bialka

Dzięki, czyli normalna zbilansowana na ujemnym bilansie. A jakie wartości przyjąć 2,5 g białka na kilo masy,a ile węgli? A mógłbyś wyjaśnić też dlaczego tamte diety nie są dla mnie odpowiednie w mojej aktualnej sytuacji bo trochę mnie to ciekawi, z góry dzięki i pozdro

To jeden z tych co myślą zjedzą puszkę białka i od razu masa w górę %-) A jak Ci smak nie pasuje to napisz do producenta może posłuchają i specjalnie dla Ciebie zmienią na lepsze :)

Jest jakiś głębszy sens Twojego posta, czy tylko trollujesz? Jeśli masz uwagi co do działania sklepu i moderowania ocen, pisz w dziale obsługi klienta. Jeśli masz uwagi do białka w proszku takie, jak piszesz, to zastanów się nad swoim odżywianiem. Doczytałem. Bredzisz i to grubo. Opisy odżywek redagują firmy, które je produkują, więc do nich z [...]

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Spoko Bruce, a znasz jakis link do strony z wypisanymi zawartosciami bialka, ww, tłuszczy? Ale SOGa daje... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

gainier nie wazne jaki da takie same efekty ... kwesti %zawartosci bialka.. tak to jeden proch przyslowiowo

niby tak ale gainer gainerowi nie równy :P chodzi mi o jakości bialek, same ilości to nie wszystko lepiej trochę mniej ale dobrego gatunkowo białka niż kupa szitu .

To poczytaj jakie frakcje białka zawiera, i będziesz wiedział co to za stwór.

Po mma szybkie uzupełnienie glikogenu+porcja białka -najlepiej w postaci odżywki węglowodanowo białkowej-to,jeśli chodzi o czas potreningowy po MMA,a porządną dietę i tak lepiej,żebyś ułożył. Mniemam,że MMA będziesz miał od pon-pt. To 1 siłowy proponuję dać w sobotę,a z resztą jakoś się uporać. Możesz rozważyć zmniejszenie siłowni do 2x w tyg-być [...]

nie musi byc 30min przerwy - to stare mity, mozna pic jedno i drugie razem kreatyne dawkujesz 5g rano w dni bez treningu / a w dni treningowe 5g rano i 5g odrazu po treningu bialko bierzesz wg braków w diecie - jesli w posilku brakuje bialka wtedy uzupelniasz proszkiem pytanie czy jest Ci potrzebne? musialbys napisac cos o swoim odzywianiu

Białka troszkę mi brakuje w swojej diecie stąd właśnie jego potrzeba picia (33g rozpuszczone w 250ml wody). Myślałem coś by białko brać jak wstanę oraz przed snem a kreatyne tak jak napisałeś.

a wiesz, ze Ci brakuje czy tak przypuszczasz? liczyles w kalkulatorze ile dziennie bialka spozywasz?

j/ Remik nie ma sensu kupować białka, jeśli jesteśmy w stanie wyciągnąć to z diety. Bez kalkulatora się nie obejdzie, poza tym przy 79kg nie będzie ciężko

Jako źródło białka - b nieekonomiczne rozwiązanie jako dodatek wit-min - może być ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

a co do mlo 4100 to jedna z tnszych geinerów ale nei najgorszych 4.5 kg o smaku owoców lesnych miło wspominam i mimo ze nei ma tyle białka nie spasło mnie i nawet podniosłem te 6 kg wiecej na klate.

Myślę że powinieneś sobie policzyć ile czego jesz i zobaczyć bo może masz za mało kalorii i wtedy zrobił byś nadwyżkę i na takiej diecie poćwiczył z 3 miechy to powinno dać niezłe wyniki ;P a potem kreatynka mono najlepiej polecam Vitalmax zielona ;) Aha i co to jest dieta białkowo-proteinowa? bo myślałem że proteiny to białka

nie zrozumielismy sie....proporcje bialka tluszczu i ww zostana te same....zmienie rodzaje tluszczy...przeciez pisalem ze zamiast orzechow np czekolade 90 procent ktora ma wlasnie nasycone...

niestety duo wiecej jadaja u mnie kobiety naredukcji:) obciecie maksymalnie kalorii nie jest rozwiazaniem. zacznij od 2g bialka, 1g fatu i reszta wegli do bilansu zerowego i wprowadz deficyt za pomoca aktywnosci fizycznej, ktora nie bedzie uwzgledniania w wyliczeniach

WSKAŹNIK BMR 1920 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2640 kcal 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g A oto moja dieta: /SFD/2017/5/9/264903f4a61e4d45b42cc2980486d7bc.jpg

Dokładnie , zresztą już wcześniej miałeś napisane żeby białka było 2g na kg.m.c.