chodziło ci o carbo + białko Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy

Jak nie bedzie przekraczał dawki białka 2g na kilogram ciała(białko + to co zje) to nic nie bedzie. Pamietaj ze za duzo białka obciąża nerki, jak nie ma problemow z nadwagą to niech wcina duzo weglowodanow łatwo przyswajalnych, to one pomoga zdobyc mu siłe i mase. Pozdrawiam

Hehe, "w nadmiarze" to z definicji za duzo ;) Dla mnie w nadmiarze to by bylo 4g. Sam jestem teraz na redukcji i stosuje 2,2 - 2,3 g bialka i z doswiadczenia (to nie jest moja pierwsza redukcja) powiem, ze to jednak ma sens przy redukcji. Wazne tylko, zeby przy zwiekszonej podazy bialka duzo pic. A jesli chodzi o katabolizm / bialko u [...]

[...] 90-100mg/filizankę. Lepiej ograniczyć kawę w ogole. Co do tego batona multipowera, jakoś nie moge w necie skladu znaleźć, ale na bank ma w sobie cukier... zły zakup. Tego bialka też nie znam za bardzo. Jak już kupiłaś, to zbilansu je. Przeczytaj z jakiego bialka sie sklada ta odzywka. Zaszalałaś... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-01 [...]

rpzumiem Cie o co Ci chodzi :) ale zauwaz ze w jednym poscie ograniczylem sie tylko do np bialka chodzi mi o cos takiego ze: dieta jest ulozona w sposob zapewniajacy odpowiednie ilosci wegli, tluszczy witamin etc - czyli produkty o niskiej zawartosci bialka witaminy - jesli chodzi o nature to wazywa sa nieocenione blonnik - otreby pieczywo [...]

Ja też redukuje smalec i jade 300g białka 100tłuszczy 300 wegli daj wiecej białka bo mozesz zlecieć z miecha.

z tego Co wiem to przy Koksie to przynajmiej 3gr białka na /1kg masy a tymbardziej jak sie redukujesz wiecej białka mniej miesa poleci

[...] żytni razowy 21:00 posiłek przed snem 150gTuńczyka w wodzie 10g oliwy z oliwek 150g makaronu lub ryżu 4 kromki chleba Ostatni posilek powinien składać się z samego bialka lub z bialka i tłuszczy, proponuję ser biały chudy. Oliwę daj do posilku o 18 W diecie brakuje przede wszytskim warzyw. Ułóz ją raz jeszcze dostosowując do swojego [...]

Trudno mi jest uwierzyć w to, że owe plamy wyskoczyły od nadmiernego spożycia białka. Odstaw/ogranicz spożycie białka i obserwuj. Jeżeli plamy znikną to masz odpowiedz na swoje pytanie, co nie zmienia faktu, że wizyta u dermatologa jest jak najbardziej wskazana.

łapą się nie katuj - niech sobie rośnie powolutku i jak najrzadziej mierz ;) i jeśli chodzi o suple to przy masie pamiętaj o odpowiedniej ilości białka ja na masę zawsze wrzucam dietkę z dużą ilością białka + białko w suplach no i kreatynkę co jakiś rozsądny czas

[...] mam duzo na glowie i nie zawsze zjem to co chce. ale ten problem mialem nawet jak scisle sie trzymalem michy. da sie to wytrzymac ale nie o to chodzim wole juz po 30g bialka z aminokwasow lykac jak mam taki dyskomfrt czuc. obecnie bialko w postaci suplementu pije tylko po treningu te 40 g reszta jest 5 amono 2700 rano i 5 amino 2700 przed [...]

ale jeżeli masz dietę to wiesz w przybliżeniu czego ci brakuje- gainery np. sa dosc zróznicowane w swoich stosunkach białka do węgl. a także i kalorii- tu nasuwa sie na myśl chyba najbardziej kaloryczny a jednocześnie z dosc duża ilościa białka co minimalizuje ryzyko otluszczania- takim gainerem jest swg 4000

[...] dnia...temat mam nadzieje niedlugo bedzie zmieniony przez moda...przedstawiam diete cykliczna 3000kalorii postaram sie jak najszybciej ja skonczyc: DZIEN II 2400kalorii, 65%bialka, 20% wegli, 15%tluszczu Posilek 1 -kurze jajko 130g -wolowina 300g -platki owsiane 30g 73/20/38 Posilek 2 -piers kurczaka 450g -brokuly 100g 110/6/9 Posilek 3 -stek [...]