białko 80

Kupiłem w sklepie białko-system protein night formula 80 olimp , troche gadałem z babka i nie zauwazyłem ze na opakowaniu pisze ''night''. Białko chce jesc w ciagu dnia, czy ono sie do tego nadaje czy je oddac? THX

WITAM PRACUJE NA 3 ZMIANY, po 8 h, planuje niedlugo zrobic cykl z metki, mam 100 tab po 10 mg tab a pytanie moje proste, bo sie zastanawiam jak to brać gdy mam pierwsza zmiane wstaje o 5 rano a klade sie spac ok 23 gdy mam 2 zmiane wstaje roznie powiedzmy o 9 spac chodze ok 01.00 natomiast gdy mam 3 zmiane (nocki) prace zaczynam o 22 a koncze o 6 [...]

Jestem drugi dzien na redukcji. Waze 83kg, przy 185cm wzrostu Przyjalem (na 1kg ciała): 2g białka 0,8g tłuszczy 3g węglowodanow Cwicze: a) codziennie A6W b) na zmiane - jednego dnia aeroby 40min, drugiego HIIT Przykładowy dzień podczas diety: 09:00 - twaróg poltlusty 100g - smietana 12% 60g (wiem, wiem to go*** ale nie moge bez tego...) - [...]

Vitam! Zacznę od uprzedzenia, żeby nie zostać zjedzonym. Nie jestem napaleńcem, bo nowy rok. Zgodnie z zaleceniami od półtora roku przygotowywałem ciało do treningu przy obciążeniach. Z obciążeniami ćwiczę już od pół roku, dopiero teraz jednak zaczynam robić to na poważnie. Treningi zacząłem w połowie 2012 roku - biegałem(3-4 razy w tygodniu), [...]

Witam Od października zaczynam trenować 3x w tygodniu na siłowni(plan FBW wg Traktora), dlatego postanowiłem ułożyć dietę. Mój staż treningowy to na dzień dzisiejszy 0. Wiek: 20lat, Wzrost:181cm, Waga:79kg, Endomorfik, Cel: Masa Chcę ułożyć na 30dni, w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: +- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: staram sie 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka mixów enan,prop,deka,wino,meta,tren 8. TRENING: 3x tyg dzielony 9. CEL CYKLU: przełamanie [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie sprawdzałem -talia: nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 193 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, prop solo, prop clen 8. TRENING: 6x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 - najgorsza partia -klatka: 118-119 -udo: 66-67 -talia: narazie 87, bedzie około 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2009r 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-6 manipulacja -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta350mg ew ,susta+deca+meta+trapper Propem, enat+deca+meta - enat do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino, mix+ epi+wino , enan/prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Jakie badania zrobić ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami, 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split masa 4x 9. CEL CYKLU: celem była masa i siła jak również [...]

[...] kupiłem i chce zacząć od 30 lipca 1 tydz. sustanon 250mg 2-5 tydz. sust. 500mg e7d 6 tydz. sust. 25omg oraz 2 tydz. metka 15mg ed 3 tydz. metka 20mg ed 4 tydz. metka 25mg ed 5 tydz. metka 25mg ed 6 tydz. metka 20mg ed razem z tym przyjme odzywke wysokobiałkową i co najlepiej wziąć na odblokowanie i ile ?

http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-ostrowia-wpc-80-900g-hit-i1217798114.html Czy kupić te białko czy nie za tanie?

[...] Dzienne zapotrzebowanie: Białko - 200g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 129g kcal - 2425 Dieta: I posiłek 7-8 1. 2 jaja gotowane 2. dwie kromki chleba pszennego 3. Odżywka białkowa 30g 4. pomidor II posiłek 12-13 1. Gotowana pierś z kurczaka - 200g 2. Orzechy włoskie - 50g 3. pomidor/sałata/ogórek III posiłek 15-16 1. Gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] Jestem coraz bardziej "wypompowany" czy płaski, siła spada z treningu na trening. Myśle o wprowadzeniu refeedów takich na 3200kcal w 1 dzien dnt ( opór węgli, białko okolo 170, tłuszczu jak najmniej ). Czy może poprostu wytrzymać jeszcze te okolo 6 tygodni bo waga niby spada i obwody ale bf wydaje mnie sie ze stoi w miejscu. 2 [...]

Cel treningu masa, ale tylko miesniowa bo tluszczyku juz troszke mam 20 lat, 176,5 cm wzrostu i ~ 80 kg Wg jakies kalkulatora przy treningu 3 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2250 kcal ilosc potrzebnych makroskladnikow - 160b//131t/120ww 8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g [...]

[...] Ktoś coś? 1. WIEK: 31 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e + meta + epi 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: off 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam oto moja pierwsza dieta. mezczyzna, wiek 17, wzrost 178cm, waga 70 kg (wiem teraz pewnie powiecie ze nie ma sensu robic diety redukcyjnej, ale chce zgubic brzuszek...). no wiec ocencie/poprawcie ta diete kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl [...]