bialka

Tak ale jakie to ma zastosowanie w diecie kulturystycznej? Chodzi mi o 'instynkt'? - Żadne. pozatym organizm wydaje mi się wchłania więcej niż 30g białka, a już napewno u takiej osoby jak Ty Michale, bo domniemam, że trenujesz siłowo. tak jak pisali poprzednicy na SAA organizm zamienia się w maszyne, nie oszukujmy się.

A wiec - Białka z Zupy czy bigosu nie bedzie...Wiec to nie jeste pełnowartościowy posiłek ... Jedyne co z tego moze byc to kotlet schabowy i produkty 9.10.11 z czego 11 nie jest na aspartamie !

to tak bedzie, ułozyłen diete taka przykładowa dla siebie myśle że będe je przestrzegał. będę zmieniał tam jakis posiłek rano czy wieczorem w zależnosci co będe miał w lodówce. mam taki problem bo nie potrafie sobie obliczyć zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy:( bo np. nie weim ile waży kromka chleba, albo ile masła miidzie na posmarowanie [...]

Masta w kazdym posilku powinienes miec jakies 23,5g bialka. W pierwszym masz prawie 40g protein a w pozostalych niekiedy nie ma po 23g, lepiej abys to rozdzielil mniej wiecej po rowno na 6posilkow. Do 5posilku naliczylem jakies 550g wegli, gdzie przy zapotrzebowaniu 8g/kg powinienes miec 512. Pierwszy posilek i potreningowy to jakies 128g wegli. [...]

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

a i jescze kilka pytan.. podobno grejfuty powoduja ze wiecej sie wyciagnie z soczku to prawda? po drugi czy w czasie cyklu wolno mi glutaminke brac? po trzecie Cell tech muscletecha + nitrobolon III bedzie dobrym rozwiazaniem na podtrzymanie po cyklu? + ciagniecie dalej dietki ale juz z obnizona iloscia bialka i wegli.

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]

jak już to dodaj białko DO śniadania i DO posiłku przedtreningowego. po treningu styknie z 30-40g carbo i 20-30g białka. btw: przed snem twaróg starczy, albo daj mix twaróg+SP80 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-16 22:25:23

nooo dlatego lepiej olac to i dawac 'mniej-wiecej' i tak roznice rzedu 10, 15g zjedzonego bialka na dzien sa nieuniknione

Na razie z tego co wyczytałem to muszę dużo białka żryć. Będę polował na białko między sklepowymi półkami.\ Pozdrawiam

Według mnie nikt nie chce Ci odpowiedziec bo za bardzo nie ma na co. Każdy Ci powie ze to jest nie zdrowe . jezeli nie chcesz ukladac diety to ustal sobie chociaż stałe godziny posiłków o których jadasz , nie jedz pozniej jak godzine p[rzed snem , ostatni posiłek powinien składac się z samego białka . Aha i lepiej polozyc sie spac o godzinie 22 i [...]

[...] dopiero nie wspominajac o tym ze musze jeszcze zregenerowac sily po treningu i a6w zrobic . Jedynie z tego cos nwoego sie dowiedzialem to ze posilem ostatni ma sie skladac z samego bialka . Czy dobrze jest zjesc taką puszkę tunczyka w sosie wlasnym / duze kawalki + cebula z chlebem czy nie za bardzo , Tzw codziennie . I co z tą kreatyną :<

Cześć wszystkim, dzięki za dobre słowo i sogacze. Może najpierw spróbuję jakoś odpowiedzieć na te różne pytania. Co do wymiarów to dość dawno nie były sprawdzane (nie mierzę się widocznie tak często jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce [...]

[...] Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) uwzglednij te informacje, policz jeszcze raz zapotrzebowanie przy takiej aktywnosci i niskiej kalorycznosci metabolizm stoi! za malo tluszczow w diecie, zwieksz tez ilosc bialka jesli mozesz, rozpisz tu diete (z poprawka zapotrzebowania) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2008-01-17 01:33:26

[...] mniej wiecej tak: 6.30- 1) musli+pol.szkl.mleka+sliwka susz.+orzechy 2)2 jajka+cottage cheese-100g, wasa(1) 3)2 plastry szynki z kurcz, cottage ch.+wasa(1) w 1 brakuje bialka, dorzuc np. twarog/serek w 2 i 3 wasa jest niepotrzebna, zastap warzywami 9.30- 1)wasa(2)+2 plastry szynki z kurcz+ser zolty z wasy rezygnujemy, zostaje np. serek [...]

30 gram bialka wchlonie tylko z jedego posilku?a co z kazeina? ktora wchlania sie nawet do 7 godzin, co jesli zjem 200 gram kazeiny naraz to co wchlone przez 7 godzin tylko 30 gram?

wez anabolic window i zamiast bialka kup dobry stack kreatynowy chyba ze masz juz?

Nie nie ukrywam hha tylko trzymam na pawlaczu od scianny korytarza i tam jest kratka wentylaczyjna zrobiona i ciagnie strasznie od korytarza ...zapay zrobilem bialka i nie mam gdzie ich schowac.. pzdr

Thaiphoon- cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]

1.Nikt mi nie wyjaśni? 2.Wyliczone zapotrzebowanie:136g białka,102g ww,49g tłuszczy, kalorii 1400 Może tak zostać,chciałabym ułożyć dietę i dać do poprawy:)