[...] 5kg to jej nie daję(, następnie 3 serie po 12powt. z obciążeniami: 10kg/20kg/30kg Jakoś tego mało wyszło hmmm czy to norma jak się robi nogi? /-) SUPLE: - standardowo już bcaa przed i w czasie treningu, mono+ba po - omega3, magnez+B6, multi Dziś z okazji bez okazji bolał mnie brzuch jak tylko zaczęłam pić bcaa. Ocb? MISKA: Coś tam kombinuję [...]
Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]
Osobiscie porzucam cały rynek suplementow, szkoda kasy no dokładnie teraz mam to samo podejscie jedynie jakieś białko dla uzupełnienia, bcaa na redu, same podstawy, no i kreatyna na jakies cykle od czasu do czasu no ale tak jak piszesz wpadła lewa kasa więc coś kupie na pewno żadnych przedtreningówek itp bo to juz w ogóle kasa w błoto, [...]
te produkty ktore wybrales są ok bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html dt 5g cm3 rano i po treningu 3g ba przed i 3g po tr bcaa 10-15g przed i po tr dnt 4g ba rano 5g cm3 rano jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g i tyle dt 5g cm3 rano i po treningu 4g ba przed bcaa 10-15g przed bcaa 10-15g na [...]
Hekade - generalnie podzielam zdanie Marcina. Ale trzeba też brać pod uwagę kwestie indywidualne - strawność, tolerancje danego makrosładnika, aktywność danej osoby, zapotrzebowanie. Suchą wagę ciała - a tutaj najczęściej ludzie oceniają sprawę tak, że myślą że mają duuuużo więcej mięśni niż ich faktycznie mają ;-) Dalej środki - na peptydach, [...]
Pon - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA 1g/10kg masy ciała + 2,5g BA PO: 5g CM3 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni PRZED: 2,5g BA PO:5g CM3 Wt - 11:00/12:00 trening szybkościowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA jw +2,5g BA PO:CM3 jw + 2,5g BA Śr - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + [...]
[...] - przyciąganie łokcia do kolana w podporze (ch. wie jak to ćwiczenie opisać, to jest na skośne }:-() - spięcia brzucha: 3 razy ile wlezie: 30/28/24 SUPLE: - mono+ba - bcaa - omega3, multiwitamina, Mg+B6 I znów w momencie rozpoczęcia picia bcaa zaczęło mi się kręcić w żołądku. To już któryś raz, nie wiem ocb? MISKA: 1. owsiane, śliwka [...]
dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]
omega - na pewno ba - jak uwazasz witaminy i mineraly - zbedne, dorzuc warzyw bcaa - na masie? zbedne od groma tego spozyjesz z jajami czy miesem zma - zbedne enzymy - szczerze, nie wiem. Bardziej zainteresowalbym sie tlenkiem azotu, nie dla pompy ale dla lepszej wrazliwosci komorek nerwowych - dosc mysle przydatne w budowaniu sily.
[...] że spierasz się czasami tylko po to, aby się spierać. OK, pokaż mi gainera olimpa, który miałby w sobie dzienną dawkę kreatyny (najpopularniejszy suplement na masę). Albo bcaa z glutaminą w stosownej dawne, by nie trzeba było osobno tego suplementować. Nie ma racjonalnych powodów, dla których niektóre substancje nie mogłyby współistnieć w [...]
Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]
28 Kwietnia Szamka przedtreningowa - 100g kaszy gryczanej , duzo lisci sałaty , ok. 90g piersi z kurczaka + małe udko grillowane Dojscie do domu - WPC + 5g kreatyny + 2.5g BA 6g BCAA pite w trakcie treningu Dzisiejszy trening rozgrzewka dynamiczna ok. 6-7 minut + każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone jedną serią z duzo mniejszym ciezarem [...]
Dzień 78 i 79 Wczoraj mi wyleciało z głowy żeby dodać wpiskę, ale w sumie to oprócz codziennego zabiegania to nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj był kolejny dzień-masakra, ale przeżyłam. Miałam odpuścić siłkę, ale stwierdziłam, że lepszy jakiś trening, niż żaden @@-) jedyne co, to zamiast klaty i bicka jak to w standardzie jest we wtorki, [...]
Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości [...]
[...] tehcniki:) 4.Sciaganie wyciag dolny szeroko neutral 3x15 5.Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x8 6.Sciaganie na prostych 3x12 Suple przed treningowo ba, kreatyna, kofeina, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Dieta /SFD/2016/9/8/091fdb19b0ab45278fb5dafdf881f31c.jpg /SFD/2016/9/8/30c8937a570c4a6b93162f4232856947.jpg [...]
Na cyklu idzie Mono Universala Beta-Alanina SFD AAKG Trecka BCAA Hiteca Pytanie mam tylko czy można robić takiego miksa, że przed treningiem do jednego szejkera wrzucę porcje BCAA + BA i przepiję tym porcję tabsów z AAKG. I jeszcze dla pewności BA dzienna dawka ~6g (lepiej na jeden strzał czy rozbić na porcje?) AAKG 5-6 tabsów przed treningiem. I [...]