berberyna

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]

Piątek Dziś miał byc off, i jutro trening nóg , ale ze wzgledu na sytuacje trzeba było dziś zrobic kopyta :-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 100/105/110/115/120 2. Wyciskanie suwnica 5x10 280/300/310/340/350/370/380/395 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Przysiad wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple [...]

Poniedziałek Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia . Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg . Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 [...]

Wtorek Nie wiem czy to nie ostatni trening na publicznej siłce bo cos chyba pod oniec tygodnia maja zamknac wszystko na amen ale zobaczymy . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z [...]

Piątek Wjechały bareczki , przyjemnosc z treningu ostatnio cały czas :-)) https://iv.pl/images/c9ba6d6881dd3642dd2b9921915cd61e.md.jpg Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10 2.Unoszenie przodem linki wyciag dolny 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=CcV2gK-yNGU 3.Wznosy bokiem siedzac 3x30 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 6.Face [...]

Sobota Sobotnie nogi zrobione szybko bo blok treningowy trwał 1:15min no ale wyrobiłem sie bez zbednych gadek spokojnie mozna zrobic caly trening . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Hack sq 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGqS_rtcgCU 4.Uginanie nog lezac na maszynie 4x10 5.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 [...]

Sobota Szybkie barki w piwni ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=Tu6FeziTYPo 2.Wnosy bokiem + wznosy przodem + wyciskanie hantlami 4 x15 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=dE8D1ihxvyU 3.Face pull 4x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit [...]

Czwartek Nogi na publicznej siłce , dobry trening wleciał. Na szczescie nie słychac zeby zamykali wiec dobrze ze mozna porzadnie nogi chociaż zrobić ;-) Trening Nogi 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN z hantlami 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do [...]

Piątek Trening nóg na siłce ktora była awaryjna , od poniedziałku otwieraja w koncu moja wiec wracam na mój rejon :-D Trening Nogi 1. Wyciskanie suwnica 5x10 2.Przysiad smith 4x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN ze sztanga 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

Czwartek Powrót do pracy na siłce i trening pleców i bicka , zimno jak cholera u nas na siłce cos klima nie daje rady . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=5ONd0a46yno 3.Hammer podchwyt 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=54iNdvAStpo [...]

Poniedziałek Dobry trening wpadł , ale co ja mam mało siły to szok , ale jakas tam pompka była ;-) https://iv.pl/images/7ee9783e680b551809968a4e73c0b185.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 3. Wyciskanie hantli skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]

Sobota Trening nóg bez energii , wychodzi całotygodniowe zmeczenie. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 4x17 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.Sq smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XkC5WvYtDWU Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , pompa mega , dobrze sie trenowało :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=5vNGAhrxsoA 3. Wyciskanie Hammer 4x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 [...]

Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

Czwartek Rano pojechałem oponki zmienić na zimówki i ostatni trening w tym roku , plecy i barki zrobione :-)) Trening Plecy barki 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=47FPaW_hDEw 2.Podciaganie na drązku 3 x max 3.Ściagnanie wyciagu gónego do klatki szeroko 4x12 4.Narciarz 4x10 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6.Wznosy [...]

Wtorek Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

Sobota Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują :-) Dobry mix znalazłem w biedronce :-D https://iv.pl/images/0713bf7aba17a0a817acafbf82cd486c.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie 3.Spider Curl sztangą 3 serie [...]

Berberyna? Fosfolipidy (chyba też są w suplemencie)? Kurkumina, sylimaryna, karczoch... Wydaje mi się że to są wszystko środki, które mogłyby pomóc oprócz oczywiście zdrowej diety. z góry przepraszam za double posty ale jak pisałem poprzedni to wpadł kolejny Kolego jasne masz racje, ogołnie antyoksydanty bardzo dużo pomagaja, a co do reszty to [...]

Moja dieta składa się głównie z: Białka: polędwica wieprzowa, wołowina, dorsz, jajka, skyr, coś w stylu twarogu wiejskiego. Węglowodany: kasza, płatki owsiane, chleb ciemny razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, makrela, tłuszcze z serka wiejskiego, jajek itp Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, zielony ogorek, pomidory, ogorek kiszony, kapusta kiszona [...]

tu możesz poczytać o dawkach i efektach https://potreningu.pl/articles/5399/berberyna---nowa-bron-w-walce-z-odchudzaniem