berberyna

https://i.imgur.com/MlW6ZrZ.png Obudziłem się o 7 i już nie mogłem spać. Żonka wstała po 8.00 i zrobiliśmy śniadanko. Potem ja zakręciłem trening, a Żonka swoje :-) Posiłek po treningu i spacer. I dalej to już luźna chillowa niedziela nas czeka ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, [...]

https://i.imgur.com/bXe2qTl.png Pobudka przed 8.00 i do pracy. Po udanej próbie dodzwonienia do przychodzi specjalistycznej szybko ogień do szpitala na kontrolę ręki. Całe szczęście nic się nie przemieściło. Kolejna kontrola z 4tyg. Powrót od lekarzy i trening. Po treningu posiłek i ogrom pracy.. A potem tsunami.. Sufit zaczął przeciekać, okazało [...]

https://i.imgur.com/E4konre.png Pobudka przed 8.00 i codzienna rutyna. Posiłek, praca, trening, posiłek, praca, rozciąganie, spacer i wieczór… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placki drożdżowe z sosem kakaowym 3. Kurczak z warzywami 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO [...]

Ło matko, co za detektyw... %-) Wydawało mi się że dłużej, ale od czego mam Ciebie ;-) https://i.imgur.com/FtDZZpV.png Pobudka przed 8. Dzień z tych- tyle pracy że zapomniałem jak się nazywam.. Dwie rozpiski diet do dokończenia. Jedna wegańska, druga po angielsku.. %-) Padł mi firmowy komp, więc zamieszanie z serwisem.. Po 16.00 jak się [...]

https://i.imgur.com/mDJX6Xu.png Schemat codzienny. Śniadanie, praca, trening, praca, spacer. Po spacerze depilacja i posiedziałem z Żonką. Potem wsunę kolację i netflix. Dni mijają jak szalone ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

https://i.imgur.com/jhYBLWp.png Dzień zaczął się o 4.50… %-) Skapnąłem się, że święta już w następnym tygodniu i musiałem wszystko na catering poprawiać.. %-) Życie.. Potem cały czas praca z przerwami na jedzenie do 15. Spacer, Po spacerze dwie konsultacje online i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) [...]

https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/mwewYxB.png Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru %-), posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, [...]

https://i.imgur.com/LHemCXg.png Co za dzień. Od rana totalny brak sił.. Chęci… ehh… Ale poszło, dziś dzień pod znakiem pracy i spaceru, nic więcej się nie działo. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Ryż z duszonymi warzywami, hummusem, ogórkiem i kurczakiem 3. Krem [...]

https://i.imgur.com/aHjP9fu.png Pobudka przed 8. Dziś trochę lepiej, mimo że pracowity ranek bo wpadł nowy prywatny klient. Spiąłem dupę od rana bo teraz posucha straszna i trzeba dbać o podopiecznych. Po 11 trening, po treningu dalej do pracy, rozciąganie, spacerek i już chill do wieczora z Żonką. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/7VFPiQR.png Jak pisałem wczoraj kopia dnia wczorajszego. Nadrabiam zaległości pracowe ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 2. Krem warzywny, Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 4. Sałatka z [...]

Dzięki :-) https://i.imgur.com/yqMkIC0.png Pobudka o 7. Śniadanko, treningo-wyścig. Potem posiłek, spacer i chill, no trochę w kuchni porobione na jutro i posprzątane w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Naleśniki z farszem: kakaowy skyr, jabłka prażone, borówki i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Foccacia i sernik 3. Ryba po grecku, schab [...]

https://i.imgur.com/YhxQsoL.png Pobudka o 8.00. I do roboty, bo cóż robić. Posiedziałem bite 8h do 16, szczególnie że jeszcze robiłem równoległe rzeczy z Żoną na nasz projekt Na-Osi. Po 16 spacer i przygotowania do czasówki zwift :-D Teraz już potreningowy… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND [...]

https://i.imgur.com/vUjYrah.png Pobudka o 8.00. Od rana zrobiona jedna dieta dla klienta trudnego. Potem trening, dalej praca, rozciąganie, spacer, chwila relaksu i rozmowa z kolegami w sprawie naszego projektu. Teraz już kolacja i chill. Wpadnie dziś better call soul :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem [...]

https://i.imgur.com/A74b9uR.png Pobudka o 8. Dziś trochę mnie pracy, ale ogarnianie rzeczy organizacyjnych w życiu. W każdym razie po 16 na spacerek, szykowanie do przedostatniego etapu wyścigu, wyścig i teraz już kolacja. Niedługo odpoczynek ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/xDhSVie.png Pobudka o 8.20. Planowo 7.40, ale nie daliśmy rady z Żoną.. %-) Praca, trening, praca.. Ach ta rutyna. Potem spacerek, depilacja i domowy fryzjer. Teraz już czill i niedługo kolacja.. W środę lecę do CMS zobaczymy czy po ostatnich jazdach kość się nie przemieściła.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

https://i.imgur.com/R2jjANG.png Pobudka o 8.10, dziś trochę łatwiej się wstało. Schemat do 16 standardowy. Potem wpadł spacer, jeszcze trochę popracowałem.. Jakieś takie spokojne te dni się zrobiły, może to i lepiej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek [...]

https://i.imgur.com/r12Exgo.png Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem :-D Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale :-D I tak [...]

https://i.imgur.com/k2anx4S.png Pobudka przed 8smą. Śniadanko i na trening. Żonka na zakupy. Powrót około 14.30. Obiad, kawka i spacer. I już chilluje jak to na sobocie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. Domowa pizza z pieczarkami i mozzarellą, sernik z musem [...]

https://i.imgur.com/6Q3hGm7.png Pobudka przed 8smą. Śniadanko i dziś jazda z Żonką i jej przejazd ITT. Luźno, lekko i kawka w górze kalwarii zaliczona. Powrót do domu przed 15 i potreningowy. Potem czil na kocyku z drzemką :-D I już do wieczora na luzie. No coś jeszcze popracowałem chwile. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]