białko z mlekiem

Kupiłem białko, będę je stosował tuż po przebudzeniu z wodą dlatego że pierwszy posiłek to mleko+musli i czy mogę stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i [...]

[...] 4. ser, orzechy dżem, 5. warzywa, wołowina, pomelo, wieczorem byłam głodna i zjadłam trochę indyka i 3 orzechy laskowe oraz wypiłam kawę z mlekiem ok 1850 kcal, 125 białko, 80 tłuszcz, 150 węglowodany Obli - mam robić po siłowym aero? Dziś bylo 15' na bieżni jutro mam 1 h aerobiku - rozgrzewka low impact + 45 min wzmacnianie dolnych [...]

a można trochę jasniej? rozkład mam wyloczony, w posiłkach bylo białko pasztet z soczewicy domowej roboty, owoce suszone byly w ciastkach, ktore upieklam, bo to byl przepis na cistka owsiane bez maki i cukru, to dodalam, zeby byly chociaz ciut smaczniejsze i zeby nie pic tyle mleka, bo zazwyczaj jem platki na sniadanie z mlekiem

WARIANT 1: - 2 bułki z szynką, szklanka mleka; POSILEK PORANNY POWINIEN BYC BOGATY W WEGLOWODANY I BIALKO, WEGLE WRAZ Z UPLEWEM DNIA POWINNO SIE ZMIEJSZAC - NIE MASZ ZA DUZO WEGLI W SNIADANIU - biały chudy ser z jogurtem owocowym, gainer; ZAMIAST TEGO GAINER WEZ LEPIEJ MAKARON ALBO RYZ - DLACZEGO? - PONIZEJ CHYBA ZE JEST POMIEDZY POSILKIEM, ALE [...]

mozesz spróbować, moze akurat nie bedzie takie złe. Tylko szkoda że nie moszesz tego z mlekiem wymieszać byłoby spoko moim zdaniem. Ale jak wymieszasz białko optimum z vitargo i małą ilością wody to smak z optimum powinien pokryć niesmaczne vitargo.

[...] i zbity" jak w przypadku Ostrowi, raczej przypomina "lekki" proch, droższych białek 2.Zapach - nie da się tego nie poczuć, pachnie tak że się chce to białko zjeść łyżką, super zapach ! 3.Opakowanie - folia jak w przypadku vitafita droższego, lecz zamknięcie typu click znacznie praktyczniejsze. Econo wygrywa ! [...]

[...] pełnowartościowe. Ich wartość odzywcza jest zubozona na skutek niedoborów aminokwasów: lizyny i metioniny, a w przypadku kukurydzy - również tryptofanu. Nie mniej jednak białko to nalezy wliczać do ogólnego rozrachunku. Zazwyczaj płatki jemy z mlekiem, które ma duzo lizyny, zatem białko prod. roślinych jest lepiej wówczas wykorzystywane. [...]

[...] jak karnityna, niektórzy mówią, że wpływa na poprawę wyglądu skóry - u mnie nic się nie stało. 4. Whey Protein 80 Plus Authentic - 2 kg x 1szt. Silnie aromatyzowane białko, które znakomicie smakuje z mlekiem. Z wodą nie jest aż tak dobre. Rozpuszczalność/ pienienie - wszystko ok 5. BCAA Xtra - 500 g x 2szt. Przed treningiem nie [...]

[...] jak mówisz będzie ok, a co do liczby posiłków to powinno być 5 - 6, jak zjesz 4 tez tragedii nie będzie ale pamiętaj że lepiej jak rozbijesz na więcej posiłków. pamiętaj że białko pochodzenia zwierzęcego jest najlepsze dla twoich mięśni, dbaj też o śniadanie i posiłek potreningowy. No i radziłbym tez poczytac troche o odżywianiu, wyjdzie ci to [...]

[...] z kurczaka+ziemniaki +surówka(dodatek do surówki oliwa z oliwek) -Przed treningiem: Jedna woreczek ryżu(100g) -Do 30 min. treningu:400g bananów -Ok 40-50 minut po treningu-białko olimpa OLIMP Whey Pro Matrix 40g wymieszane z ponad 200ml mleka.Jak wypiłem to jeszcze zjadłem następny woreczek ryżu -Na kolacje zjem 200g twarogu+śmietana+miód + [...]

[...] od tego komputera (praca 8h i teraz), więc zaraz chyba pójdę się położyć i popatrzeć na jakiś film (pewnie szybko usnę). Dodam jedynie, że: Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g węglowodany + 3xkawa z mlekiem 3,2% + kilka razy wziąłem parę łyków maślanki, bo została, a że używam do owsianki białka, to nie ma kiedy jej [...]

Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem [...]

Przed szkoła: Płatki - 100g: kalorie 374 kcal; tłuszcz 2,1g; białko 8,4g; węgle 81,8g + Mleko - 460 ml: kalorie 267 kcal; tłuszcz 14,7g; białko 14,7g; węgle 21,6g W szkole: 2 pączki – 2x 70g: kalorie 290 kcal; tłuszcz 10,9g; białko 5,3g; węgle 43,5g 2 serki – 2x 175g: kalorie 187 kcal; tłuszcz 5,3g; białko 4,2g; węgle 30,8g 3 banany – [...]

Zdecydowalam ze moj trening bedzie odbywal sie nastepujaco: 3xtydzien trening 30 min. z pilka fitness opracowany przez Obli (dla poczatkujacych narazie, bo niestety marny ze mnie sportowiec) i po nim 30 min. orbitrek, 2xtydzien trening HIIT Co do diety to dzisiaj tj w niedzilele probowalam jesc tak jak powinnam, czyli okolo 1600-1700 kcal i [...]

Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, - na orbim 30 sek. sprint przy oporze "13" i 40 sek. trucht z oporem "2-3" - zrobilam 6 serii - mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi z tym oporem, bo sama niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona [...]

witam :)Jak sie bierze białko te 15 minut przet treningeim ( rozumiem ze miesza sie z mlekiem) ?? Kreatyne bierze sie mnie wiecej w tym samym czasie a nie wolno jej mieszac z mlekiem ! o co wkoncu to chodzi ??Jak przyjmowac to białko w DNI T i NT ?? Prosze o odpowiedz !

[...] z chlebem ziarnistym, presidentem i ogórkiem 2) Pierogi z jabłkiem i cynamonem (dostałam od Pani z warzywniaka za friko) 3) Sałatka (Sałata, ser feta, suszone pomidory, oliwki, Sos z odrobiny miodu i musztardy) 4) Taki misz masz by dobić bialko Odżywka białkowa z mlekiem i Odrobina malin, jogurt typu greckiego z piatnicy również z malinami

[...] morelami, rodzynkami, orzechami, kanapka - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: mielony + sałatka + ziemniak - Obiad w domu: bigos + ziemniaki - Podwieczorek: makrela, białko wpc - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa Dziś pierwszy raz piłem shake z białka wpc, smak kruszone ciastko. Odczucia? Pachnie jak pewna odżywka dla [...]

Faftaq nie wiem czy ma sens wrzucanie mojego jadłospisu bo nie jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja [...]

Zamieszczam moją dietę na dzień dzisiejszy. Wg waszych zaleceń zwiększyłem kalorie do 2700, białko 2g na kg masy ciała, tłuszczu 1g na kg masy ciała, reszta węgle. Dieta nietypowa bo zwykle używam w jednym lub w dwóch posiłkach białka wpc lub whey, ale skończyły mi się obecne zapasy i czekam na dostawę. Oprócz tego piję kawę z mlekiem, stąd [...]