bez węglowodanów

[...] z dietą i wychodzi mi ciągle za mało chciałbym jeść w okolicy 2500kcal, jednak dieta wychodzi mi kolo 2200. Pytanie, co można dorzucić żeby to dało się zrobić w miarę bezproblemowo. Czy trening jaki teraz stosuje jest dobry?: 3xtydzień ćwiczenia siłowe + areoby czyli 10min rozgrzewki bieg 1,5km 35 minut siłowego: - poniedziałek: [...]

[...] odżywczych w odpowiedniej nadwyżce, dzięki czemu proces budowania masy mięśniowej zachodzi intensywniej. Optymalna kompozycja składników gwarantuje maksymalną skuteczność, bez niepożądanych efektów ubocznych. EndoGen posiada przyjemny smak, dobrą rozpuszczalność i odpowiednią konsystencję, a przede wszystkim jest dostepny w bardzo przystępnych [...]

[...] to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 Posiłek nr 4 [...]

[...] mniejsze czy większe ? Oczywiscie zadbałbym o odblok, ale chciałbym wiedzieć co o tym sądza specjaliści bądź osoby które miały podobną terapie. P.S Prosze tylko bez komentarzy typu "chciałbym byc na twoim miejscu", "ciesz sie z wzrostu" - takim postom dziękuje. Rzecz w tym że nei umiem sie cieszyć z tego że bede miał 2 metry i bede [...]

[...] jakiegoś spalacza, mam w domu venom hyperdrive, nie jestem jednak do końca do niego przekonany, stosowałem go kiedyś i złapałem wielkiego doła, cały dzien przybity , bez życia , na maxa Z****ne samopoczucie, czy stosowanie go razem z propem i provironem może zapobiec podobnym skutkom ? Czytałem także że stosowanie provironu potęguje [...]

[...] z tym jednak problem, bo jestem studentką. Oczywiście w mieście zazwyczaj wszędzie chodzę i nie korzytam z tramwajów,ale rower już wtedy odpada,bo mieszkam na 5 piętrze, bez windy. Rower mogłabym jednak zamienić na bieganie( i tu pytanie ile? 45 minut? Godzinę? ).Gdy zrobi się już zimno na dworze mogę zacząć chodzić na basen.(myślę,ze godzina [...]

[...] później zrobic wycinke sally. W obecnym stanie zacząłem się zastanawiac czy czasem nie zacząc od listopada sally i zrzucic balast ażeby po nowym roku wejśc na propka bez zbędnego tłuszczu. Co robic? Jest możliwośc wejścia na propa i zrobienia trochę mięsa przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu? Czy może lepiej zrobic wycinkę teraz i później [...]

[...] Suroweczka okolo 450kcal 40b 3t 57ww Czasami zamiast ryzu 200g Frytki pieczone w piekarniku - 268kcal 5.8b 8.8t 38.2ww V Posilek 18.00 300kcal 70g Filet z piersi kurczaka bez panierki - 167kcal 17.2b 11t 75g kasza gryczana prazona - 90kcal 3.5b 0.4t 18.1ww Suroweczka okolo 300kcal 21b 12t 21ww VI Posilek 20.00 300kcal 160g ricotty - 206kcal [...]

Witam. Aktualnie codziennie robię A6W a co drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku [...]

[...] z kawy,mocnej herbaty i napojow kolorowych... pijemy wode mineralna- niegazowana +Nie spozywamy potraw smazonych,pieczonych,duszonych,wedzonych- najlepiej gotowane(bez sosow zasmazek,majonezow,rosolow itp.) +Miesa i wedliny tylko chude i swieze +Rezygnujemy z tluszczow zwierzecych ,a roslinne -najlepiej gdy zawieraja maksimum [...]

Witam. Od tygodnia jestem na diecie ketogennej, i zastanawia mnie czy dość dobrze ułożyłem sobie rozkład białek tłuszczu i węgli około 2 400 Kalorii. Bez szejka 2 169 kalorii 103 białka. 150,7 g białka 42% 29 g węglowodanów 8 % 185,5 g Tłuszczu 50 % Moja waga to 89 kg. 186cm wzrostu i 42 w łapie hehe :P W pasie [...]

[...] energetyczną. Zawartość 30% białek serwatkowych, oraz do 60% wolnowchłanialnych węglowodanów wraz z błonnikiem pokarmowym gwarantuje maksymalny przyrost masy mięśniowej, bez przybierania tkanki tłuszczowej. Full Gain Mass 30 charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą, znakomitą przyswajalnością, oraz gęstą, kremową konsystencją o [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos Dieta: Staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Przeciwwskazania [...]

[...] miesa czerwone, ryby, jaja, roznego rodzaju sery tluste, smietana i tpd ale co z podrobami miesnymi - czy dozwolone jest jedzenie np zwyczajnej (nie wyobrazam sobie grilla bez niej), parowek, udek, nozek z kurczaka i tpd ?? 3. Jak ma sie sprawa z dodatkami zywieniowymi - jestem zwolennikiem dodawania ketchupu do wszystkiego - moge wiec tego [...]

[...] (dodam ze dna 24 tez zucilem palenie jezeli ma to jakies znaczenie) Podam przyklad co jadlem. Sniadanie godz 5 rano Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Banan Kawa bez cukru Sniadanie 2. 9:30 Warzywa(marchew pomidor ogorek salata razem oklo 350g) 2 jajka na twardo Jogurt pitny 400ml (wiem ze troche to do dupy ale tak wyszlo) Obiad godz [...]

[...] do sprawy i tak zostanie :D Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: bez cykli Trening: 5 dni w tygodniu. ćwiczenia w wiekszości na wolnych ciężarach w systemie budującym mase i siłe Cel cyklu: Nabranie wysokiej jakości masy mięśniowej [...]

[...] , tłuszczy itp. Jednak od wczorajszego dnia muszę coś zmienić . Mam problemy z jelitem i nie mogę spożywać ŻADNYCH węglowodanów. Teraz tak, czy ćwiczenie na siłowni z dieta bez WW sprawi że stanę się ''Większy''? Moim celem jest przytycie 6-9 kg , ładna masa mięśniowa .? Czy bez WW nic mi nie dadzą ćwiczenia oraz dieta ? Bardzo proszę o pomoc. [...]

[...] jednakjest obawa, proszę wypiszcie mi co jeszcze można sie spodziewać na cyklu, czy lepiej to odstawić , sprzedać i zrobić normalny cykl, ale kreatynowy czy jechać na tym bez obaw. Czy wątroba po cyklu wróci do siebie, i czy odblok complete pct mnie napewno odblokuje czy musze mieć dostęp do clomu, chodzi o to że nie mam np. kasy teraz na 2x [...]

[...] ale walczę z nią. Pracę mam siedzącą - 8 h przed komputerem, mam jednak ten komfort, że mogę jeść kiedy chcę, przejdźmy więc do posiłków. 1. - 6-7 rano - owsianka na 200 ml bez laktozy 2%. DO tego 5 suszonych śliwek, 3 łyżki płatków górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka słonecznika. 2. 10 -11 - najczęściej warzywa + szejk białkowy - [...]

[...] 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 5g Ryz bialy 100g Salatka warzywna 5. Twarog chudy 150g [...]