bialka

Nadmiar białka spala się na kalorie, czemu aminokwasy tego nie robią w momencie mocno ujemnego bilansu? Czemu niby kwasy żołądkowe je nie tykają?

Grek, a jak robisz naleśniki? z prochem że tak dużo białka? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-09-11 15:49:10

Szybko przyszło szybko poszło ale 50g białka wpadło i 30 tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e70a8f55a0d74c589c1e641286d5cb22.jpg

[...] 2x20kg długość siłowni AEROBY 15min steper 5min bieżnia 15min steper 5min bieżnia DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g , k winogr5g oleju z [...]

No dziś mój apetyt jest niezniszczalny Dodatkowe 50g białka i 30 tłuszczu / naleśniki z 3 jaj, odrobimy mączki, troszkę mleczka, serek wiejski, ggllukoza i 30 g sciteca truskawkowobiałoczekoladowego jako farsz omomomom smażone na rzepakowym głębokim /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e70a8f55a0d74c589c1e641286d5cb22.jpg Zmieniony przez - grekar9 w [...]

Trening za mną, miałem okazję wziąć kreatyne, co moge powiedzieć: Creatin HCL - ma smak, co jest dla mnie nowością, ale to raczej na plus - rozpuszczalność bardzo dobra, wszystkie suple z wyjątkiem białka ładuję z miarki do "pyska" popijam wodą, więc rozpuszczalność jest dla mnie ważna.

Za dużo białka, max 2-2,4 na kmc. Tłuszcze można troszkę podbić. Dorzuć np jakieś orzechy (nie ziemne, solone, prażone) w formie przekąski. Warzyw nie musisz wliczać w bilans. Do ostatniego posiłku możesz spokojnie dodać jakieś węgle. Owoców nie jadasz?

A co złego w serniku skoro jest z normalnych produktów, bezmączny, bezglutenowy, ze sporą ilością białka ?

Niecałe 90g białka? Nie zartuj... Poczytaj posty podwieszone i zobacz jak ma wyglądać rozkład makro. I przy takim zatluszczeniu węgla zdecydowanie bym obniżył .. A nie ponad 400g. I tak wgl to nawet nie jest dieta.. Gdzie pełnowartościowe produkty? Białka, ww złożone, tłuszcze? Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-11 12:36:50 Zmieniony przez - [...]

Zmodyfikowałem nieco swoją dietkę. W dni nietreningowe ucinam 100g ryżu i makrele wedzoną. A w treningowe tak jak nizej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e2c8f83c3eb4e87886a8e8679c3f1a3.png Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i [...]

A mi si e wydaje, że generalnie wszystko jest w normie, i że może po prostu taka genetyka, że idzie powoli. Podsumowując: Twój cykl na masę trwał 5 miesięcy czyli lekko ponad 20 tygodni, w ciągu których przybyło Ci ok 8kg z czego 3 kilo suchego mięśnia. Moim zdaniem 3 kg mięcha w ciągu 5 miesięcy to wynik nie najgorszy. Przybierasz na wadze też [...]

Zapomniałem dodać, że po wyliczeniu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2563 kcal, z czego odjąłem 200, czyli 2363 kcal. Ilość makrosładników na dzień wynosi: 160 g białka (712kcal), 65 g tłuszczy (590kcal), 225 g węgli (900kcal). Wszystkie dane mam, tylko nie umiem ułożyć planu dietetycznego. Z góry dziękuję za pomoc ! :)

Ze snem i regeneracją nie mam problemów, no ale za to stresem już tak dobrze nie mam. 4600 kcal zjadam tylko w dzień wysoki, średnia w tygodniu wychodziło około 4300. Wiek : 22 Waga : 93 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 115 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Doskwiera mi taki problem, że nie mogę odnaleźć błędu, który odpowiada za to że w głównej mierze zamiast mięśni nabieram tłuszczu, w przybliżeniu opiszę to tak że w ciągu 5 miesięcy startując z poziomu około 12%bf przybrałem około 8 kg i 6 cm w pasie, znam już trochę swój organizm i wiem że z tych 8 kg mięsni jest maks 3 kg. Dietę staram [...]

Hej Obli, wejście na ławkę właśnie robiłam raz jedną 10 powtórzeń, następnie drugą. Zerknij jeszcze na ten mój hip rotation czy o to chodziło, jak wygląda hip thrust na jednej nodze, wykroki dalekie miały być 30 kroków na jedną i 30 kroków na drugą nogę czy w sumie 30 kroków? Bo zrobiłam po 30 na jedną i drugą czyli łącznie 60 kroków:) Na tej [...]

Nikki tłuszczu i tak nie odżywiasz de facto ilość białka powinno sie na LBM przeliczać więc zawsze ci wyjdzie tyle samo a zakładając że dołożyłaś trochę miesni to mniej ;-) Druga sprawa wejście na ławke rób pierw wszystkie powtórzenia jedna nogą później drugą.. cos ominęłam jeszcze?

i no widzisz walisz te odzywki białkowe, masz jeść normalne pożywienie starczy do 70g białka wprowadz kokos wprowadz awokado i wprowadz jajka

ja mam białka odpowiednio w posiłkach: 45g, 50g, 44g, 60g \-) gdzie jest teraz twój bóg?

2g oliwy? Już możesz żegnać się z formą :) Mi dziś w śniadaniu wyszło ponad 30g białka na posiłek, nie przyswoi się...%-)