basen

[...] sztangą 3s 8 pow Triceps - Wyciskanie wąsko 3s 8-6 pow - Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10-8 pow - Prostowanie ramion z linkami wyciągu/w opadzie tułowia 2s 15-12 Czwartek basen PIĄTEK Nogi - Przysiady ze sztangą Rampa 5 -Wykroki ze sztangą3x12 - Uginanie podudzi leżąc 4s 12-8 pow - Wspięcia na palce stojąc 4x16 Barki - Miltary press Rampa5 - [...]

[...] : 35 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 1x basen w tygodniu , 3x bieganie w tygodniu Odżywianie : mam słabość do jedzenia późną porą , ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie ok (4 miesiące) [...]

[...] doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem dietę i dziś ważę 95 kg , chcę zejść do 90 ale już zacząć się rzeźbić , do tej pory brałem tylko spalasz tłuszczu. Prosił bym kogoś żeby mi [...]

[...] w którym wyjaśnimy wszystko po kolei. Koleżanka ma 26 lat, nie ma większych problemów z wagą, ogólnie stan zdrowia oprócz wymienionych chorób jest dobry. Lekarz zalecił jej basen (dla odciążenia bolących mięśni i stawów) oraz masaże. Moje pytanie dotyczy głównie tego czy jest ktoś na forum kto zna się na rzeczy i pomoże oraz czy trening siłowy w [...]

dobra nie ma sprawy, tylko dziś miałem cieżki mecz jutro co mam wolne ale bede zmeczony w czwartek znów mam mecz a w piatek trening.Ja tez mam prośbe wbij na forum w sobote wieczorem to pójdę na basen i zmierzę sobie czas:)

Partie mam co 6-7 dni, więc intensywności zmniejszać się nie opłaca. A masaż czy możesz basen/sauna pomoże?

Witam postanowiłam iść na siłownie w poniedziałki i w piątki a we środy na basen. Nie mogę sobie niestety na więcej pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. [...]

[...] tak by pośladki dotykały łydek.Wykorzystaj różne rozstawy nóg. Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową prócz diety dodaj areoby.Masz do wyboru wdług możliwości bieganie,basen lub najprostszy sposób znany fiterom na całym świecie-SKAKANKA i skacz po zakończeniu każdej sesji siłowej oczywiście na początku z umiarem powoli by przystosować stawy [...]

[...] najbliższe 5 tygodni jest taki: 3 x trening z kettlami 3-4 x bieg lub rowerek stacjonarny (2x dluzszy dystans, min 1x"interwały") weekend DNT (dozwolone lekki trucht lub basen, sauna dla relaksu) dieta - lekkie paleo, (ze strąkami zamiast orzechów) 9.01.2012 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. [...]

[...] nie znalazłem. Od ponad roku trenuje Muay Thai, w tej chwili wracam (przerwa miesiąc z powodu bólów kręgosłupa-mniej istotne). W czasie tego miesiąca chodziłem często na basen, do tego mam zamiar dorzucić kilka ćwiczeń w domu i tu właśnie pytanie do was czy to się nie będzie "gryzło". Chciałbym sobie wrzucić kilka ćwiczeń na brzuch, które [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

h3ro1n3 Więc idz do lekarza ( specjalista ) w danej dziedzinie , wróc z wskazówkami i diagnozą a na ten moment BASEN . Po co masz ryzykować.

Nie no właśnie dorzucić kilka kg...jeżeli chodzi o interwały to w bieganiu z 10 min ,a basen też tak na spokojnie z 30 min spokojnym tempem,przed tym robiłem siłownie 2x tydz,basen raz w tygodniu ale biegałem praktycznie 3x tydz i schudłem strasznie ale to było zaplanowane pod taki test...

[...] : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, [...]

[...] i uwzgledniajac to ze mam to od poltora miesiaca stwierdzl ze to wczesne stadium tego urazu czyli kolana skoczka i mozna wyleczyc odpoczynkiem calkowitym- zalecił rower i basen i zapisal fizykoterapię na ktora chce sie niezwlocznie udać bez wzgledu na koszty bo jestem zdesperowany. w kazdym badz razie podniosl mnie na duchu. powiedzial ze [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od stycznia 2012r: 2 razy w tygodniu basen, w dni wolne od basenu zestaw ćwiczeń brzuch, nogi, pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt musli, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej pierś [...]

[...] nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:13:49

[...] ZZA GŁOWY:3x 12,12,10 3.UNOSZENIE SZTANGIENEK BOKIEM W GÓRĘ:3x 12,10,10 4.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI:3x 12,10,10 Plan ułożony głównie na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, [...]

[...] trochę zrzucić i zakupiłem thermo speed extreme (już kiedyś go używałem ok. 2 lata temu - schudłem 10 kg). Do tych świąt mój plan treningowy wyglądał tak: 2x w tygodniu basen (uczelnia), 2x siłownia i 3x bieganie (na własną rekę ok. 6 km = 30/40 min), czasami piłka nożna. Teraz kiedy odpadły mi zajęcia z basenu i póki co siłownia biegam 4 [...]

[...] -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 80 g -Kasza gryczana lub ryż 60 g Posiłek V 21.00 -Twaróg półtłusty 70 g -Oliwa z oliwek 1 łyżeczka -Brokuły 3 różyczki Po wyliczeniu wszystkich kcal wyło mi = 1613. Mam zamiar chodzić na basen co 2 dzień, a w domu mam małą siłkę na której ćwicze. Nie wiem czy to dobrze ale pomóżcie lub poprawcie. Pozdro