bcca

/SFD/Images/2016/8/29/aefa88bc702d4788a24985e943640803.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia 20x 15x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie siedząc lub wyciskanie hantli siedząc 12x 10x 10x 8x 7x https://www.youtube.com/watch?v=oB3VL6ckqMo&feature=youtu.be Unoszenie hantli na bok [...]

tego placka tak rozwaliles podczas pieczenia czy tak ostro sie za niego zaprales hahah Tomek to głód :) /SFD/Images/2016/8/31/b7cd938b9556451995f69115465f81b6.jpg Nogi: Uginanie nóg na maszynie 6 serii Uginanie nóg z hantlem w stopach 3 serie Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii Wypychanie nóg na suwnicy 8 serii Przysiady ze sztangą na [...]

no chyba ze tak no nie dziwie sie na redukcji i zaraz po jej zakonczeniu terz tak mam ja już prawie 2 miechy nie redukuje xD /SFD/Images/2016/9/1/14954d3a72f34ba6986ca686101cf66b.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 12x 12x 12x 7+7x 3 sztangi up i drop set 2 up set i 2 drop set Uginanie hantli 3 rodzaje z supinacją stojąc 7/9/10 Triceps: Francuskie [...]

/SFD/Images/2016/9/5/509c859479624f4cbad7c55586926766.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie max Krzyżowanie linek na bramie 4 serie Biceps: Uginanie jednorącz na modlitewniku 4 serie Uginanie z 3 sztangami 2up sety i 2 drop sety Uginanie z przedramionami na kolanach z wyciągu dolnego 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/7/da66ceb2b1f046d1a795ec849bd18dee.jpg Biceps: Uginanie sztangi 15/13/11/10/9/4+drop Uginanie 3 sztang 2 drop i 2 up sety Uginanie hantla na modlitewniku 12/10/8 Uginanie przedramion z łokciami na kolanach 3 x max Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz 15/12/12/10+4 Prostowanie ramion z wyciągu górnego przed sobą 4 x max [...]

/SFD/Images/2016/9/11/6ce67f09cfe541e8b4a6dc01ff2b0170.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach stojąc na maszynie 6 serii Wspięcia na łydkach siedząc 6 serii Uginanie ud leżąc na maszynie 6 serii Prostowanie ud siedząc na maszynie 6 serii Wykroki z workiem 3 x20 Wypychanie na suwnicy 4 serie Przysiady ze sztangą na karku 5 serii Odczucia: Trening wykonany [...]

/SFD/Images/2016/9/14/9f30481216d04e55bffd8d075647225d.jpg Biceps: Uginanie sztangi 5 serii Uginanie 3 sztang 2 up sety 2 drop sety Uginanie hantli na modlitewniku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G8mzDp4BMfc Triceps: 4 różne prostowania z wyciągów górnych w seriach łączonych x4 Odczucia: Cały trening trwał 45min, biceps w 30min i reszta [...]

/SFD/Images/2016/9/26/3202894daecc4363b83d675e02bea057.jpg Plecy: Ściągnie drążka do klatki szeroko 4 serii Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie i drop Wiosłowanie hantlem 3 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Ściąganie drążka do brzucha wąsko 4 serie Ściąganie rączek z góry do splotu 4 serie Prostowanie na ławce rzymskiej 3 serie Triceps: [...]

/SFD/Images/2016/9/28/2b099311a51e49da9a0b39f1e067281e.jpg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 20/15/12/8/6 Uginanie przedramion z 3 sztangami 3 x drop sety Uginanie przedramion na modlitewniku 3 hantlami 3 x drop sety Uginanie przedramion 3 hantlami 3x drop sety Triceps: Prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem 10/10/10/10/10 [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg http://iv.pl/images/58771342841933888886.jpg Odczucia: Pierwszy dzień za mną, zaj**iśćie się wyspałem. Na trening ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe [...]

/SFD/2016/10/25/19957b10afe74c34b51582f21603838b.jpg /SFD/2016/10/25/47a1829348444edb92e3a25cb9ce7064.jpg Odczucia: Po treningu na zakupy , później praca i wracając z pracy o 22.00 nie wiem jak to możliwe ale wjechałem na coś i przebiło mi się opona w aucie… /SFD/2016/10/25/c63c407990464c0a9de4697f7f28c67a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z [...]

wiesz, trzeba robić kasę na spłatę kredytu , ja Cie rozumiem w pełni /SFD/2016/10/28/11b1fa7f1b9f4ed6a21b3556c6d565de.jpg /SFD/2016/10/28/0398ecef69ac4fc9ba869bfbf1f84d12.jpg Odczucia: Od razu po pracy, poszedłem na trening, co do pleców zbyt lightowo poszło,lecz biceps i łydki super skatowane ! /SFD/2016/10/28/8377db60a16648d2960c7f3efc2518f7.jpg [...]

/SFD/2016/10/30/c45224a88c5d471e822bec4bdcb6ca89.jpg /SFD/2016/10/30/ab27562eec754d7aa8ceb5d31eab4b8e.jpg Odczucia: Sprawdzenie formy ,lekką widzę poprawę ! Waga spadła o -1kg i pas też o 1cm. /SFD/2016/10/30/0cc3cbfb7ec149f4ae7a1a2cad1be64b.jpg /SFD/2016/10/30/3e61de8f02aa473890e08ffac441c98d.jpg Trening poszedł dobrze, bo ciężko, na ostatnich [...]

niestety masz racje ... /SFD/2016/11/2/7ebc51c38f014b20b1ac31b2c86231c4.jpg /SFD/2016/11/2/bf11b7cf3ca042f68a1299596da0b4e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jWz3MBLnfpc Odczucia: Trening z rana dobrze poszło, troszkę dodałem ciężaru na poszczególnym ćwiczeniach, a czas zacny bo 60min i jeszcze 15min rozciągania. [...]

[...] plus mala porcja lodów truskawoko-bananowych 2.mieso z ud kury, ryz basmati, brokuły, buraki, pesto czerwone z oliwą 3.wafle, masło orzechowe, banan po biegu sliwka, mamba, bcca (przed i po) 4.omlet gryczano-kasztanowy, z lodami, borówkami i masłem orzechowym masło musze zamnkanc gdzies na klucz %-) i kilka aktualny fot, cyknietych przez [...]

Panowie szybkie pytanie Jak lepiej dawkować High Kicka i BCCA ActivLab pod trening MT ? Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem : Bcaa + Hihg Kick przed treningiem Bcaa po treningu W dni nietreningowe Bcaa rano Z góry dzięki

planowalem bcca dac przed i po treningu jesli mam dac w trakcie to czy przed juz nie?

dt bcca xtank1110 przed treningiem porcja min 1g bcqq na 10kg wagi nitrobolon I przed treningiem kilka kaps, w razie potrzeby zwiekszysz carbo nox(olimp),K** 100% WPC 80 wg braków , korzystna bedzie porcja po treningu zmieszane razem dnt bialko wg braków, hellix obojetnie ile wody dasz

Ag beta aleniny bo w sawie już masz to tyle starczy, a bcca j/w napisałeś

Dokładnie, a jak niechcesz tracić bcca który osiada się na szklance gdy rozpuszczasz syp prosto do dziubka :)