bialka

Można do tematu podejść w dwojaki sposób: 1. Pozostajemy przy tej samej energetyczności - zmniejszamy węglowdany na korzyść białek - jest to metoda odrobinę łagodniejsza, gdyz ogólna kalorycznosć diety nie zmienia sie, a mimo to uzyskujemy mały deficyt kaloryczny wynikajacy z termogennego działania białka. 2. Zachowujemy proporcje b,w,t , [...]

[...] problem. dalem posta na "odzywianie". Bede staral sie jesc produkty bogate w bialko i ww np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, pieczarki, jablka, banany itp. Oczywiscie w [...]

Dorzuć jeszcze aspirynę i masz thermę . Najpierw skończ rzeźbienie, w tym czasie pomyśl o ochronie mięśni: więcej białka 3g na kilo wagi dziennie + antykatabolik codziennie - bcaa, lub glutamina. Po rzeźbie jak bedziesz robił masę, to wtedy kreatyna itd. Doradca w dziale suplementacja

1. uluz poprawna diete 2. zobacz czego ci brakuje (z reguly albo kalorii, albo bialka) 3. zawsze mozesz dolozyc kreatyne (nieliczny suplement ktory dzial a z tzw nie odzywczych) 4. i przestaw sie na HST jesli chchesz optymalnych rezultatow ze swojego treningu Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

NIedlugo mam zamiar zakupic sobie Profi Whey Mass Olimpu,czy jest to dobra odzywka,jak brac??czy to jest bialkowa czy gainer bo ma 45%bialka i 45%wegli.Narazie dokanczam mojego gainerka,a wiec jeszcze troche czasu mam.Czy moze polecicie cos innego dobrego,bo myslalem o creapure Treka,ale narazie sie z tym wstrzymam. --->.....(O_o)....<---

ciezki trening:)jesli chcesz zrzucic tluszcz duzo cwiczen aerobowych.dieta:malo weglowodanow,,duzo bialka.jesli cos z odzywek moze byc hmb,karnityna...to tak w skrocie.:)pozd chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

[...] ale teraz jest wszystko oki tylko bardzo duzych ciezarow nie moge podnosic od 125 w gore dieta a wiec tak jem 6 posikow dzienni 3 z nich no to sa to posilki w duzej ilosci bialka i wegl platki ryz mleko tunczyk kasza a 3 no to oglone duzo kiolbasy warzyw owocow itd staralem sie napisac wszystko jak tszeba i co teraz pomozecie mi z [...]

moij trening konczy sie kolo godziny 21 wiec napewno przed snem i oczywsicie jakos tak z rana bo mam szkole ciezko mi zapewnic oczekiwana przezemnie ilosc bialka

wg mnie dieta troszke za malo kaloryczna... ww na dobrym poziomie :) ale tluszcze bym podbil do 130...czyli dolozyl jeszcze 100g ! bialka za duzo...obetnij do 150g bo teraz masz prawie 3g/kg co do suplementacji: aminki wez bez carbo...tak jak mowi Darek ! reszta wyglada okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold [...]

Ok Wiec dodam troche białka i tłuszczy ... zmniejsze o 50g ww ... Zamiast margaryny olej sojowy pasuje . kukurydza odpada a banany tylko po treningu...

chłopie, Jeżeli ćwiczysz intensywnie i oczekujesz dużych przyrostów masy to bierz białko "EXTENSOR WPI 95", które jest najlepszym izolatem na rynku. Jeżeli chcesz mieć duże mięsnie, a nie masz kasy na najlepsze białko to kup mieszankę "WHEY PRO MATRIX", które jest chyba godnym polecenia zamiennikiem dla biedniejszych. Jeżeli [...]

Z tego co wiem do przemian energetycznych ATP potrzebny jest azot a azotu węgle nie mają tylko białka, dlatego następuje rozpad mięśni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

no i okej.. wiec tak...przed treningiem na silowni dajesz normalny posilek z ww, bialka i tluszczy...na 1,5h przed silownia !!! inaczej krew ktora na treningu ma isc do miesni bedzie odbierac trawione skladniki pokarmowe z jelita i trening bedzie malo efektywny ! przed sztukami walki - bcaa sa OK! moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The [...]

Podobno jednym z najlepszych zrodel bialka sa skorupki jaj ktore sa przyswajalne przez organizm w 90% Jako ze wapn jest waznym elementem w procesie wzrostu wiec moze warto te skorupki jesc. Nie je sie ich oczywiscie "na sucho" nalezy je wczesniej wymoczyc we wrzatku a nastepnie zmielic. Moze cos w tym jest? Slyszal ktos cos o tym? Link [...]

Witam Okres w jakim obecnie się znajdujesz (15lat) charakteryzuje się jeszcze dość intensywnymi przemianami somatycznymi, czynnościowymi zachodzącymi w organizmie, stąd prosty wniosek że nie powinieneś wprowadzać zbyt daleko idących ograniczeń by nie zaburzyć swojego rozwoju. Odradzam więc zbyt ostre redukowanie substancji energetycznych (przy tym [...]

Czarnuchok nie chodzi o to żeby obliczał ile ma z diety białka czy ww tylko o to aby to zwiekszyć. A tak na marginesie to Ty masz diete? Bo z tego co wiem to dieta profesjonalna jest praktycznie nie do osiągnięcia ze względów finansowych i braku czasu najważniejsze jest aby jeść regularnie i nigdy nie być głodnym. I jeszcze jedno pytanie myślisz [...]

Cwzar69! Ogólnie patrząc to jako firma Hi Tec JEST LEPSZY OD Megabola ale np. w przypadku mass gaina megabol wypada lepiej bo ma lepszą kaloryczność i jest ogólnie lepszy ale droższy (mass gain Hi Tec jest naprawde bardzo marny i przez to taki tani bo to jeden z gorszych gainerów na rynku). No ale Hi Tec ma SMP który jest lepszy od mass gaina [...]

HT 90% B/T/WW - 90/1,5/1 HT 80% B/T/WW - 80/1,5/5 PW 80 B/T/WW - 80/2,5/5 wartosci odzywcze tycza sie 100g...ilosc bialka podana jest w suchej masie... jezeli chcesz bialko wolnowchlanialen wybierz...hi-tec 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych [...]

Z tego co napisałeś to jesz z 70g białka dziennie??? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

a tak btw - Son znalazles juz grafika ? 100g bialka ? hmmm a co oprocz tego ze cwiczysz robisz jeszce w ciagu dnia ? i ile wazysz teraz wogole btw mietki - przysylaj jak ulozysz - jak dam rade to pomoge a nie zalejesz sie od gainera jesli reszta bedzie ok Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. [...]