basen

[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 114 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie: Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 67-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy w domu 1 na siłowni Uprawiane inne sporty: latem owszem: basen, rowery, bieganie, noga, siatka.) zima gorzej ale intensywny wf w szkole 3 razy w tygoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: po kontuzji (5 lat temu zerwane wiązadła, miesiąc temu skręcone kolano - w trakcie rehabilitacji) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia nie obciążające kolana (na chwilę obecną); w dalszej perspektywnie (za jakiś miesiąc-dwa) trening ogólnorozwojowy na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, do pracy mszeruję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, hantelki 1.5 kg, ćwiczenia w domowych warunkach, bieganie , skakanka Odżywianie: wszystko co zakazane! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] treningowy : utrzymanie siły podczas redu Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Teraz wróciłem po kontuzj Uprawiane inne sporty : siatkówka, rower w lato bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest ( narazie szukam swojego deficytu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Wiek : 21 lat Staż treningowy : 2 lata siłownia z przerwami , 4 lata kickboxing , walka bronią historyczną od wakacji. Dostęp do sprzętu i miejsca ćwiczeń : siłownia , basen , bieżnia , sala gimnastyczna Cel : osiągnięcie jak najwyższego poziomu walki bronią historyczną (jak to wygląda można zobaczyć na powyższym filmiku) Dieta : stale [...]

[...] Po upływie tego czasu udałem się na zdjęcie gipsu. Kolano było trochę spuchnięte i galaretowate (zapewne woda). No ale okej rada lekarza? : urzywaj nogi normalnie pochodz na basen i w domu ją troszke ćwicz zeby sie wszystko rozchodziło. No dobra w domu troche nogę poćwiczyłem jednak bolala mnie i kolano bylo opuchnięte a raczej napelnione wodą. [...]

[...] 5 grudnia więc deką się nie przejmuję, że będzie buszować w krwiobiegu ;p stak kreatynowy 10-16 nie wiem jaka dawka bo jeszcze nie wiem jaki suplement. 17 pełna regeneracja (basen, sauna, masaże, rowerki) 18 - 19 fbw 20-30 podtrzymanie wagi PYTANIE: Czy jest dobrze to co wyżej napisałem? Jakie źródło białka na noc skoro nie tuńczyk i nie twaróg ? [...]

[...] + jakies bieganko raz w tygodniu. Po okresie tych 3 miesiecy mam zamiar ulozyc poprawny 3 dniowy plan treningowy, oraz uzupelnic go cwiczeniami ogolnorozwojowymi jak np. basen czy jogging wlasnie. Do tej pory w te 2 dni treningowe cwiczylem klatke z tricepsem oraz biceps z barkami, do kazdego treningu byly cwiczenia na brzuch, ale to zawsze [...]

[...] 2 szklanki soku pomidorowego(bo bardzo lubie) 23.00 Kimono Na razie przez całe lato planuje pozostac przy jezdzie na rowerze,od końca sierpna na siłownie i basen. Chciałby zapytac,czy ta dieta może byc,co ewentualnie dodac,co wywalic,co zamienic a może wszystko do kitu? Ogólnie chodzi o sukcesywne zrzucanie wagi dla zdrowia [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3x w tygodniu (najpierw 25minut, z czasem zwiększam poprzeczkę), 1x w tygodniu basen na godzinę (+korzystanie z sauny), A6W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0f855a4ba14738a6f0f7b5346c49a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6696c30287a8404c96b3b5cb0a68b523.JPG [...]

[...] przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW ŚR/PLAN B CZW/SW PT/PLAN C Sobota/Całkowita regeneracja ew joga/basen/sauna/lekkie biegi Niedziela/PLAN A Według dietetyka moja zapotrzebowanie wynosi ok 3800kcal czemu też nie do końca ufam. Podzieliłem dni na 3 różne zapotrzebowania [...]

[...] - przysiady 2 rozgrzewkowe i 3 serie od 12 maks -lydki 3 serie od 12 maks czas pomiedzy seriami bardzo krotki, podnoszenie ciezaru wykonywane dynamicznie natomiast opuszczanie powolne, ewentuaalnie w niedziele basen co jakis czas prosze o ewentualne zastrzezenia i sprawdzenie i poprawki , prosze o profesjonalne odpowiedzi ;) z gory dziekuje

[...] nie jeść z posiłków takich typowo obiadowych( np. schaobwy z kapusta i ziemniakami itd.) Słodycze , fast foody to wiadomo ,że odpadają Obecnie chodzę raz w tygodniu na basen na godzinę( samego płyawania) - podobno dzięki pływaniu nabiera się dobrej sylwetki , choc przy takim wymiarze czasowu to i tak pewnie będzie mało widoczne. W środy [...]

[...] --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem(nie działa mi ta str.) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x po 1h, może potem rower Odżywianie: Żadnych diet nie stosowałem, jadłem co było :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] Przeszukałem archiwum forum i nie wiem, czy zacząć trening cykliczny w 1 czy może w redukcyjnej grupie,czy raczej ułożyć inny trening albo wrócić do mojego starego.Czy basen byłby wskazany i czy suplementacja będzie konieczna,gdyż w portfelu pusto ??? Co radzicie ? -chciałbym osiągnąć: całkowite odtłuszczenie brzucha i ud, wzrost siły i [...]

[...] 69,5-72 Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mięsięcy amatorki bez pożądnej diety czytaj co popadnie :) Uprawiane inne sporty: od września basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do dyspozycji mam ławeczkę kelton spartan II ze stojakami, modlitewnik, gryf prosty 190cm, gryf [...]

[...] w podporze tyłem I tego treningu robiłbym początkowo 2 obwody, z biegiem czasu zwiekszyl bym do 3,4. Do tych dwóch treningów dodatkowo ABS II Formy aktywności fizycznej to basen dwa razy w tygodniu i rowerek stacjonarny (domowy) i raz w tygodniu TABATA. Uwagi Szczerze mówiąc bardziej podoba mi się drugi plan treningowy, ponieważ można go w [...]

[...] miesiąc). -Planuje też kupić worek treningowy, ale czy warto?? Boję się, że mi się znudzi... (i trochę szkoda mi kasy...) Poza tym mogę jeszcze chodzić od czasu do czasu na basen, no i na rower (ale tego chyba nie wliczajmy), i biegać - ale to nie zawsze. Dodatkowo chcę się zapisać na Aikido (2 razy w tygodniu, ale w wakacje nie ma) nie jest to [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3xFBW i po treningu 20 min aero, 1xw tyg HIIT/Aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pażdziernika basen/piłka ręczna raz w tygodniu (rekreacyjnie) Odżywianie: w roku akademickim dieta masowa / w wakacje freestyle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]