bcaa jak ba

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny. to zle zescie ustalili bo BCAA powoduje wyrzut insuliny! bcaa zawiera aminokwasy ktore sa najbardziej insulinogenne - w tym glownie leucyna! tyle ze ten wyrzut insuliny jest nie porownywalny do wyrzutu po posilku czy po spozyciu weglowodanow inaczej jest gdy jest [...]

14 kwiecień 2014 Dzień 43 - DT Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba [...]

/SFD/2017/2/3/532001948263467aa6bdb754e2d6ad3a.jpg DT plecy, tric, brzuch 1. Podciąganie na drążku 3x5 + dropp z obciazeniem 2.Wiosłwoanie hantlą 4x8 3.Ściaganie wycicg dolny 4x12 +dropp 4a Ściaganie na prostych 4x8 4b szrugsy 4x8 5.Wyciskanie wąsko 4x8 6.Wyprosty linki 3x12 7.Wyprosty jednorącz 2 rodzaje 4x max 8.allahy 4x8 + spiecia 4x max po [...]

/SFD/2017/2/17/3361bf6bd5c8479aab9726b5ec6be729.jpg DT Nogi 1.Przysiad klasyk 5x5 2.RDL 4x8 3.Wypychanie suwnica 4x25 (13 powtórzeń nogi szeroko, 12 wąsko) 4.Uginanie stojąc 4x12 z rotacjami 5.Wprosty siedząc 4x8-10 6a.Uginanie leżąc 4x8 6b Wspięcia stojąc jednonóż 4x12 7.Przysiad bułgarski 4x8 +łańcuchy 8.Wspięcia stojąc 4x8-12 9.Wspięcie siedząc [...]

/SFD/2017/4/5/b37ecb66df0f43ef872b068c34ce2065.jpg DT PULL A 04.04.17 1.RDL rampa 8 2.Ściaganie hummer jednorącz chwyt neutralny rampa 6 3.Uginanie leżąc podudzi 3x8 4.Wiosłowanie sztangą 4x8 5.Wspięcia siedząc 3x max 6.Uginanie przedramion na modlitenwiku 3x8 7.Uginanie młotkowe 3x12 8.Allaszi 3x12 komentarz sporo poswiecilem czasu na RDL i [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo interwały 15 minut na ergometrze po południu nogi, szybka akcja, bo czasowo ograniczony -przysiad na maszynie rampa 8 + MCNPN rampa 8 -wyprosty siedząc 4x12 + uginanie stojąc 4x12 -uginanie leżąc 4x12 + wypychanie nogami 4x8 pomimo, ze objetosciowo cwiczen [...]

[...] jeżeli będzie niezadowalająca aż będzie odpowiednia i do tej cytru kofeina przed treningiem też i "będzie Pan zadowolony" :-) BA i kreatyna działają długofalowo a nie doraźnie, ale niektóre osoby motywuje uczucie parestezji do treningu, więc możesz w dzień treningowy cały zestaw kreatyna+bcaa+BA+cytrulina+kofeina brać przed treningiem razem :-)

BCAA i AAKG nie da ci żadnych dodatkowych efektów. Tylko lepsza regeneracja i może jako taka pompa na treningu, to nie przyspieszy efektów. BCAA to nie magiczny środek, występuje w każdym pełnowartościowym białku: jajkach, kurczaku, odżywce białkowej itd. Jedyne warte uwagi suplementy anaboliczne to kreatyna i BA, które najlepiej działają jak się [...]

Dzień 351 (455) Nogi petarda. Przysiady wchodziły jak masełko. TRENING NOGI 1. Wykroki z hantlami 8x16,8x16,8x18 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie siedząc 10x67.5,8x75,8x82.5,8x90, pojedynczo 8x37.5 4. Uginanie leżąc 8x37.5,8x37.5,8x37.5,6x42.5, pojedynczo 8x15 5. Wspięcia na palce stojąc 20x70,20x70,20x70 + wspięcia [...]

Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

Dzień 453 W końcu pospałem. Domsy na klacie i bickach :-PP Sprzedałem telefon za 500 zł więc można pomyśleć nad jakimiś nowymi ciuchami + suple. Dostałem nową fuchę na recepcji/portierni w domu studenckim. Na koniec miesiąca uzbiera się niezła sumka. Myślałem nad zrobieniem instruktora kulturystyki ;) Wczoraj skończyło mi się AAKG. TRENING [...]

Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]

Dzień 461 Dzisiaj nogi, jutro barki + triceps. Trening pod wieczór. Waga skacze jak powalona między 74-76kg. TRENING NOGI+SKOŚNE BRZUCHA Nogi: 1. Przysiady 6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5,4x92.5 2. Wykroki 8x16,8x18,8x20 3. Prostowanie 4 serie , piąta pojedynczo po 8p obciążenie wyjdzie w praniu 4. Uginanie leżąc 4 serie, piąta pojedynczo po [...]

DZIEŃ 14 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 2 WAGA: 87 kg KLATKA: 100,5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35,5 cm PAS: 83 cm * BIODRA: 99 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58,5 cm / 58,5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 25.4 BF%: --- * - mierzone po śniadaniu, co może zamazać prawidłową wartość # DIETA: Waga poleciała w dół przy zachowaniu tej [...]

Środa 18-11-2015 /SFD/Images/2015/11/18/744a0bd868e84baab7a994dd7d6adeec.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + [...]

[...] Uginanie ze sztangą prostą – 45kgx6, 45kgx6, 45kgx6, 45kgx6 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx4, 80kgx4, 80kgx4, 80kgx4 17.15 - SHAKE 35g Wpc + 10g bcaa + 250ml mleka 2% /SFD/Images/2016/1/19/71d33f0a359a435ba5794a703c67e33c.jpg Deser: Owoce 250g + kinder country [...]

[...] Uginanie ze sztangą prostą – 47kgx5, 47kgx4, 47kgx4, 47kgx4 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5 17.30 - SHAKE 35g Wpc + 10g bcaa + 250ml mleka 2% 18.30 Obiad: Pieczywo 220g, 200g fileta, plasterek sera, ketchup 60% Kotlin + warzywa Deser: Owoce 150g + Snickers 40g – Jogurt już nie wszedł [...]

[...] PS: Bo zamierzam brać tak odżywki na moim cyklu: 5g ba(muszę kupić) 5-10g kreatyna/mix (muszę kupić) 10g amino proste(mam) 1 posiłek witaminy,minerały,omega3 (mam) 10g bcaa (mam) 5g ba(muszę kupić) 5g aakg(mam) 30g stano fusion(mam) 5-10g kreatyna/mix (muszę kupić) trening 5-10g kreatyna/mix (muszę kupić) 10g bcaa (mam) I właśnie jak widać [...]

1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]

/SFD/Images/2016/4/12/4e49c632cfd944ec8d60416f202bfdb8.jpg Dzień 7 Dzisiejszy dzień wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które [...]