baton

[...] więcej miesa i ryb, mniej nabialu. maslo z orzechow ziemnych zamien na orzechy inne niż arachidowe lub sam zrób z innych orzechów. jako żrodlo ww: rozne kasze, ryz, ziemniaki, makaron. baton możesz zjeść raz na jakiś czas. trzymanie w diecie słodyczy na stale jest fatalnym pomysłem. w kuchnia SFD znajdziesz ciekawe przepisy na zdrowe desery

[...] oczywiście zdarza się odstępstwo, ale raczej nie lubię przetworzonego żarcia i fastfoodów, więc nawet nie muszę się starać, żeby ich unikać. Jak cheatmeal to najczęściej budyń, orzechy, suszone owoce. Czasami, jak czuję się wymęczona po treningu, zjadam taki baton białkowy 500 kcal. /SFD/Images/2016/1/1/d929bd83ebb94805a069cb7baa4730de.jpg

Wiem to ale pisząc czasami podjadam mam na myśli że np raz w tygodniu wciągnę coś słodkiego nie wiem jakiś baton ciacho czy coś w tym stylu i nie w takich ilościach że sie tym najadam...

Nie jem dużo, śniadanie baton/banan, obiad makaron/pyry sos, jakieś mieso, kolacja tosty z serem to tak mnie więcej.

Zapotrzebowanie masz wyliczone na 3000 kcal a dietę wrzucasz na 3740 ? Baton snickers :D Chleb pszenny hmmm... poczytaj podwieszone posty w tym dziale :)

nie mam, aż tylu próbek kreatyna + BCAA + 5 próbek z fotki (2 iron pump, 2 białka SFD, 1 białko AllNutrition i baton Mr. Big) 95 zł - wszystko waży 1,5 kg, więc to wychodzi 15 zł za zwykłą paczkę, za szybszą 16 zł /SFD/Images/2016/3/9/fe914d32aa204b1c9dd5c5af5e942871.jpg więc 95 + 15/16 za przesyłkę, albo 90 zł + przesyłka i gratis 2 wybrane [...]

Podaj namiary na priv. zaraz przeleję 100zł,tylko nie zapomnij kretka,bcaa,5x próbka i baton :) No 200zł chcę a typ mi pisze 70zł z kw już Uśmiałem się jak nigdy hah

musisz wiedzieć ile jesz, przy problemach z tyciem musisz troszkę tych kcal jeść więcej, a jak jesz na oko, mimo że wpadnie ten baton czy co tam podjadasz to możesz wyjść poniżej swoje zapotrzebowanie. Jak ogarniesz odżywianie o jakimś dodatku w postaci suplementu można pomyśleć.

[...] to mogę wypisać produkty z ilością kalorii i mniej więcej ich masą, choć z wagą chleba w kromkach czy margaryną na nim. PS nie przewiduje spontanicznych posiłków i nie baton, tylko piwo i chrupeczek. Głównie mi chodziło o różnice czasowe w posiłkach i czy tych truskawek nie za dużo na raz (choć to owoce nie smalec). A ta dietka nie wiem, [...]

[...] po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa zmeczone i poobijane, ale jest w hotelu silownia moge dac np przed sniadaniem z ciezarami np 50% np 2 tygodnie i tydzien bez treningu w ogole np. moge tez dodac 3 posilek, np baton proteinowy i jakies jablko poznym wieczorem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-06-23 09:37:45

ja teraz po przebudzeniu leciałem 20 jm ślinu 100 carbo aminki,kreta,gluta po 20 minutach baton białkowo-węglowodanowy plus energetyk ( red bull) pw i trening na treningu 50 gr ww szło po treningu 20 jm ślinu 100 carbo aminki,kretka gluta po 20 min 50 gr białka po ok godzinie po trg posiłek ryż/makaron/ziemniaki/mięso/surówki plus owoc i do [...]

[...] z ciekawości Questa w promocyjnej cenie. Jak to mówią - wszystkiego trzeba spróbować ;) Zbiera bardzo dobre noty za skład ten Quest. Smakował nijak ale faktycznie - zapychał dosyć skutecznie. Trzeba pamiętać, że markowe batony bez promocji to koszt porządnego posiłku. Baton zawsze przegra. Jeśli już to w trybie ekstra awaryjnym. Pozdrowienia

Wszystko można :-)) Oczywiście nie wyjdzie to mega ekonomicznie bo jednak dobre batony do tanich nie należą, na pewno można z konwencjonalnej żywności zmontować dużo tańszy posiłek, ale gdy $ nie grają roli to czemu nie Wybierając możesz zwrócić uwagę , na ogólny skład i podział makro - w zależności od tego czego dokładnie Ci w diecie brakuje [...]

Coś z dzisiaj , mega apetyt a jednak nie poszło aż tak dużo ;) dieta z dzisiaj : -400g piersi + fasolka + 100g masła orzechowego -200g piersi + fasolka -baton proteinowy -ładowanie: *2 drożdżówki *pierniki 200g *2 drożdżówki znowu %)) *200g masy kajmakowej *coca cola *chleb ze schabem wędzonym Ogólnie dużo kcal nie było, im niższy bf tym myślę ze [...]

a przed bieganiem złożony posiłek będzie okej? czyli np: kasza i chude mięso? czy musi być to coś co da szybko energi banan lub baton energetyczny? osobiście bardziej podchodzi mi złożony posiłek ale mogę się mylić

A jeśli chodzi o ten cheat? Zależy mi żeby te 7 kg zrzucić do 10 maja bo wtedy komunia i wgl :D I boje się ze to mi może zatrzymać proces na jakieś 2 tygodnie czy cos jeśli zjem Śniadanie: Chalka z dżemem i masłem , może z nutella ale watpie :D 2. Tort 3.naleśniki 4.jakieś słodycze .czekolada. Baton cos w ten deseń 5. Pizza 1/2 kawałki Boje [...]

Mam przygotowanych aż siedem zestawów, podam dwa przykładowe: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z miodem II Śniadanie: Kanapki z serem mozzarella, Serek homogenizowany, Owoc np. Banan Obiad: Gołąbki z ryżem brązowym i warzywami+ ziemniak gotowany Podwieczorek: Kanapki z wędliną i warzywami, Baton energetyczny np, Corny Big z żurawiną Kolacja: [...]

[...] Ucieka lokiec i nie ma najlepszego czucia miesniowego. Sobota/Niedziela OFF, w planie jakis lekki czitek przy meczyku. Wczoraj miska pozniej... Jak widac + jakis tam baton proteinowy po treningowo, jest zamieszczony w poprzednim zrzucie + ok 170kcal /SFD/2017/6/10/d5f9c23dd1c74c68ab41ff1de994f8ee.jpg Zmieniony przez - blacoov w dniu [...]

[...] z 3 jaj na oleju kokosowym + 2 kromki chleba graham + flexidrink lub płatki górskie owsiane z mlekiem 2. 3 kromki chleba graham z masłem orzechowym 100 %. 3. kawa + baton proteinowy zero bar 4. obiad 80 gram ryżu , 250 piersi z kurczaka, surówka 150 gram (buraczki albo inna) 5. serek wiejski cały z warzywami 6. trening i po treningu 60 [...]

[...] moze znaleźć 5 nie upatrywałbym tego tak że jak cos jest niby lepsze od noralnych słodyczy to od razu codziennie bez karnie można jeść, raz na tydzien jak najbardziej jakiś baton czy ciastka ale nie dzien w dzien 6 trudno coeniać jeden posiłek nie widzac reszty 7 to ze razowy spód nie oznacza tego ze jest fit, jest zdrowsza od normalnej 8 Sam [...]